A importância das carícias emocionais

Você já parou para pensar quantas vezes por dia você diz e pensa frases negativas e que magoam a si mesmo? Como quando você deixa cair uma caneta e pensa "Vou ser estúpido!" Você é realmente estúpido porque deixou cair uma caneta ou acabou de ter uma pequena falha de coordenação?

Neste momento, talvez mais situações estejam vindo à sua cabeça; experiências em que você não se trata com bondade. Isso é chamado de auto-abuso. No próximo artigo Vamos falar sobre algumas das razões que dão origem a este fenômeno conhecido como auto-abuso e como você pode resolvê-lo para aumentar o seu bem-estar.

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Chaves para combater a autoflagelação

Para começar, vou propor um exercício muito simples, para o qual você só precisa de uma caneta e papel. Bem, aqui vamos nós... pense em três características da sua pessoa de que você gosta, quando as tiver, pense em três características da sua pessoa das quais você não gosta…

Agora vamos comparar. No que você passou mais tempo pensando? As coisas que você gosta em você ou as coisas que não gosta? Certamente aqueles de que você não gosta nem mesmo teve que pensar, eles apareceram automaticamente em sua mente; No entanto, os recursos de que você gosta podem ter demorado um pouco mais. Por que acontece isso?

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Por que identifico o negativo antes do positivo?

Cada pessoa tem uma história de vida única, na qual diferentes aspectos de sua personalidade foram positivamente reforçados e outros foram punidos.

Além disso, à medida que crescemos, somos impostos (direta ou indiretamente) diretrizes e objetivos a cumprir, tais como: comportar-se bem, tirar boas notas, ser bom num desporto, ser educado... Diretrizes e objetivos que se tornam mais complexos e difíceis de cumprir à medida que envelhecemos.

Receber essas mensagens à medida que crescemos está moldando nossa personalidade e, aos poucos, vamos integrando essas mensagens em nossa pessoa, gerando altos níveis de auto-exigência em diferentes áreas de nossa vida. Isso acaba fazendo com que acabemos nos punindo quando não atendemos às nossas expectativas e às do nosso meio.

A auto-exigência se insinua lentamente de forma sutil em diferentes situações de nossa vida e acabamos como no exemplo do início do artigo, insultando-nos uns aos outros porque deixamos de lado o esferográfica. O autotratamento acaba se normalizando e a gente fica com o chicote na mão o dia todo, deixando muito pouco espaço para o autocuidado, carícias emocionais.

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Trocando o chicote pela carícia emocional

Uma vez identificada a origem e a manutenção dessa tendência à autopunição, o próximo passo é saber como isso pode ser mudado. Forneceremos algumas diretrizes interessantes para você começar.

A primeira coisa que você deve fazer é começar a identificar as situações em que você se insulta e se desvaloriza. Para isso, proponho que durante uma semana você vá escrevendo (no caderno, nas notas do celular, na sua agenda ...) toda vez que você você pensa e / ou fala algo negativo sobre si mesmo, como: "Eu sou um idiota, não sou bom para isso, não vou entender, sou um desastre, sou Inútil...".

O fato de nos dizer essas frases no final acaba gerando em nós a ideia de que não valemos nada e, no final, acabamos agindo com base nessas mensagens, o que nos leva a nos posicionar, muitas vezes, como atores secundários e atrizes nas filmagens de nossas vidas.

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Estrelando em sua vida ...

Para ir do chicote à carícia, Não é apenas importante estar ciente do que você diz para si mesmo, mas também do que você valoriza e se expressa para o mundo e como você se posiciona e se permite ser tratado pelos outros. Cada vez que você perde valor ou se afasta, você concorda com o chicote e se afasta das carícias.

Isso pode ocorrer de maneiras muito sutis e que normalizamos muito, então vamos ver vários exemplos:

• Quando algo acontece com você que o deixa excitado ou zangado, você vai contar a alguém sobre isso, mas você pensa "não importa, não vou incomodá-lo com isso, não é tão importante."
• Quando você decide que vai contar a um amigo o que aconteceu com você e começa por dizer "é bobagem", quando é algo que importa ou afeta você.
• Quando você termina de contar a ele e diz: "Estou calado porque falei demais, que discurso eu fiz para você".

Esses tipos de frases que são usadas quase inconscientemente também são uma chicotada em sua pessoa, porque eles tiram o valor do que você diz e do que acontece com você embora, realmente, se surgir a necessidade de contá-lo, faça diferença.

Pergunte a si mesmo o seguinte: Quando você mede a importância do que acontece com você, com o que você está comparando? Você ainda deve repensar esse medidor.

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Coloque-se no valor

Depois de identificar essas situações, tente ter uma perspectiva da situação e faça a si mesmo a seguinte pergunta: Isso que eu acabei de dizer / fiz me aproxima ou afasta? Bom trato até mim?

Conforme você identifica essas situações, você vai se dando conta e, aos poucos, você terá uma perspectiva mais automática e começará a se tratar com mais gentileza; as carícias emocionais ficarão mais presentes em sua vida.

Para finalizar, deixamos algumas orientações que você pode colocar em prática para cuidar de si não só por dentro, mas também por fora em seus relacionamentos.

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