As consequências de não gerenciar problemas de estresse em nossas vidas

O estresse é um elemento que faz parte do funcionamento natural do nosso corpo. Por mais chato que possa ser às vezes, estar estressado não precisa ser um problema, muito menos um distúrbio psicológico. É simplesmente um mecanismo de adaptação que nos ajuda a estar preparados para agir rapidamente em situações-chave.

No entanto, problemas de estresse excessivo são uma realidade. Às vezes, ficamos tão estressados ​​que isso funciona contra nós, e não a nosso favor. E quando tivermos que passar por uma experiência como essa, é melhor agirmos sobre o assunto o mais rápido possível. Vamos ver porque, por meio de uma revisão das consequências de não intervir em problemas de estresse.

• Artigo relacionado: "Tipos de estresse e seus gatilhos"

As principais consequências de não resolver problemas de estresse

Essas são as formas pelas quais o excesso de estresse prejudica nossa qualidade de vida a médio e longo prazo, se não tomarmos medidas para mitigá-lo.

1. Na manutenção de hábitos saudáveis

Uma das áreas da vida em que o impacto do excesso de estresse psicológico se reflete mais claramente tem a ver com nossos hábitos de autocuidado; isto é, como comemos, como cuidamos da nossa higiene, como nos mantemos em forma e como garantimos um sono de qualidade suficiente.

Como, por um lado, o excesso de estresse nos faz focar no mais extremo curto prazo e, por outro lado, tende a nos "paralisar" por meio ruminação psicológica (isto é, a tendência de pensar repetidamente sobre o que somos obcecados ou preocupados), É muito comum que em situações como esta tenhamos a tendência de adiar constantemente as ações como cozinhar algo saudável, dormir na hora certa, tomar banho na hora certa, etc.

• Você pode estar interessado: "10 hábitos diários psicologicamente saudáveis ​​e como aplicá-los à sua vida"

2. Na saúde física

Esses tipos de alterações psicológicas ou apenas influenciam nossa saúde física por meio de sua influência em nossas ações de autocuidado; O que mais, Eles também podem desgastar o funcionamento do nosso corpo de forma direta, por processos fisiológicos ou orgânicos em geral. Quando isso acontece, falamos de somatizações, que são problemas de saúde em que a desconforto psicológico é refletido por sinais e sintomas físicos: dor de estômago, coceira a pele, dores de cabeçaetc.

As somatizações são uma das consequências mais comuns dos problemas de estresse quando são mantidas por períodos relativamente longos, e embora os mecanismos não sejam conhecidos que transformam o estresse em desconforto físico, acredita-se que tenha a ver com o desgaste produzido por padrões anormais de liberação de hormônios mantidos por muito tempo clima.

• Artigo relacionado: "Somatização: o que é e quais os sintomas que produz?"

3. Na família

No ambiente familiar, as principais consequências do estresse são a tendência à introspecção e ao isolamento social (resultado da ruminação psicológica) e, por outro lado, predisposição à irritabilidade quando estamos muito estressados: qualquer decepção ou comentário que consideremos ambíguo nos leva a adotar uma atitude hostil pela frustração que aquele nos gera. Em definitivo, Não gostamos que por meio da convivência surjam interações sociais que interrompam nosso fluxo de pensamentos focados no que nos diz respeito..

• Você pode estar interessado: “Terapia de família: tipos e formas de aplicação”

4. Nas amizades

Com os amigos, acontece algo semelhante ao que acontece com as famílias quando se trata de problemas devido ao excesso de estresse: este tipo de alteração psicológica nos predispõe a nos isolar e focar a nossa atenção no interior da nossa mente ou nos estímulos externos que podem ter a ver com o que nos preocupa, mas não para o resto dos elementos que nos rodeiam. Por esse motivo, é comum que aqueles que estiveram muito estressados ​​por um tempo parem de ver os amigos com tanta frequência.

5. No trabalho

Por fim, deve-se dizer que embora em teoria o estresse sirva para nos ajudar a reagir rapidamente a oportunidades e Diante dos sinais de que, se não avançarmos no tempo, algo ruim nos acontecerá, isso não significa que nosso desempenho sempre melhora trabalho.

De fato, o mais comum é que, a médio e longo prazo, o excesso de estresse piora nosso desempenho no trabalho. Primeiro, porque nos cansa, tornando difícil nos concentrarmos em uma tarefa por tempo suficiente para "nos conectarmos" a ela. E em segundo lugar, porque o medo de enfrentar certas experiências que nos antecipamos e que nos obcecam, nos faz vamos tentar evitar passar por isso, então adiamos repetidamente as tarefas que nos fazem pensar sobre o que nos gera ansiedade.

• Artigo relacionado: "Burnout (Síndrome de Burning): como detectá-lo e agir"

Você tem interesse em aprender a administrar o estresse no seu dia a dia?

São diversos hábitos e estratégias que ajudam a amenizar o estresse e a ansiedade para que não nos sobrecarreguem, tornando-se um problema que reduz nossa qualidade de vida. E um dos mais úteis e simples é adotar a prática da meditação. Incorporar breves sessões de vários minutos de meditação em nossas rotinas diárias nos ajuda a reequilibrar nosso estado emocional e favorece que os níveis gerais de ativação nervosa não sejam superiores aos exigidos pelo circunstâncias.

Neste sentido, o aplicativo Gurumind Pode ser muito útil aprender a meditar e, se você já sabe como fazê-lo, ter acesso a vários materiais de meditação e incorpore-os em sua programação por meio de programas adaptados ao seu precisa. Baixe o aplicativo e comece a viver de uma forma mais saudável emocionalmente.