Como posso saber se sou emocionalmente dependente do amor?
Quem nunca sentiu um "gancho" por alguém que estava conhecendo ou por quem estava apaixonado? Aquela sensação de que manter essa pessoa por perto é nossa maior prioridade?
Às vezes podemos sentir algo como um vício, não relacionado a uma substância ou atividade específica, mas em relação a uma pessoa em nosso ambiente.
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O que é dependência emocional?
A dependência emocional é definida como: “A extrema necessidade de um tipo afetivo que uma pessoa sente em relação a outra na sua relação com ela”.
Esta dependência emocional vem de mãos dadas com uma sensação de falta de identidade própria, com uma perda de conexão entre o que você sente, precisa e deseja, e com grande falta de investimento pessoal.
Vamos ver quais são as características e crenças mais marcantes de uma pessoa emocionalmente dependente.
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Quais características da pessoa estão associadas à dependência emocional?
Estes são principalmente a falta de autoestima (ter um autoconceito negativo), mas também a falta de assertividade e habilidades sociais ao expressar opiniões diferentes, evitando conflitos ...
Uma pessoa com autoestima baixa não termina necessariamente em relacionamentos de dependência emocional, mas o torna mais provável.
Os sinais de alerta de dependência emocional são os seguintes.
1. Do medo à solidão
Esse medo é muito comum entre as pessoas que não aprenderam o quão benéfico é ser consigo mesmas, passe bons momentos sozinho para ouvir, conhecer e cuidar de si mesmo. Confundimos estar sozinho com sentir-se sozinho, e não é a mesma coisa!
Pensamentos que nos dão uma pista sobre se sofremos de medo da solidão seriam: "As pessoas sempre me deixam", "Não posso ser feliz sem um parceiro", "Pessoas solteiras são pessoas malsucedidas e infelizes" ...
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2. Medo de separação, rejeição, abandono
Esse medo está intimamente relacionado ao anterior, enquanto uma separação ou abandono do casal leva a ficar sozinho.
Quando temos medo de nos separar, tendemos a realizar todos os tipos de comportamentos que nos garantem que isso não vai acontecer. E esses tipos de comportamento são geralmente de natureza submissa: esquecemos nossos limites como um sacrifício em favor da manutenção do relacionamento.
Por exemplo, parar de fazer coisas que gostamos porque nosso parceiro não compartilha, mesmo que seja perfeitamente compatível.
No caso de o rompimento finalmente chegar, será negado e tentativas malsucedidas serão feitas para recuperar o relacionamento, por isso também demorará muito mais para se recuperar.
Principais pensamentos sobre o medo de terminar estão:
- Idéias de exigência em relação a si mesmo, como "Gostaria e agradar meu parceiro acima de tudo" "Devo ser o parceiro perfeito"
- Idéias catastróficas "seria terrível se ele me deixasse, eu não poderia superar isso"
- Idéias absolutistas "é tudo para mim, eu nunca superaria sua saída"
- Ideias sobre a necessidade "Eu preciso dele / dela como o ar para respirar"
- Antecipações negativas: “e se ele me deixar…? E se você conhecer outra pessoa? "
3. Controle / domínio exercido e recebido / aceito
Pode acontecer que haja dois papéis perfeitamente complementares, o controlador e o submissoe, nesses casos, os relacionamentos são mais duradouros, pois seus membros precisam uns dos outros.
Os pensamentos irracionais típicos da pessoa controladora têm a ver com a necessidade de controle: "É horrível quando as coisas não acontecem do meu jeito."
Por outro lado, os pensamentos insanos típicos da pessoa que se submete têm a ver com a necessidade de afeto e aprovação e com a percepção da ruptura ou abandono como provável:
Ideias de necessidade: "Preciso estar com essa pessoa", "Preciso ser amado e aprovado pelos outros", "Preciso de alguém mais forte para depender"
Ideias antecipatórias de desastres: "se eu não fizer o que ele me pede, ele me deixa", "eu fico sozinho".
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4. Ciúme, desejo de exclusividade
O ciúme é uma manifestação do desejo de exclusividade para com o outro e envolve várias fases: raiva, raiva, humilhação, ansiedade, tristeza e depressão.
É normal sentir ciúme quando são pontuais e não nos obcecamos com a ideia de infidelidade. Eles se tornam problemáticos no momento em que produzem hipervigilância e comportamentos de controle que causam a deterioração do relacionamento.
Os pensamentos giram em torno da suspeita injustificada de uma possível infidelidade, atribuindo um grande número de ações da outra pessoa como prova de que ele nos engana ou vai nos enganar no futuro, por exemplo, quando ele é gentil com terceiros ou quando chega mais tarde do que forneceu.
5. Prioridade desproporcional do parceiro
Quando o casal está à frente, em uma longa lista de prioridades vitais, de nossas necessidades, bem-estar, dignidade ou projetos pessoais, corremos o risco de nos perder.
Estaremos dedicando uma enorme quantidade de energia a apenas uma área de nossas vidas, e são muitas!
6. Autolimitação
Uma crença comum quando somos autolimitados é que "os interesses pessoais devem ser renunciados em nome dos do casal".
Em um relacionamento saudável, ambas as partes incluem valor agregado e contribuem com seus próprios interesses, hobbies, projetos, que devem ser igualmente acomodados. Idealmente, há um espaço compartilhado de atividades compatíveis que gostam e, por outro lado, aquele espaço vital tão necessário e pessoal.
Se você se sentiu identificado com algum desses pensamentos e, acima de tudo, se acha que é um problema que tem se arrastado, talvez seja hora de buscar aconselhamento profissional. Aprenda a viver relacionamentos mais saudáveis e livres!