De volta às aulas: isso nos afeta mesmo na idade adulta?

O verão costuma ser uma época de férias, viagens, poucas obrigações... mas, como tudo, acaba em algum momento.

Que bom que aproveitamos as festas de fim de ano e a liberdade de planos que o bom tempo de verão nos permite, mas não temos que demonizar o retorno à rotina também. Quando voltamos ao trabalho, é claro que entramos em contato com emoções que não nos agradam.

Para começar, começamos a antecipar como será o retorno ao trabalho, que teremos que acordar cedo, cumprir um cronograma, fazer coisas que a gente não tem vontade... e tudo isso faz aparecer a preguiça, aquela sensação de que no dia seguinte vai ser difícil pra gente Acima.

Além disso, quando acumulamos muito trabalho para a volta das férias, podemos sentir um pouco de ansiedade e temos a sensação de que não conseguiremos dar conta de tudo que vem em nosso caminho.

Apesar de todo o lazer e gozo do verão e férias, Tem muita gente que relata que no final do verão já sente falta de voltar um pouco à rotina, para ordenar, para seus hábitos e para a estabilidade do dia a dia.

Você se lembra de quando era criança e, apesar de se sentir um pouco preguiçoso, também estava animado para voltar a estudar? Era hora de se encontrar com os amigos, de lançar livros, de descobrir quem seria seu novo professor... Aqui estão alguns propostas para tornar sua "volta às aulas" um pouco mais emocionante.

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Retorno à rotina após as férias: antecipação vs. realidade

A preguiça e a ansiedade são muito comuns na volta às aulas, mas... ** Você sabe que muitas vezes eles estão mais presentes nos dias que antecedem o retorno ao trabalho do que no dia que voltamos? **

A mente tende a antecipar tudo o que vai acontecer e, além disso, a pensar que vai ser algo horrível. Prepara-nos para nos colocarmos nas piores situações... A mente é pessimista!

Essa forma de avaliar o futuro tem muito a ver com nossa evolução como espécie. A preparação para o pior nos permitiu nos proteger de muitos perigos ao longo de nossa história como seres humanos. Agora não estamos mais em contato com todos esses perigos, mas continuamos a temer uma reação ruim de um colega, uma tarefa para a qual nos sentimos incapazes ou a raiva de um chefe.

Lembre-se de que muito provavelmente sua mente está prevendo que o dia em que você voltar à rotina será pior do que realmente será. Quando estiver no trabalho, tome uma atitude e seu dia voará.

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Rotina de amor e ódio

A palavra "rotina" pode ter algumas conotações negativas em nossa cultura. Porém, quando faltamos por obrigação, ou seja, quando nosso dia a dia não tem estrutura, podemos perdê-la.

É preciso sair dessa agenda do dia-a-dia, das obrigações e dedicar-se ao descanso e à diversão durante as férias; mas também é verdade que podemos desfrutar de descanso porque é feito por um período limitado de tempo e, portanto, é vivido como algo excepcional que deve ser espremido ao máximo.

Depois de um tempo, tudo volta à sua ordem e todos em seus lugares. Voltar à rotina não precisa ser negativo. Nosso retorno às aulas pode ser uma boa oportunidade para retomar nossos hábitos do dia a dia ou incluir aqueles que já temos proposto há muito tempo..

Durante as férias tendemos a negligenciar a alimentação, paramos de praticar desporto, não estruturamos as nossas horas de sono... Quando termina o período de verão, é hora de voltar ou começar a fazer o que é bom para nós, que nos ajuda a manter uma boa saúde e dá estrutura à nossa semana.

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Depressão pós-férias?

No início de setembro, podemos sentir uma pequena queda no humor e alguma ansiedade. No final das contas, saímos daquele oásis chamado “férias” em que não há muitas obrigações, temos muito tempo livre e todas as atividades são feitas para desfrutar.

Isso é normal e não deve receber um nome patologizante como "depressão pós-férias". Não é depressão clínica, longe disso. É simplesmente uma reação normal a uma mudança em nossa situação cotidiana.

Planeje sua volta às aulas

É normal que tenhamos dificuldade em começar os primeiros dias, que nos sintamos exaustos e que tenhamos saudades das férias. Às vezes, essa crise pode nos trazer emoções desagradáveis ​​e uma sensação de não ter energia para lidar com as atividades de nossa rotina. O que podemos fazer para aliviar o efeito que isso tem sobre nós?

1. Comece do começo

Você começa a trabalhar, abre seu e-mail e encontra sua bandeja cheia. Além disso, você tem dez ligações de colegas e superiores pedindo para resolver algo e ainda não abriu o calendário da semana... Isso soa familiar para você?

É normal que depois de algumas semanas de afastamento do trabalho, acumulemos muito trabalho e façamos uma montanha tão grande que nem sabemos por onde começar. Lidar com os mais urgentes primeiro pode ajudá-lo a organizar sua carga de trabalho. Além disso, você não pode resolver vinte tarefas se não começar com uma delas. Portanto, pegue o primeiro e vá em frente.

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2. Apenas sua ação o tirará do circuito

Quando nos deparamos com um grande volume de trabalho de uma vez, podemos ter a sensação de que não podemos lidar com isso.

Pensar e planejar como resolveremos tudo pode ajudar, mas devemos ter cuidado para não apenas visualizar como faremos as coisas. As situações só são resolvidas por meio da ação.

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3. Não se esqueça que o tempo livre ainda existe

Sim, é o fim do verão, mas você ainda tem seus dias e horas de descanso de trabalho. Não se esqueça que você deve continuar cuidando desse tempo livre, fazendo coisas que tenham significado para você e lhe tragam bem-estar.

4. Reserve um tempo para você

Quando chega o outono, não nos vemos apenas com compromissos de trabalho. Também queremos nos reconectar com pessoas que não vimos durante todo o verão, fazer algumas tarefas que deixamos pendentes, etc.

Parece que de repente a agenda está saturada! Não se esqueça de você, cuide-se e dedique algum tempo. O outono é uma ótima época para cuidar de si mesmo.

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5. Leve alguns dos seus hábitos de verão com você

Durante as férias, modificamos nossos hábitos. Alguns aproveitam a oportunidade para ler mais, para passar mais tempo praticando seu esporte favorito ou para ficar mais tempo com seus familiares.

É verdade que com o retorno à rotina não podemos manter todas as atividades que fazemos no verão, mas Tenho certeza que de alguma forma você pode levar um pouco disso para o seu dia a dia, adaptando-o ao seu contexto, sua agenda e suas circunstâncias.

O contexto está mudando... nós também!

Voltar às aulas este ano tem algumas peculiaridades muito importantes. Muitos empregos voltam a ficar presenciais, a situação epidemiológica está melhorando e parece que Não é apenas um retorno à normalidade, parece que estamos nos aproximando do antigo normal.

Embora a priori esta seja uma boa notícia, Para algumas pessoas, pode ser angustiante ou estressante e seus comportamentos habituais não estão mais se ajustando a este contexto de mudança. Estamos nos adaptando a uma nova realidade e é normal que apareça algum desconforto.

Se você perceber que seu retorno à escola está sendo muito difícil, e que depois de algumas semanas você não consegue se adaptar a todas essas mudanças, você Nós o convidamos a revisar em que direção você está se movendo, o que está ajudando você e quais não estão, e o que você pode mudar para melhorar seu rotina. Com certeza um de nossos psicólogos pode ajudá-lo!