4 dicas para superar a ansiedade e assumir o controle de sua vida

O que é ansiedade? Ao longo da minha experiência, pude chegar a diferentes conclusões sobre o que a ansiedade significa para mim. Mas uma das definições que mais gosto é: ansiedade é o acúmulo de uma série de emoções não transcendidas e ou não administradas no momento.

A seguir vou desenvolver um pouco mais esta frase que tanto gosto para que possa ser entendida e integrada de forma mais clara.

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Compreendendo a ansiedade

Quando somos muito jovens, ninguém nos ensina o que são as emoções, qual o papel que desempenham na nossa vida e como reconhecê-las. a fim de gerenciá-los no devido tempo e evitar que se acumulem na forma de energia estagnada em nosso corpo.

E o que acontece a seguir? Bem, nos tornamos adultos, e de repente nós acordamos vivendo uma vida onde não nos reconhecemos; aquele que vivemos automaticamente e sem parar por um segundo.

Nós nos levantamos, olhamos automaticamente para nossos telefones celulares, absorvemos informações externas enquanto tomamos café da manhã, vamos para um trabalho onde não podemos expressar de forma autêntica e na qual não nos sentimos valorizados e voltamos para casa extremamente cansados ​​e sem um pingo de energia para continuar com o resto do nosso dia.

Até um dia, quando você menos esperar... ESTRONDO! Você explode! Você primeiro ataque de ansiedade no caminho do trabalho. Embora na época você não soubesse que era um ataque de pânico porque estava muito ocupado tentando adivinhe o que estava acontecendo com seu corpo, e provavelmente acreditando que você iria morrer naquele exato instante.

E o que você acha que aconteceu com seu corpo? Bem, eu não aguentava mais! Depois dos cinquenta mil sinais que tem enviado a você por toda a sua vida e que você ignorou, chegou um momento em que Ele disse para você parar, ou eu vou impedi-lo.

O corpo é o subconsciente e o subconsciente é o corpo. Seu subconsciente tem enviado sinais através de seu corpo o tempo todo, mas você não foi capaz de reconhecê-los.

Não é sua culpa; como comentei antes, ninguém nos ensina a identificar esses sinais nem chegamos com um manual de como funciona a vida. Ao contrário, vivemos em uma sociedade egóica na qual somos valorizados pelo trabalho que temos, quanto ganhamos ou pelo status social que temos.

No final, tudo isso gera inconscientemente muita pressão e demandas, e nos sentimos "obrigados" a continuar em um trabalho que odiamos (mesmo experimentando altos níveis de ansiedade ou ataques de pânico diariamente no local de trabalho) porque se nós saímos, Parece que já abandonamos tudo pelo que lutamos em sua época.

Mas na verdade esta é mais uma mentira que seu ego está lhe dizendo para que você não enfrente seus demônios e continue em seu desconfortável conforto. A verdade é que você não quer enfrentar esses demônios porque você tem medo da mudança e você tem medo da incerteza, e isso o impede de agir em sua vida.

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O que fazer?

Não é sua culpa ter chegado a este ponto, não é sua culpa que a ansiedade tenha aparecido em sua vida, mas é é sua responsabilidade fazer algo a respeito e assumir o controle de sua situação atual. E para isso vou te explicar a seguir os 4 passos a seguir para se responsabilizar pela sua realidade e viver uma vida muito mais plena e autêntica.

1. Esteja ciente de seus pensamentos

Seus padrões de pensamento negativos vêm de crenças limitantes que foram criados por experiências anteriores, pela sociedade em que vivemos e por mamãe e papai (a maneira como você cresceu).

Identifique se essas crenças são realmente suas ou vêm de outras fontes e comece a desmontá-las para saber realmente de onde elas vêm.

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2. Não se identifique com esses pensamentos

Quando nos identificamos com nosso ego e acreditamos naqueles pensamentos que não nos permitem seguir em frente, é quando há limitações. É verdade que ninguém nos explicou o que o ego realmente é e como ele opera em nossa psique, mas garanto que ele sempre opera a partir do medo e nunca do amor.

3. Esteja atento ao seu corpo

Emoções ou sensações no corpo são precedidas pelo pensamento, então, dessa forma, podemos identificar quando criamos ansiedade (porque observamos o pensamento). Também é verdade que às vezes os pensamentos vão tão rápido que nem percebemos e já sentimos ansiedade; nada acontece, explico no próximo ponto.

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4. Conecte-se com o sentimento

Quando você já se encontra com ansiedade no corpo, olhe para qual parte do corpo você se sente mais intensa e conecte-se com essa área. Apenas permita-se sentir sem ignorá-lo, distrair-se com algo ou evitá-lo; tente encontrar um lugar tranquilo e sente-se inspirando e expirando profundamente e deixando-o estar. Você também pode repetir para si mesmo "está tudo bem dentro de mim, isso é momentâneo ou tenho recursos para sair dessa situação".

Concluindo ...

Espero que este artigo o tenha ajudado a se aprofundar mais em si mesmo e que comece a praticar os quatro passos para que a ansiedade não o limite no seu dia a dia. Lembre-se de que isso é um processo e que a forma como você fala consigo mesmo é muito importante para superar os diversos desafios que a vida apresenta.