Como o estresse afeta os olhos? Possíveis problemas e o que fazer

Vivemos em uma sociedade em que é difícil parar por um único segundo. Todos os dias temos que enfrentar reuniões de trabalho, levar os filhos à escola, fazer limpeza antes de chegar a visita... situações que nos obrigam a ser rápidos e a ficar ativos.

Além de tudo isso e, principalmente na área de estudos e trabalhos de escritório, temos que usar dispositivos como computadores ou celulares para nos manter informados e para sermos capazes de realizar nosso tarefas. Luzes, junto com outros estressores, são elementos que contribuem para que nossos órgãos de visão desenvolvam doenças e infecções.

Neste artigo vamos ver como o estresse afeta os olhos, alguns distúrbios associados e dicas para evitá-los.

• Artigo relacionado: "Tipos de estresse e seus gatilhos"

Como o estresse afeta os olhos?

Os olhos são órgãos muito sensíveis. Eles requerem hidratação constante e luzes fortes podem danificá-los. Além disso, quando confrontados com partículas como areia ou poeira, eles se irritam facilmente e causam desconforto.

Problemas do dia a dia fazem com que os olhos se desenvolvam uma resposta fisiológica destinada a nos alertar de que algo está errado. Se ignorarmos esse chamado de despertar, os problemas podem se tornar crônicos.

Vejamos alguns dos problemas oculares associados a altos níveis de estresse e que costumam causar desconforto.

Problemas oculares versus estresse

Alguns dos problemas visuais causados ​​por altos níveis de estresse estão listados abaixo.

1. Tremores nos olhos

Também chamados de tiques ou, no campo mais profissional, miocimias. Esses tiques geralmente afetam a pálpebra inferior e, às vezes, a pálpebra superior.

Envolve movimentos involuntários das fibras musculares ao redor dos olhos, especificamente o músculo Müller, que é responsável pela elevação da pálpebra.

Normalmente, esses movimentos podem ser controlados, mas em situações estressantes eles ocorrem espontaneamente. Os episódios de tique podem ter duração variável, variando de dias a semanas.

As causas das miocimias podem ter origem química, como o consumo de substâncias estimulantes como a cafeína ou o consumo abusivo de tabaco e álcool. Uma vida desorganizada também pode causar tremores nos olhos, assim como ritmos irregulares dos sonhos.

2. Inflamação dos olhos

É outra das consequências mais comuns do estresse. Uma das causas desse tipo de problema é a maculopatia serosa central ou coroidopatia., que consiste na inflamação da parte central da retina.

Inflamações oculares podem ocorrer devido a desequilíbrios hormonais e bioquímicos, fazendo com que os vasos que irrigam os olhos inchem e percam a impermeabilidade. O fluido ocupa o espaço entre a retina e a coróide. Isso faz com que a mácula seja afetada, que é uma parte da retina que permite ver claramente. Como resultado, você pode ver uma espécie de mancha no centro que o impede de discernir pequenos detalhes.

Este tipo de inflamação pode levar à perda de visão nos casos mais graves, embora como regra, eles só causam visão turva e dificuldades de leitura, e eles são resolvidos depois de um tempo.

• Você pode estar interessado: "As 11 partes do olho e suas funções"

3. Fadiga visual

Também chamada de astenopia, é o cansaço que nossos olhos sofrem com o estresse da vida cotidiana. Pode ser causado por passar muitas horas na frente de dispositivos com telas, e causa doenças como dores de cabeça, visão turva ou dupla e dificuldades de leitura.

Por conta disso, a fadiga visual é um dos problemas mais comuns associados ao estresse entre secretárias, funcionárias de escritório, pesquisadores e escritores, entre outras profissões que dedicam grande parte de seus trabalhos utilizando computadores.

A fadiga ocular não deve ser confundida com a fadiga ocular, que é uma deterioração da acuidade visual associada à idade.

4. Inflamação das pálpebras

Também chamada de blefarite. Geralmente é causada pelo ressecamento do ambiente, que costuma ocorrer quando fica sujeito a ar condicionado por longos períodos ou em frente a telas.

Esse tipo de problema envolve coceira, sensação de areia nos olhos, irritação, vermelhidão e queimando.

5. Estresse amaurose

É uma perda repentina de visão. Geralmente ocorre em pessoas que já tinham histórico familiar dessa doença, mas também há casos em que aparece devido a um período prolongado em que sofreram muito estresse.

Dicas para tratar e prevenir problemas

Como vimos, o estresse pode ter consequências graves para a saúde dos olhos. É por isso que aqui veremos alguns dicas para evitar desenvolver esses problemas ou tratá-los, caso ocorram.

1. Técnicas de relaxamento e descanso

O estresse é fruto de uma vida que exige um ritmo agitado. Uma boa maneira de reduzir os problemas que vem com ele é usar técnicas de relaxamento.

Ioga, meditação, atenção plena ou algo tão simples como respiração profunda podem ser alguns métodos que ajudam a prevenir problemas de saúde tanto nos olhos quanto no resto do corpo.

Também é importante encontrar um tempo para descansar os olhos. Desligue o computador e feche os olhos por cerca de cinco minutos, deixe-os fazer uma pausa. Desta forma, eles irão hidratar convenientemente e não serão tão pressionados.

• Você pode estar interessado: "6 técnicas fáceis de relaxamento para combater o estresse"

2. Use óculos ou lentes

Quando você sofre de um problema crônico de visão, como astigmatismo ou miopia, é altamente contra-indicado não usar óculos e lentes.

Se virmos mal, forçaremos nossos olhos, o que implicará estresse nos olhos, além de poder produzir tontura e sensibilidade à luz. Os óculos foram inventados para que pudéssemos enxergar bem, vamos usar, é para isso que servem.

Com relação às lentes de contato, você deve ter cuidado. Devemos ter certeza de que é o melhor método que podemos ter, uma vez que existem algumas pessoas cujos olhos são muito sensíveis às lentes, causando-lhes irritação e desconforto.

3. Mudança de hábitos

Nosso corpo é um templo e por isso devemos cuidar dele. Uma alimentação correta, praticando esportes com frequência e mantendo uma atitude positiva enfrentar a vida são aspectos que ajudam a ter um ótimo estado de saúde.

Outro hábito saudável é tentar evitar o uso de aparelhos com tela, como televisão, computador ou celular, principalmente à noite. As luzes emitidas por esses dispositivos podem ser muito prejudiciais aos seus olhos. se nos submetermos constantemente a eles.

Um estilo de vida mais organizado evitará que soframos situações de incerteza, que gerarão estresse e nervosismo.

Recomenda-se também trabalhar em ambientes onde haja luz natural, o que representa menos problemas na frente de luzes artificiais, que tendem a ser mais agressivas aos olhos, especialmente aquelas com cortinas azulado.

4. Massagens nas pálpebras

Alguns problemas oculares associados ao estresse, como tremores, são resolvidos com massagens ao redor dos olhos. Desta forma o fluxo sanguíneo é facilitado, além de acalmar a área através da estimulação tátil.

5. Uso de colírios e medicamentos

Nos casos em que for necessário, como na blefarite, é aconselhável o uso de colírio, desde que indicado por profissional e de acordo com suas orientações.

Existem também pomadas que servem para hidratar as pálpebras e o globo ocular, além de tratar infecções bacterianas.

6. Consulte um especialista

Se já desenvolvemos um problema de visão, é melhor consultar um oftalmologista.

Porém, Também será necessário procurar outros profissionais caso a origem seja o estresse, como um psicólogo, pois eles vão descobrir o que está causando esse problema e vão nos dar métodos para encontrar uma solução.

Referências bibliográficas:

• Lamphar, H. (2006). Ergoftalmologia: Análise dos Fatores que Influenciam a Astenopia em Trabalhadores de Inspeção Visual na Indústria Eletrônica de Ciudad Juárez. Science & Work, 21, 135-140.
• Rodríguez, A. E., Ferrer, C. e Alió, J. EU. (2005). Demodex and Chronic Blepharitis. Arquivos da Sociedade Espanhola de Oftalmologia. 80(11).