Chaves para o treinamento mental para o autoaperfeiçoamento

A psicologia é uma disciplina que existe implicitamente há séculos, mas formalmente ela mal tem cem anos. Ao longo de sua curta vida, inúmeros ramos se desenvolveram dentro da própria psicologia, muitos complementares entre si, mas muitos outros contraditórios. A psicanálise, a Gestalt ou o behaviorismo seriam algumas das abordagens, mas todas propunham uma função semelhante: resolver problemas mentais.

Existe uma concepção geral compartilhada da psicologia como uma ferramenta para resolver problemas mentais. De fato, se digitarmos "psicólogo" no google imagens, encontraremos a maioria dos resultados que representam esse profissional atendendo clientes visivelmente afetados e reclinados no clássico e ultrapassado divã.

Por um lado, essa concepção limita o trabalho do psicólogo ao seu campo clínico, e ainda temos que quebrar certas barreiras na hora de encontramos psicólogos em escolas, empresas ou times esportivos, cujas tarefas diferem substancialmente umas das outras. Por outro lado, a consequência mais grave dessa concepção é vivenciada na consulta.

A psicologia é mais do que o tratamento de distúrbios

E é que, a grande maioria das pessoas que vão ao psicólogo o fazem como última opção, depois de demorarem muito ao limite e depois de uma decisão resultante do desespero. Obviamente, isso implica um esforço maior por parte do paciente para conseguir resolver seu problema. demanda inicial ou "problema", e maior número de sessões que significam maior desembolso econômico.

Por isso, nos últimos tempos, estamos experimentando uma tendência da psicologia de prevenir melhor do que remediar, de um ponto de vista voltado para o desenvolvimento pessoal. Quais são as áreas de treinamento mental necessárias para o autoaperfeiçoamento?

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Aspectos do treinamento mental para gerenciar no auto-aperfeiçoamento

Se pensarmos em nossos amigos, parceiros, filhos, colegas ou em nós mesmos, perceberemos que existem certos padrões de comportamento relacionados à saúde mental que, pelo menos, são passíveis de uma gestão mais eficiente. Alguns dos fenômenos mais comuns são:

1. O estresse

O estresse é uma resposta adaptativa a uma situação exigente, que nos permite executar em um nível ideal durante um determinado período de tempo. Essa última nuance é a chave que separa esse estresse adaptativo de um estresse crônico ou patológico.

Sintomas como distúrbios do sono ou alimentação, ansiedade, dores de cabeça e nas costas ou queda de cabelo estão relacionados ao estresse e, sim, é verdade que muitos dos não podemos evitar viver em um ambiente exigente, mas a gestão de nossas cognições, emoções e comportamentos diante dessa situação é o que pode marcar o diferença.

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2. vícios

Você não precisa ser viciado em heroína para ser viciado. De fato, não há necessidade de ser viciado em uma substância. Em plena revolução tecnológica, os smartphones, os videogames ou a Internet são uma provável fonte de vício, e se nos deixa ansiosos por não ter um certo estímulo, afeta nosso trabalho ou vida social ou mostramos sintomas de irritabilidade frequente, podemos precisar de algumas orientações para "desengatar"

3. Casal

Falando em vícios, não podemos deixar de nos referir àquele que ocorre diante de um interesse amoroso. Os sintomas são semelhantes aos anteriores, com o perigo acrescido de não controlarmos o estímulo que é objeto do vício. Mas se isso parece difícil, menção separada tem a gestão da vida de casal uma vez estabelecida. Assertividade, empatia ou gestão do tempo São competências a ter em conta e, se não receberem a devida atenção, podem fazer com que a nossa vida amorosa não funcione. satisfatória quanto gostaríamos, bem como precipitar seu fim, no qual podemos cair em estados depressivos ou, ainda, vício.

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Aprenda a cuidar de nós mesmos a tempo

Provavelmente, em um nível muito básico, todo leitor deste pequeno artigo será capaz de se identificar em maior ou menor grau com alguns dos fenômenos aqui relatados. Todos nós passamos aquela semana dormindo mal devido ao estresse, ficamos furiosos por não conseguir acessar nosso smartphone ou passamos por um rompimento ou relacionamento pessoal tempestuoso.

É verdade que nunca sabemos se esses estados mentais podem ser a semente que germina em algo mais sério, mas o ponto desta artigo é mostrar que não é preciso ir tão longe, que se pudermos melhorar nosso dia a dia indo a um especialista, não há necessidade de esperar por um problema, e da mesma forma que cada vez mais pessoas vão à academia sem sofrer lesões ou indisposições, o desenvolvimento pessoal não para ser um treino mental, um ginásio para a nossa mente onde podemos ir para optimizar o nosso nível de satisfação com o vida.