Os 4 pilares do bem-estar

O alto nível de estresse que você enfrenta pode estar afetando a atenção que você dá aos princípios básicos para sua saúde física e emocional.

Nesse sentido, nosso corpo e mente precisam manter um estado de equilíbrio para viver, não só com qualidade de vida, mas com plena saúde. A saúde não tem preço.

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Os principais pilares do bem-estar

Você já percebeu que às vezes as pessoas se interessam mais por bens físicos, como a casa, o carro e até mesmo a aparência física externa? Em relação a isso, aqui está um caso que nos dá consciência da importância dos 4 pilares do bem-estar que Eles permitirão que você fortaleça seu bem-estar físico, psicológico e emocional e o alertará sobre como alcançar o seu melhor Estado.

Pilar 1: O estado de repouso e o processo sono-vigília

Naroa é uma jovem que tem um marido que a ama e a quem ela ama, dois filhos maravilhosos, e há 3 anos trabalha na empresa que sempre quis.

A época do Natal é a favorita de Naroa; no entanto, os dias parecem ficar cada vez mais complicados. Não é fácil

Adormecer e quando parece que conseguiu dormir, o despertador toca. Levantar não é fácil, mas você sabe que tem que acordar seus filhos e depois levá-los para a escola; E na empresa em que você trabalha, atualmente eles têm grandes projetos que exigem sua atenção total.

Você sabe que tem que cumprir suas responsabilidades, mas parece que atualmente não encontra prazer no que antes amava e era apaixonado por fazer.

E o Naroa?

O que acontece ao nosso corpo quando não há descanso suficiente ou, como tal, não temos um descanso restaurador devido a condições físicas (saúde) ou emocionais? O que conhecemos como alostase implica que processos neurológicos, fisiológicos e hormonais trabalham em equilíbrio com os processos sono-vigília.

Pilar 2: Alimentos como base para a obtenção de nutrientes que são convertidos em energia

Os dias passam e os filhos e o marido de Naroa têm a ilusão de estar vivendo um lindo Natal, mas não é segredo para ninguém que o humor de Naroa não é o melhor. Sua família e colegas de trabalho procuram animá-la, mas não sabem o que há de errado com ela e, na realidade, ela também não sabe. Sua apatia é tão grande que ele nem mesmo se alimenta direito.

De manhã, ao acordar, mal bebe café. Muitas vezes a falta de tempo o impede de tomar o café da manhã e fica apenas com café no estômago. A hora do almoço chega e Naroa sente seu estômago irritar. Seu estômago só recebeu café e, portanto, quando consegue resgatar um pouco de energia e agir, seu equilíbrio físico não é o ideal.

E o Naroa?

O que acontece ao nosso corpo quando nossa ingestão é reduzida, a ponto de atingir um nível insuficiente, deixar de consumir alimentos que forneçam adequadamente a energia de que o corpo necessita?

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Pilar 3: A atividade física é fundamental

Naroa ainda não encontra bem-estar. Seu marido, que sempre apoiou, pede que ela busque ajuda profissional; ela recusa, porque ela não vê nenhum sentido nisso e não consegue imaginar como um psicólogo pode ajudá-la. Ele quer se levantar e recuperar suas energias.

Lembre-se dos momentos em que sair e fazer pelo menos uma atividade física simples permitiu que você tivesse uma maior nível de energia, sensação de bem-estar e até momentos muito felizes em que você teve um equilíbrio físico e emocional.

E o Naroa?

Este pilar tem a ver com atividade física como base para o bom funcionamento dos músculos, circulação sanguínea, processos de hidratação e ainda como coadjuvante do funcionamento orgânico.

Tudo exige equilíbrio, e neste caso, se Naroa simplesmente se permitisse iniciar um processo de exercício intenso que não correspondia aos 2 pilares anterior (se ela não descansasse e se alimentasse de forma mais equilibrada), o exercício se tornaria um fator de desequilíbrio que poderia causar um descompensação.

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Pilar 4: A interação social como fator que favorece a saúde física e mental

Naroa se sente um pouco incerta sobre como será ajudar sua família e continuar a ser um importante fator de apoio para aqueles que ama. Enquanto pensa no jantar da véspera de Natal, Naroa lembra o quanto gosta de se preparar para o Natal e como adorava estar com sua família; Pense em seus filhos, em seu marido e em seus sucessos profissionais.

Os amigos de Naroa não recebem comunicação dela há meses e, conseqüentemente, o que em algum momento eram demonstrações de interesse e apreço pelas pessoas com quem ela se relacionava sendo vista com severidade afetados.

Sua socialização está sendo severamente afetada e, como consequência, seu humor também está sendo afetado por essa situação. Chegou até a se distanciar de sua família e tem pouca interação social com ela, não mostra mais alegria de se comunicar com ela. O princípio de "Seja você mesmo bom primeiro, para poder oferecer algo melhor às pessoas que ama" começa a fazer sentido.

E o Naroa?

A interação social é um fator que favorece o equilíbrio emocional, a regulação psicológica e a saúde física e mental. Não é segredo que quando mantemos uma interação social saudável e laços emocionais com outras pessoas, o bem-estar psicológico melhora, auto-estima e autoconfiança são favorecidas e nos tornamos uma fonte de contribuição positiva para a vida de outras pessoas.

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O que podemos aprender com tudo isso?

Naroa, como a maioria de nós quando confrontado com algo novo e desconhecido para nós, ele teve a oportunidade de ir para a terapia negada. No entanto, uma vez que você identificou a oportunidade de melhorar e depois de falar com seu psicólogo, você começa a ver a possibilidade de se sentir liberado ao expressar o que ela está sentindo, e posteriormente começar a identificar e assimilar o processo pelo qual está passando, até chegar à causa raiz ou "origem". Algo que parece menos difícil para ela agora que se sente apoiada e amada por seus amigos e familiares.

Seu terapeuta começou perguntando sobre sua qualidade de sono. "Como você está dormindo?", Pergunta a Naroa. Ela expressou a ele como é difícil passar noites sem dormir e se sentir exausto o dia todo e ir para a cama novamente e não conseguir dormir.

Ele também perguntou sobre sua atividade física, ao que ela respondeu que entre as atividades em casa e o trabalho ela não tinha tempo para se exercitar.

A próxima pergunta era sobre sua dieta, à qual ele respondeu que havia momentos em que ele não tinha hora de comer, e quando ele finalmente teve a oportunidade de fazê-lo, sua dieta foi desequilibrado.

E quando o terapeuta lhe perguntou sobre a hora de relaxar, ela simplesmente respondeu que fazia muito tempo que ela não sabia o que é se sentir relaxado.

Infelizmente, mais e mais pessoas estão vivendo situações muito semelhantes às que Naroa estava experimentando. As exigências que muitos de nós nos impomos levam-nos a esquecer o que é viver e aproveitar a vida. E ainda acreditamos que o modo acelerado como vivemos é normal.

É hora de você pensar se o sentido que está dando à sua vida é o que você realmente deseja e se o que está fazendo é o que lhe dará a qualidade de vida que deseja.

Eu sei que você pode me dizer: você não sabe em que estado eu moro e o que devo fazer para tirar as coisas vá em frente, eu não posso parar, muito menos relaxar, isso não é para mim, não é apenas para mim possível... Convido você a refletir sobre o seguinte: se dormimos bem, comemos saudavelmente, fazemos atividade física e aprendemos técnicas de relaxamento, além de alcançar o bem-estar físico e psicológico, nosso nível de produtividade é multiplicar.

Quando dormimos, o corpo relaxa e favorece a produção de serotonina o que ajuda a reduzir o estresse, melhora a concentração e nos ajuda a ser mais felizes e mais fortes emocionalmente.

Alimentação saudável nos ajuda a manter o coração saudável, estimula o cérebro, reduz a probabilidade de desenvolver certas doenças e sentir bem-estar.

O exercício produz endorfinas, que eles permitem que nos sintamos de bom humor e permitem que o cérebro lide melhor com o estresse; também ajuda a prevenir doenças e aumenta nossa energia.

Por outro lado, relaxe diminui o estresse físico e mental, aumenta a criatividade, melhora a qualidade de aprendizagem e memorização.

Para alcançar o equilíbrio no seu dia a dia é necessário que você leve esses pilares em consideração; Se não prestarmos atenção a nenhum deles, esse equilíbrio físico e emocional não será alcançado.

Voltando ao caso de Naroa, é provável que ela tenha começado a perder seu equilíbrio físico e emocional porque sem um a intenção consciente deixou de atender a qualquer um desses pilares e, como consequência, os outros pilares também foram vistos afetados. Junto com isso está a falta de atenção a um ou mais dos eventos nos primeiros estágios da vida que precisavam ser assimilados e / ou ressignificados.

O que levou Naroa a viver a sua vida de forma "automática", sem entusiasmo ou motivação, foram situações que foram um pouco menos complicado do que ela imaginava, e agora que ela se permitiu o cuidado de que precisa e é merece.