Os 8 hábitos para aumentar o autoconhecimento

Certamente acontece a mais de um que custa muito quando ele tenta falar sobre si mesmo. Não é porque não queira ou por timidez, mas porque realmente tem muita dificuldade em se descrever, se definir, se dizer quem é.

É confortável usar rótulos como nossa profissão, nossa nacionalidade, ideologia política... Identificações que não param de ser isso, rótulos como os que colocamos nos produtos nas prateleiras dos supermercados. São úteis para nos identificarmos rapidamente, mas não adquirem uma verdadeira profundidade psicológica.

Se quisermos nos descrever bem, primeiro temos que nos conhecer bem, para saber quem somos, o que queremos e para onde vamos. Primeiro você deve refletir sobre si mesmo e atingir um alto nível de autoconhecimento.

E é exatamente disso que trata este artigo, como melhorar nosso conhecimento sobre nós mesmos. A seguir vamos descobrir vários hábitos para aumentar o autoconhecimento. Não perca!

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A importância de se conhecer

Muitas vezes nos perguntamos "quem sou eu?", Uma pergunta tão transcendental quanto difícil de responder. A falta de clareza sobre quem somos costuma ser acompanhada de profundo desconforto, sentimento que está ligado à incerteza e ao medo de que nossa vida não tenha sentido.

A coisa pode ir para mais, mergulhando-nos em uma crise existencial porque não nos conhecermos nos priva de saber o que queremos, para onde vamos e o que oferecemos à sociedade.

Uma das chaves para o desenvolvimento pessoal é o autoconhecimento, conhecimento que também nos dá bem-estar psicológico, pois é claro quem somos também acabamos com a incerteza de buscar um sentido para nossas vidas, qual o nosso valor como pessoas e, também, adquirimos estabilidade. Conheça uns aos outros em profundidade Ajuda-nos a regular nossas emoções, interagir de maneira mais saudável com os outros e nos concentrar em alcançar nossos objetivos.

Ao longo deste artigo vamos conhecer alguns hábitos para aprimorar nosso autoconhecimento, além de refletir sobre a importância de nos conhecermos muito bem.

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Hábitos recomendados para aumentar a autoconsciência

Como dissemos, autoconhecimento é a chave para o bem-estar psicológico. Quem se conhece a fundo sabe o que quer da vida, não só nos grandes projetos, mas também nas coisas mais cotidianas. Ter grandes conhecimentos está ligado a saber gerir melhor as nossas emoções, mesmo nos momentos de maior dificuldade. Eles sabem como se adaptar às adversidades, pois seu mundo psicológico está muito bem estabilizado.

É inevitável falar em autoconhecimento sem falar em Inteligência Emocional, um construto que ressoa há algum tempo no campo da Psicologia e que tem um impacto crescente. Autoconhecimento pode ser considerado o ponto de partida para se tornar um indivíduo emocionalmente inteligente. Conhecer suas próprias emoções e saber o que elas significam é um ato de autorreflexão que melhora nossa saúde mental.

O autoconhecimento é essencial para o desenvolvimento pessoal, ajudando-nos a traçar metas realistas e a descobrir onde estamos em nossa trajetória de vida. Por este motivo, as estratégias de desenvolvimento pessoal ajudam as pessoas a se conectar com elas mesmas e descobrir o que os motiva, quais são seus desejos e objetivos com os quais eles acreditam que irão alcançar o felicidade.

Compreender a importância do autoconhecimento na nossa saúde mental e também em como ele nos ajuda a nosso desenvolvimento pessoal é hora de ver alguns hábitos que podem nos ajudar a capacitá-lo.

1. Escreva um diário emocional

Um clássico que nos ajuda a nos conhecer é escrever um diário, uma autobiografia construída dia a dia em que expomos como nos sentimos, nossas crenças, desejos e outros constituintes de nossa personalidade.

Escrever um diário emocional é essencial para aumentar o autoconhecimento, porque nos faz pensar sobre o que fizemos durante o dia e Pode ajudar-nos como nos sentimos e, se o relermos, oferece-nos um feedback sobre as nossas emoções e o que as está a causar.

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2. Escreva seus pontos fortes e fracos

Esse hábito que parece uma tarefa simples é, paradoxalmente, um dos mais complicados. Poucas pessoas sabem 100% quais são seus pontos fortes e fracos, pois nunca refletiram sobre eles. E, claro, se você nunca pensou sobre eles, não saberá o que são.

A prova de quão pouco sabemos sobre nossos pontos fortes e fracos é que, quando vamos a uma entrevista de emprego, se o entrevistador nos perguntar sobre eles, ficamos em branco, sem saber o que responder, apesar de nos terem perguntado sobre algo do que supostamente somos especialistas que há em nós. eles mesmos.

A melhor maneira de evitar isso e nos conhecermos melhor é descobrir quais são nossos pontos fortes e fracos. Para isso podemos pegar num papel e anotá-los, tarefa que nos levará muito tempo mas que certamente nos fará refletir sobre quem somos e, também, perceba o que melhorar.

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3. Faça a roda da vida

Uma ferramenta bem conhecida para melhorar nosso conhecimento de nós mesmos é a chamada roda da vida. Esta é uma técnica de desenvolvimento pessoal, que consiste em desenhe um círculo e escolha entre 8 e 10 áreas de nossa vida que queremos mudar ou melhorar, como estudos, amizades, família, trabalho, lazer ...

O bom desta técnica é que nos permite refletir sobre nossas prioridades, uma vez que as áreas foram escolhidas da vida que consideramos o mais importante, temos que atribuir a eles um número com base em nossa ordem de preferência. Ato seguido, devemos começar a escrever as ações que consideramos que devemos realizar para mudar nossas vidas.

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4. Peça a alguém para descrever você

Em muitas ocasiões, acreditamos que nos vemos da mesma forma que os outros nos veem, mas raramente é esse o caso. Em muitas ocasiões, as pessoas nos percebem de uma forma tão diferente da nossa que se poderia dizer que existem dois “eu”, aquele em que acreditamos e aquele em que os outros acreditam. Com isso em mente, pode ser útil perguntar a alguém se eles podem nos dar uma descrição honesta de quem eles pensam que somos.

Naturalmente, a pessoa que nos conhecerá melhor será nós mesmos, mas às vezes os outros veem as coisas em nós que nos escapamos, traços e manias que não percebemos, mas que constituem a nossa personalidade. Com o que os outros nos dizem, podemos construir uma imagem mais realista de quem somos.

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5. Não deixe ninguém dizer o que você é ou qual é o seu objetivo

Muitas pessoas tomam a liberdade de nos dizer o que é “bom” para nós, sem que tenhamos perguntado ou que tenham razão. Essas pessoas muitas vezes nos aconselham, tentam nos guiar, nos direcionar e decidir por nós quem somos, apesar que as únicas pessoas que têm a verdadeira capacidade de descobri-lo em toda a sua extensão somos nós eles mesmos.

Só você pode decidir quem você é e qual é o seu propósito na vida. Se você conseguir isso, começará um processo de profundo autoconhecimento no qual se libertará do que pensa que é e começará a formar uma nova personalidade, mais relacionado ao que realmente vai te fazer feliz e não às aparências que você vem construindo ao longo dos anos para satisfazer o o resto.

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6. A linha da vida

Um hábito interessante para aprimorar nosso conhecimento é usar a técnica da linha de vida, que consiste em traçar uma linha horizontal que, como o próprio nome sugere, representa a nossa vida. Nele marcaremos um ponto médio que representa o agora e então começaremos a incluir aquelas situações e experiências que vivemos no passado.

A segunda parte consiste em preencher parte do futuro, apontando nossos objetivos mais próximos e mais distantes no tempo. Quando terminarmos de colocar tudo na linha da vida, o próximo passo é refletir sobre o que temos vividas e como nos propomos alcançar e alcançar os objetivos que nos propusemos futuro.

7. Praticar ioga

Muitos iogues afirmam que o maior benefício que a ioga traz é a oportunidade de se conhecerem melhor. Esta disciplina espiritual tradicional nos ajuda a acalmar nossa mente e realizar uma introspecção profunda, vendo como realmente somos e agindo a partir daí.

A prática de ioga não envolve apenas o corpo, mas também aborda a mente e as emoções. Observou-se que a ioga melhora a atenção, a motivação, a tomada de decisões, o gerenciamento das emoções e a memória. A prática regular desta disciplina oferece-nos um espaço de ligação com nós próprios que, tendo em conta o mundo estressante em que vivemos, muitas vezes é difícil para nós encontrar em qualquer outro lugar.

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8. Terapia psicológica

Todos os hábitos que vimos até aqui podem servir de suporte para aprimorar seu autoconhecimento, melhorar sua saúde mental, sua autoestima e promover seu desenvolvimento pessoal. Porém, o hábito que sem dúvida aumenta nosso autoconhecimento é a terapia psicológica.

o psicoterapia Dá-nos as ferramentas necessárias para que tomemos consciência de aspectos que passam despercebidos à nossa consciência, mas que podem ser evidentes ao terapeuta. O psicólogo nos ajudará a ver quais são as características que nos definem e, caso sejam prejudiciais, nos ajudará a obter as ferramentas necessárias. para melhorá-los.

Além disso, a terapia psicológica pode nos ajudar a trabalhar em outros problemas pelos quais podemos estar passando e que podem estar afetando nosso desenvolvimento pessoal.