O desafio de resolução de ano novo e 7 maneiras de superá-lo

Todos os anos, quando o mês de dezembro está para terminar, propomos uma lista de ações para o novo ano que está por vir. Alguns exemplos típicos são:

Ir ao ginásio.
Perder peso.
Comece a meditar.
Vá para a cama e levante-se mais cedo.
Priorize as tarefas.
Faça o curso que adiamos.
Encontre um novo emprego.

E a lista continua.

O estresse das resoluções de ano novo

Em particular, com o final de dezembro chegando, comecei a me preocupar mais com minha saúde e força física. Dou por mim a dizer a mim próprio: “em janeiro vou começar a praticar atividades de alta intensidade”, “vou começar uma dieta para perder os quilos que ganhei” e “vou deitar-me mais cedo para dormir 8 horas”. São todas ideias muito boas, mas o problema é que fico estressado só de pensar em todas as minhas resoluções de ano novo. Talvez a mesma coisa aconteça com você, e é isso o desafio começa porque:

Nos angustia sentir a falta daquilo que almejamos, "que triste não estar em forma".
Sentimo-nos culpados por termos chegado ao final do ano como estamos: "Não faço exercício todos estes meses e estou péssimo."

instagram story viewer

Ficamos impressionados com tudo o que "devemos" fazer, "tenho que dormir mais", "tenho que fazer mais em alta intensidade", "devo parar de lanchar".
Temos medo de não atingir nossos objetivos, “se eu não for à academia não vou ficar forte”, “se eu não for forte vou ficar doente”.
Ficamos presos ao objetivo e esquecemos o prazer do processo, “tenho que dormir 8 horas todas as noites, não importa o que aconteça”.

As resoluções de final de ano podem reforçar o que atualmente percebemos como nossa falha, falta ou defeito.. Se analisarmos o exemplo da minha própria vida, minhas intenções de me organizar mais com minhas horas de sono e ter mais vontade de me exercitar, acentuam meu sentimento de desorganização com meu descanso e descaso com meu corpo no presente. As resoluções, no final das contas, podem acabar sendo aquela voz interior que nos esmaga e nos envergonha de como somos.

Artigo relacionado: "10 dicas para alcançar seus objetivos"

O que podemos fazer?

Aqui estão várias diretrizes que podem ajudá-lo:

1. Entre em contato com nosso Eu mais sábio para ver como aliviar toda a pressão que nos autoimpomos

“Tudo bem, quero perder um pouco de peso, mas o principal é minha saúde. É verdade que tenho que perder tantos quilos para ser saudável? Em caso afirmativo, como posso começar a fazer mudanças reconfortantes em minha rotina?

2. Adote uma mentalidade de crescimento

Quero aprender, empreender, fazer essas mudanças. Vou dar alguns passos para frente e alguns passos para trás, mas é assim que funciona. "Tive um tropeço? É normal, levanto e continuo”.

Você pode estar interessado: "Tipos de motivação: as 8 fontes motivacionais"

3. seja autocompassivo

Somos implacáveis com nós mesmos, dizemos a nós mesmos uma série de coisas horríveis sobre como somos e como "deveríamos ser". Assim como tratamos alguém que amamos muito e que está passando por um momento difícil, podemos tratar a nós mesmos mesmos: "Sei que estou fazendo o meu melhor e mesmo assim nem sempre é fácil, me valorizo, me perdôo, me solto de tanta pressão, Eu confio".

4. reformular pensamentos

Substitua o “tenho que”, “devo” e “deveria” por “estudar isso me inspira”, “treinar é divertido para mim”, “tenho vontade de ficar mais descansado”.

5. Tenha uma atitude de curiosidade sobre o processo em vez de focar apenas no objetivo

"O que eu mais gosto (risos) na academia?", "O que eu mais valorizo na meditação?", "Como me sinto quando volto do curso?"

Artigo relacionado: "Como aprender com os erros: 9 dicas eficazes"

6. Formule os propósitos na afirmativa e no presente.

“Amo meu corpo e sou ágil”, “valho muito e mereço esse novo emprego”. Se você disser ao seu cérebro para não fazer algo, mais cedo ou mais tarde ele fará.. Visualize a si mesmo como você quer ou fazendo o que você quer agora e o cérebro dará por certo porque não distingue entre presente, passado ou futuro.

7. Ser razoável com o que queremos e começar a dar um passo de cada vez

Isso nos dará uma sensação de realização que nos impulsionará para frente. No verão passado, minha parte inferior das costas doía terrivelmente. Ele teve uma entorse e não se exercitava há meses. Eu reiniciei a ioga um dia por semana. É incrível o quanto melhorei. Se eu tivesse reiniciado mais dias da semana, teria desistido.

concluindo

Em vez de focar nos comportamentos de que não gostamos, vamos colocar nossa energia na criação de novos hábitos que nos confortam. Sejamos gratos por tudo o que somos, pelo que conquistamos e pelo que somos capazes.

Como nos diz o Dalai Lama: “todos os dias, ao acordar, pense: hoje me sinto sortudo por estar vivo, tenho uma vida humana preciosa, não vou desperdiçá-la”.

O problema não está nas resoluções de ano novo, mas nas expectativas irrealistas que temos e no nível de preocupação com que as definimos. Contanto que comecemos nos sentindo leves, relaxados, gratos e nos valorizando, estaremos no caminho certo. Tenha um ótimo ano novo!