Como você pode ajudar a si mesmo quando está sofrendo por suicídio?

Sabemos que o luto pela morte prevista (por exemplo, uma doença terminal) ou imprevista (por exemplo, um acidente de trânsito) de um ente querido, parceiro ou amigo é uma resposta. emocional complexo que pode levar a períodos de estresse, tristeza, isolamento, depressão, ansiedade e até mesmo a deterioração dos relacionamentos dos sobreviventes e de sua saúde física e física. mental.

Também sabemos que o luto por suicídio é uma situação muito difícil que pode gerar muitas perguntas e poucas respostas., dúvidas, confusão, culpa, recriminação, ocultação, vergonha e até o estigma de ser sobrevivente de uma pessoa que decidiu morrer prematuramente mas por motivos diversos.

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O impacto psicológico do suicídio

As notícias de um suicídio tem impacto, não há dúvida. Se assim for no caso de um sujeito que não conhecemos, como será no caso de alguém que conhecemos, de uma pessoa que apreciamos, amamos, tratamos... É um fato que nos choca, impressiona e nos magoa. Então

fechamos os olhos, respiramos fundo e esperamos de todo o coração que não seja assim... que tal evento nunca ocorre ou nunca aconteceu.

Porém, também sabemos que mesmo que não o vejamos e que mesmo quando esse problema de saúde pública global não é falado tão abertamente, por ainda ser considerado um tabu, ele existe; sim, existe, e mais do que desejamos.

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Suicídio figuras

De acordo com as últimas estatísticas da Organização Mundial da Saúde (OMS), a cada ano cerca de 700.000 pessoas cometem suicídio; O suicídio é a quarta causa de morte entre os jovens de 15 a 19 anos, e o principal fator de risco é a tentativa de suicídio.

Na verdade, diz-se que, para cada suicídio consumado, há muitas outras tentativas malsucedidas. Daí também que os especialistas indicam que é preciso dar visibilidade ao problema, enfrentá-lo para evitar mais mortes e peça ajuda especializada quando necessário.

Por seu turno, o Instituto Nacional de Estatística (INE), de Espanha, publicou no seu último relatório "Mortes por causa da morte", lançado em dezembro de 2020, esse suicídio continuou sendo a principal causa de morte externa durante os primeiros cinco meses de 2020. Embora 1.343 pessoas tenham morrido por esse motivo, houve queda de 8,8% em relação ao mesmo período de 2019.

Da mesma forma, a Cátedra Contra o Estigma, da empresa Grupo 5 e da Universidade Complutense de Madrid (UCM), informou que, com base em dados do INE em 2019, suicídio se tornou a principal causa de morte de jovens na Espanha e isso está à frente das estatísticas de acidentes de trânsito.

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Apoio psicológico em face do luto pelo suicídio de entes queridos

Mas vamos nos aprofundar um pouco no que fazer quando nos depararmos com o duelo por essa causa; uma rota de proteção e gestão da situação para avançar da melhor forma possível.

Nesse sentido, além, por exemplo, do atendimento do psicólogo, também grupos de ajuda mútua contribuem por meio do qual você pode compartilhar diferentes experiências, sentir empatia, drenar e saber que não está sozinho.

Como psicólogo clínico, posso dizer que (com base na minha experiência e no que normalmente faço no escritório) quando alguém busca ser ouvido e pede socorro para a dor que o fere e que não tem explicação, a primeira ação de ajuda é abra um espaço seguro no qual o cliente possa drenar a dor que seu coração partido abriga. Antes de qualquer elaboração, deve-se permitir que as emoções sejam liberadas, ou seja, que ocorra a catarse, mas sem nenhuma interrupção e sem julgamento. Meu primeiro passo, então, é apenas liberar.

Outra tarefa prioritária para ajudar a lidar com o luto é propor um programa de autocuidado para evitar complicações. Para isso, peço o máximo de descanso possível ou a redução de tarefas irrelevantes, convido o enlutado a pensar, a visualize-se fragmentado nas profundezas do seu ser, para que possa realizar ações compassivas que lhe permitam cuidar de si mesmo mesmo.

Por sua vez, existe a necessidade de construir rituais que abriguem o amor que se manteve na relação com o falecido. Trabalhamos com a ideia de que a morte não significa o fim de um relacionamento amoroso, mas a inevitável transformação desse relacionamento, mas agora em um plano espiritual.

Além disso, na terapia trabalho a aceitação dos espaços, os fragmentos em branco que um suicídio sempre deixará para trás. É preciso suportar esse vazio, suspender as perguntas que não têm resposta, parar o imaginário com que o sofredor tenta preencher as lacunas... Essa é uma tarefa difícil, muito difícil, mas com apoio, quem passa pelo luto consegue alcançá-la. É uma verdade natural da nossa condição humana que existem dificuldades e dores na vida, mas não porque fazemos algo errado.

Portanto, é uma grande ajuda entender que as emoções que temos, negativas e positivas, são precisamente aqueles de que precisamos para nos sentirmos humanos, estarmos cientes e reconhecermos que somos vivo.

Por outro lado, percorrendo o caminho da dor, sem pensar em um destino, mas tendo consciência da jornadaIsso permitirá que o enlutado resista, processe e elabore o duelo.

Poder vai ajudar também construir uma narrativa de "morte", incluindo a palavra "suicídio" e a frase "não sei" sem fardo ou culpa, e desenvolver a partir daí tudo o que é apresentado, tudo o que acontece.

Durante a elaboração, é necessário permitir e trabalhar para dar sentido ao sofrimento, para depois tomar consciência ou construir um sentido com propósito na vida.

Passar por um duelo finalmente leva a sinta a verdade da dor em face da morte. Por meio de um processo ativo, ele se conecta com a tristeza e a desesperança, mas o reconhecimento e a aceitação passo a passo das perdas devem ser alcançados.