Por que a depressão pós-férias não existe

Setembro chega e todos os tipos de mídia e "psicólogos da TV" começam a repetir um dos mantras mais comuns da "psicologia popular": a depressão pós-férias.

De todos os distúrbios inventados pela mídia "click-isca" e pelos livreiros de autoajuda, a depressão pós-férias pode ser a mais disseminada de todas.

Neste artigo vou explicar porque a depressão pós-férias não existe como tal, e qual é o problema real a que devemos prestar atenção depois de terminar nossas férias.

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Patologizando a vida

o depressão É um transtorno psiquiátrico bem estudado que pode atingir níveis de alguma gravidade. Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem com isso. É por isso que muitos psicólogos ficam indignados por ele se banalizar ao colocar slogans como "pós-férias".

Se você não teve depressão em agosto, ela não cairá do céu só porque as férias acabaram. E se de fato havia sintomas de depressão, provavelmente já se manifestava muito antes das férias.

É um fenômeno muito comum cunhar um termo para rotular pessoas que sofrem de certos sintomas muito comuns. Por exemplo, o estresse ou a pouca vontade de acabar com as férias de verão ou de Natal.

Sintomas da chamada "depressão pós-férias" são tão ambíguos e comuns que o difícil é não se autodiagnosticar ao voltar da praia.

Mas, é realmente patológico que você sinta pouca vontade de voltar a trabalhar depois das férias? O rótulo ou diagnóstico de depressão pode ser aplicado a mim? A sério?

Bem, na grande maioria dos casos, não.

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Preferir férias a trabalhar é natural

A depressão pós-férias fornece material para escrever artigos (como este que você está lendo agora), obter cliques e até vender algum livro de autoajuda ocasional.

Mas a realidade é que estar um pouco triste por voltar a trabalhar em setembro (ou janeiro) não é nada patológico. É o resultado natural da transição entre fases e estações. A maioria de nós realmente gosta de se desconectar do trabalho e da rotina normal por alguns dias ou semanas. É normal. É emocionante, é relaxante.

Então, quando essa estação especialmente agradável (e esperada para a maior parte do ano) termina, é 100% natural que sintamos uma certa desaceleração, que ansiamos por bons momentos na piscina ou pelas fotos que tiramos em lugares novo.

Portanto, não, se você não quiser voltar para o escritório após as férias, não precisa sofrer de nenhuma patologia psiquiátrica: você provavelmente é a pessoa mais mundana da vizinhança.

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Você não tem que gostar do seu trabalho

Que gostemos (muito) do nosso trabalho é um privilégio, é uma sorte. A cultura de "coaching motivacional" ou "psicologia positiva" tem alimentado as expectativas das pessoas a níveis extremos.

Quando muitas pessoas querem "encontrar sua paixão" e que todos os dias é uma montanha-russa de emoções e sucesso... com altas expectativas no topo, o mais normal é que sentimos decepção na maioria das vezes.

Sou psicóloga e tenho consciência da imensa sorte que tenho de poder trabalhar a partir de algo que gosto. Mas se eu tivesse escolha, eu também teria prolongado minhas férias um pouco mais. Também tenho preguiça de voltar à rotina. Não acordo todos os dias com muita vontade de trabalhar. Existem dias melhores e dias piores.

Com o trabalho (e com quase tudo na vida) não podemos nos cegar em uma visão de preto / branco ou tudo / nada. Posso gostar muito do meu trabalho, posso gostar muito mais das minhas férias no norte. Ou o que a maioria das pessoas provavelmente experimenta: seu trabalho não desperta nenhuma paixão particular, você não o ama.

Para você, seu trabalho é apenas um meio de ganhar dinheiro para que possa pagar as contas e ter tempo para as outras coisas pelas quais você tem paixão ou desfruta.

E tudo bem. Não há nada de errado. É o mais comum. Só porque você não pula de alegria com a perspectiva de voltar ao escritório, loja ou oficina, não significa que você está fazendo algo errado..

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Normalize a tristeza e outras emoções desagradáveis

Não há nada de errado em se sentir triste ou não querer fazer algo. Pelo contrário, quanto mais tentamos encobrir ou bloquear essas emoções, para nos convencer de que não sentimos essas coisas, pior nos sentiremos no longo prazo.

Não é falha. Ao contrário. Quanto mais cedo aceitarmos que não gostamos de algo (e que isso é natural), mais cedo poderemos mobilizar nossos recursos para nos adaptarmos a essa situação desagradável da forma mais digna possível.

Acho que aí está precisamente o desafio para muitas pessoas: aprender a se adaptar ao desafio com dignidade, sem se forçar a ser um Tony Robbins ou algum outro guru "sempre motivado".

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