Os 2 tipos de tratamentos psicológicos para o vício do tabaco

Talvez quem está lendo este artigo esteja tentando parar de fumar ou tentando ajudar alguém que deseja parar de fumar. É normal que assim seja, visto que fumar é um dos vícios mais frequentes e nocivos.

Seja como for, neste artigo você encontrará as informações mais importantes sobre os principais tipos de tratamentos anti-tabagismo.

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Os efeitos nocivos do uso do tabaco

Estima-se que o tabaco contenha aproximadamente 2.550 componentes, que aumentam exponencialmente quando o cigarro é aceso, com dois que são os mais representativos: alcatrão e nicotina. Este último é o que realmente possui o poder aditivo do tabaco, além de produzir efeitos deletérios a nível cardiovascular.

O vício do tabaco atinge tal magnitude que estima-se que tenha uma taxa de dependência de 32%, sendo muito superior ao de outras substâncias como, por exemplo, o álcool que tem uma taxa de 15% e a cannabis de 10%. Isso nos permite deduzir, em parte, o motivo da extrema dificuldade em concluir com sucesso qualquer um dos diferentes tipos de tratamento para abandonar o tabagismo.

Entre os muitos problemas causados ​​pelo vício, estão os seguintes, que serão discutidos a seguir.

Em primeiro lugar, eles são doenças cardiovasculares. Vários estudos estimam que 1 em cada 5 mortes causadas por doenças cardiovasculares são devidas ao uso do tabaco.

Esses dados foram encontrados devido à relação entre o consumo de nicotina e a ativação do sistema nervoso parassimpático, causando um aumento na freqüência cardíaca e pressão arterial.

No que diz respeito ao câncer, é sabido e amplamente pesquisado que o tabaco desempenha um papel importante em sua aparência e, especificamente, é o câncer de pulmão que geralmente se desenvolve com os maiores frequência. Estima-se que 4 em cada 5 mortes por câncer causadas pelo uso habitual de tabaco são de câncer de pulmão.

O envelhecimento da pele é outra das consequências mais comuns do tabagismo. Os pesquisadores descobriram, ao analisar vários assuntos, que o consumo habitual e prolongado de tabaco produz a “pele de cigarro”, caracterizado por ser pálido, acinzentado e enrugado. Em outro estudo, o vício do tabaco durante a juventude foi associado ao aparecimento prematuro de rugas na pele.

Uso de tabaco também está relacionado à disfunção sexual, pois tem efeito nocivo nas artérias menores, o que dificulta o processo de ereção. Deve-se notar que uma pesquisa recente descobriu que houve uma melhora na resposta sexual nos homens quando desistiram do vício do tabaco e isso pode ser devido ao aumento da atividade parassimpática de seus organismo.

Outros dados causados ​​pelo tabagismo que devem ser destacados são os seguintes:

• Estima-se que seja a causa de 80% das mortes por doenças respiratórias, como enfisema e bronquite crônica.
• Pesquisas descobriram que o vício do tabaco está associado ao desenvolvimento de úlceras e maior número de votos para resfriado.
• Estudos concordam sobre a relação encontrada entre o consumo habitual de tabaco e menor densidade de massa óssea.

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Principais tipos de tratamento psicológico para tabagismo

Há pesquisas que concluíram que Se uma pessoa viciada em tabaco consegue parar de fumar por pelo menos 16 anos, sua expectativa de vida pode se tornar comparável à de uma pessoa que nunca fumou.

Claro, essa esperança não é a mesma em todos os casos, uma vez que se descobriu que parar de fumar reduz as chances de desenvolver uma doença doença cardiovascular, mas isso não ocorre com a redução do risco de desenvolver câncer de pulmão em quem tem uma longa história como fumantes.

Na esfera social, fumar já foi visto socialmente de forma positiva; Em vez disso, o oposto está começando a ocorrer hoje.

Em um estudo recente, descobriu-se que 90% dos sujeitos participantes prefeririam ter relacionamentos sem fumantes e, entre os motivos, estavam o cheiro de tabaco, não aguentar a fumaça ou o mau hálito que o hábito poderia causar de fumar.

Por consequência, é importante tirar proveito das técnicas e tratamentos mais eficazes para o vício do tabaco, que veremos a seguir.

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Tratamento multicomponente para o vício do tabaco

Este tratamento para parar de fumar pode ser aplicado tanto individualmente como em grupos e é realizado durante 6 ou 7 sessões. Essas sessões duram aproximadamente 1 hora e com frequência de uma sessão por semana.

A técnica mais importante utilizada neste tratamento é conhecida como RGINA (Redução Gradual da Ingestão de Nicotina e Alcatrão), e consiste nos seguintes objetivos:

• Faça uma avaliação da linha de base, que consiste em saber a quantidade de cigarros que costuma consumir diariamente.
• Reduza gradualmente a quantidade de alcatrão e nicotina consumida mudando semanalmente para outra marca que ele não está acostumado a fumar, para que seu senso de recompensa quando se trata de fumar vá embora reduzindo.

Instruções também são fornecidas para preencha uma folha de autorregistro todos os dias anotando a quantidade de cigarros que você consome para poder ver de forma representada a redução gradativa do número de cigarros fumados.

Este método que você está procurando é reduza gradualmente o uso de cigarros até atingir um determinado objetivo (p. (por exemplo, consuma metade do que você fazia anteriormente) e, quando estiver pronto, erradique completamente o hábito de fumar.

Esta é uma boa opção para pessoas que têm um vício do tabaco bastante proeminente, então eles seria quase impossível parar de repente, uma vez que a síndrome de abstinência causaria uma tremenda desconforto.

É de grande ajuda se o paciente tem um amigo, companheiro ou parente em quem se apoiar o tempo todo e, principalmente, quando suas forças são fracas no combate ao tabagismo.

Sessão 1

O tratamento é iniciado com a informação sobre as vantagens da redução gradual do consumo de tabaco, continuando com a atribuição de alguns orientações sobre o preenchimento da ficha de autorregistro, onde o paciente deve anotar a frequência com que costuma fumar e em que horários e locais costuma fumar, para que ambos (psicólogo e paciente) vejam as situações críticas que levam ao maior consumo.

Também é conveniente celebrar um contrato terapêutico em que sejam definidas as orientações a serem seguidas pelo paciente e os objetivos traçados que devem ser alcançados semanalmente.

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Sessão 2

Nesta fase é realizada psicoeducação sobre o tabaco e os problemas que seu consumo prolongado pode causar, acompanhada de folheto elaborado por profissionais que o ilustra. Depois, o autorregistro concluído na semana passada seria analisado para poder observar os momentos em que a vontade de fumar aumenta.

Continua com dicas para controlar aqueles estímulos que te dão vontade de fumar para que você aprenda a controlá-lo (p. (por exemplo, lugares onde você mais sente vontade de fumar, horários do dia em que você fuma com mais frequência, etc.).

Nas sessões de grupo, serão discutidos os motivos e desvantagens ao tentar parar o vício do tabaco.

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Sessão 3

Nesta fase Começa ajudando o paciente a resolver possíveis problemas que ocorreram na semana passada ao reduzir o consumo de cigarro.

O autorregistro é então analisado, estimulando você a continuar reduzindo seu consumo gradativamente e, se necessário, Se você se sentir pronto, deve conseguir uma redução no uso de tabaco para metade do que costumava fazer consumir.

Também importante Continue a analisar conjuntamente os estímulos e as situações que lhe causam um desejo maior de fumar para ajudá-lo a adquirir padrões e hábitos que podem neutralizar esse desejo.

Sessão 4

À semelhança da sessão anterior, inicia-se com a resolução das dificuldades ocorridas na semana anterior ao dar continuidade ao consumo reduzido de tabaco. Continua com o análise do autorregistro de consumo para continuar auxiliando o paciente no controle situacional e pessoal quando se trata de querer fumar mais intensamente.

Sessão 5

Seguindo a mesma dinâmica das sessões anteriores, você começa resolvendo problemas que foram apresentados a você no semana anterior em relação ao seu hábito de consumo, é realizada uma análise do autorregistro do consumo de tabaco e, Mais recentes, ao paciente é confiado o objetivo de suprimir completamente o hábito de fumar a partir de então, trabalhando e reforçando as estratégias previamente aprendidas para controlar as situações e estímulos que aumentam a vontade de fumar.

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Sessões 6 e 7

Como nas demais semanas, as sessões começam ajudando o paciente a discutir e resolver os problemas que possam ter surgido para manter a abstinência total do tabagismo.

A seguir, Os sintomas de abstinência que surgiram são avaliados para ajudá-lo a gerenciar estratégias para mantê-los afastados na medida do possivel.

Treinamento de habilidades que permitam ao paciente enfrentar situações de risco que aumentem a vontade de fumar e, além disso, São praticados comportamentos que supõem uma alternativa a realizar nos momentos em que se sente tentado a retomar o hábito de fumar.

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Tratamento cognitivo-comportamental (TCC) para o vício do tabaco

A TCC, como tratamento para a dependência do tabaco, tem alta eficácia comprovada em várias investigações e é caracterizada pela utilização de diversas técnicas com o objetivo de tratar diversos problemas de diferentes naturezas que intervêm na manutenção do hábito de fumar.

Nas primeiras sessões deste tratamento, o objetivo principal é tentar motivar o paciente no seu compromisso com a mudança de hábitos. para parar de fumar, e para isso, são utilizadas estratégias como o contrato de contingência, que consiste em em concordar com as diretrizes que devem ser seguidas com relação ao tabagismo, a fim de alcançar uma redução no consumo. Por outro lado, as vantagens e desvantagens da cessação do tabagismo são debatidas.

Este tratamento também usa a técnica comumente conhecida como RGINA, com o objetivo de reduzir gradativamente o consumo de cigarros.

Outras estratégias utilizadas na TCC são o controle de estímulos relacionados ao consumo habitual de tabaco, treinamento para resolução de problemas que ocorrem no hora de abandonar o hábito, mudando hábitos de vida para outros mais saudáveis, como exercícios físicos regulares e orientações de treinamento para autogerenciamento do estresse.

O CBT, Depois de alcançar a erradicação completa do tabagismo, concentra-se principalmente em melhorar as estratégias do paciente para prevenir a recaída. Para isso, são praticadas estratégias de gerenciamento de situações de risco, treinamento de estratégias que permitam rejeitar o consumo de tabaco e procura de apoio social, através de amigos próximos ou, se necessário, de associações de apoio para pessoas que estão na mesma situação.

A duração da TCC para parar de fumar, nos formatos mais intensivos, é composta por 1 sessão semanal de 60-90 minutos durante 6-12 semanas. Depois, as sessões de acompanhamento subsequentes que são realizadas para ajudar o paciente para manter a abstinência ou, em caso de recaída, para encorajá-lo a retomar uma nova tentativa de abandono.