Como ajudar uma pessoa com fobia social: 6 dicas de suporte

A fobia social é um transtorno de ansiedade mais comum do que podemos imaginar, embora a intensidade em que ocorre geralmente seja variada.

Há casos em que as pessoas que apresentam essa alteração psicológica conseguem esconder o desconforto que ela produz, enquanto nos casos mais intensos a limitação é bem evidente.

Neste artigo vamos rever algumas dicas e estratégias eficazes para saber como ajudar uma pessoa com fobia social no apoio à realização de psicoterapia, para que aos poucos você supere seu medo irracional (fobia) em relação a outras pessoas, principalmente quando se trata de grupos grandes.

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O que é fobia social?

Para saber como ajudar uma pessoa com fobia social, devemos primeiro entender o que é esse transtorno. Fobia social é o medo irracional e intenso que as pessoas sentem em qualquer situação relacionada ao contato social; a sensação de desconforto torna-se mais intensa em relação direta ao número de pessoas com as quais é necessário interagir e ao grau de ignorância dessas pessoas.

Como vimos anteriormente, algumas pessoas conseguem esconder esse medo, mas isso não significa que ele deixe de afetar significativamente a qualidade de vida do sujeito. Isso indica apenas que a intensidade da fobia social é menor do que em outros casos, onde não é possível esconder a angústia representada pelo fato de ter que interagir com outras pessoas.

É importante esclarecer a diferença entre transtorno de fobia social e timidez, porque superficialmente eles podem parecer iguais. Basicamente, a diferença está na intensidade da angústia e no modo de pensar das pessoas. Timidez nada mais é do que um traço de personalidade que se manifesta ocasionalmente. Ou seja, os gatilhos para a timidez são expressos em circunstâncias específicas nas quais você tem que interagir com outras pessoas pessoalmente e em tempo real.

A fobia social, por outro lado, é muito intensa e profundamente irracional, ou seja, não existe um gatilho lógico que gere o medo que o sujeito sente em relação à interação com outras pessoas; É uma imagem de ansiedade focada nas interações interpessoais, que manifesta-se constante e intensamente no dia-a-dia do sujeito, prejudicando sua qualidade de vida mesmo quando não há ninguém por perto (por exemplo, evitar sair para comprar para não ter que falar com o dono da loja).

Como ajudar pessoas com fobia social?

Agora veremos uma lista de dicas voltadas para dar suporte e ajuda a quem sofre de fobia social.

1. Terapia de acompanhamento

Para o tratamento adequado de fobias é melhor acompanhar a pessoa à terapia com psicólogos. O profissional do comportamento será capaz de avaliar adequadamente o assunto e determinar quais são as possíveis causas da fobia social.

É importante ter em mente que cada paciente é único e não se pode afirmar que confia exatamente na realidade de alguns casos para ajudar outros. É por isso que é mais aconselhável fazer terapia, para ter uma imagem mais clara de alguma forma. O conselho que veremos é de ajuda e apoio às pessoas que vão à terapia para seus problemas de fobia social, mas este primeiro passo é essencial, e nenhum acompanhamento não profissional pode substitua-o.

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2. Ajude você a reformular seus pensamentos

O segundo passo para que a pessoa deixe de sentir muita angústia em situações sociais complexas é incentivá-la a adotar outros pensamentos associados à interação com outras pessoas. A fobia social está intrinsecamente associada a um estilo de pensamento catastrófico (ansioso), no qual ele imagina que tudo vai dar muito errado se ele se comunicar com os outros.

É preciso fazer com que o sujeito veja que o contato com outras pessoas não precisa acabar mal, mas pode até ser uma experiência gratificante para todas as partes envolvidas, desde que seja uma interação dentro das normas sociais de Eu respeito.

Por outro lado, também é aconselhável ajudá-lo quando se trata de relativizar a importância da rejeição (ou aprovação) por parte dos outros. Deste modo gradualmente aceitará a ideia de nem sempre causar uma impressão muito boa, portanto, lembre-se de que o último é impossível para qualquer pessoa.

3. Facilite a adoção de ferramentas sociais

Habilidades sociais podem ser aprendidas, e em casos de fobia social é necessário implementar um método de ensino didático para por meio do qual os sujeitos podem entender claramente como a socialização funciona não só a partir da teoria, mas também a partir prática. Para fazer isso, você pode acompanhar alguém com fobia social e criar situações nas quais você possa se relacionar com pessoas mais ou menos conhecidas, para que esta tarefa não se torne muito difícil para você. Claro, sempre com o consentimento de quem sofre desse transtorno de ansiedade.

4. Ajudar você a definir metas

A superação da fobia social passa por um processo escalonado, onde a pessoa vai gradativamente ultrapassando alguns objetivos. Isso não apenas o ajudará a ganhar confiança e segurança, mas também lhe dará prática e conhecimento implícito sobre como uma conversa normal se desenvolve.

Claro, Esses objetivos devem ser orientados para a sociabilidade com outras pessoas, e devem ser concretos e de curto prazo, para que tenham a capacidade de motivar. Por exemplo, uma boa ideia é estabelecer uma meta inicial de iniciar uma conversa diária durante uma semana, para que com o passar dos dias esse comportamento se torne normal. Em qualquer caso, isso sempre deve ser feito em coordenação com o psicólogo ou psicólogo que realiza o sessões de psicoterapia, para que os dois processos (dentro e fora da consulta) vão para o mesmo ritmo.

5. Exposição a ambientes lotados

Uma forma eficaz de combater qualquer tipo de fobia é fazer exposições controladas ao que causa desconforto. No caso da fobia social, o procedimento é acompanhar a pessoa a eventos sociais onde ela tem que vivenciar como as outras pessoas falam em público e interagem umas com as outras. Novamente, isso deve ser discutido primeiro com a pessoa que conduz as sessões de psicoterapia.

6. Não incentive a impaciência com os resultados

Cada pessoa tem seu ritmo de evolução, e não é positivo tentar acelerar a progressão das pessoas no alcance de uma meta, especialmente em casos de ansiedade ou fobia social.

Se a pessoa perceber que há pressão da nossa parte para ver resultados imediatos, ela começará a sentir mais ansioso com isso e vai querer parar de se comprometer com a terapia e nossa abordagem de aconselhamento para ajude ela. Em todo caso, é importante deixar claro que se trata de uma jornada cujos resultados mais espetaculares serão percebidos a médio e longo prazo, ou seja, em uma escala de tempo de meses.

Claro, é melhor enfatizar objetivos simples de curto prazo, como o fato de enfrentar um desafio combinado na terapia para aquele fim de semana; No primeiro estágio, quando a fobia social está apenas começando a ser combatida, a satisfação de superação pode ser a fonte de motivação que substitui o fato. Ressalte-se que se é uma pessoa totalmente autônoma em termos de interações sociais (experiência que ocorrerá posteriormente, nas últimas fases do terapia).

Referências bibliográficas:

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