Instabilidade emocional: efeitos de problemas emocionais não resolvidos

O fato de vivenciar emoções desagradáveis ​​faz parte da vida e não pode ser considerado um problema psicológico. Na realidade, faz parte daquilo que nos permite evitar situações que nos podem prejudicar, e também daquilo que nos motiva a melhorar a nossa situação em tempos de crise. É por isso que ninguém deve ir ao psicólogo pelo simples fato de se sentir mal de vez em quando.

No entanto, quando as oscilações de humor são muito abruptas, muito frequentes e muito pronunciadas, isso é uma indicação de que há uma dinâmica ruim no gerenciamento das emoções. É o que acontece, por exemplo, com instabilidade emocional causada pelo acúmulo de problemas emocionais não resolvidos; Vamos ver em que consiste esse fenômeno.

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Por que surge a instabilidade emocional?

O fato de vivenciar uma emocionalidade instável, propensa a mudar rapidamente para estados de bem-estar e de desconforto em situações que não justificam essa reação, é um fenômeno psicológico que ocorre por vários razões. Por exemplo, é uma das características dos transtornos de humor, como

transtorno bipolar, e também pode ser desencadeada pelo uso de determinados medicamentos.

No entanto, também Pode ser causado por transtornos de ansiedade ou mesmo por complicações psicológicas que não se enquadram nos critérios diagnósticos de nenhuma psicopatologia específica. Na verdade, é relativamente comum que a raiz do problema tenha a ver com os problemas problemas emocionais não resolvidos, que podem ter se acumulado ao longo dos meses ou mesmo dos anos.

Do que se trata? A instabilidade emocional é uma das consequências do estresse disfuncional e do controle da ansiedade. Quando nosso sistema nervoso entra na dinâmica de estar sempre alerta e prestando atenção aos possíveis sinais de que algo está errado ao nosso redor, isso nos predispõe a cair na ruminação psicológica e pensamentos do tipo obsessivo

Em outras palavras: nos torna mais vulneráveis ​​a pensamentos intrusivos que, em questão de muito pouco tempo, nos coloquem "na defensiva" pelo que pode nos acontecer. Isso nos leva a revisar constantemente nossas memórias e explorar hipóteses preocupantes por meio de nossa imaginação. Isso pode nos ancorar em uma mistura de ansiedade antecipatória que se alimenta, por um lado, e, por outro lado, geram medo de tomar decisões e realizar as ações erradas na hora certa. chave.

Assim, instabilidade emocional nos torna muito sensíveis a idéias e imagens mentais capazes de fazer nossos níveis de ansiedade dispararem. E a partir desse estado psicológico, podemos ir para uma mistura de angústia e tristeza (se pensarmos na diferença entre como gostaríamos de nos sentir e como nos sentimos), culpa (se assumimos que o desconforto que sofremos e / ou que causamos é de nossa inteira responsabilidade), medo (se acreditarmos que não agir rapidamente pode nos levar a sofrer muito mais), etc.

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Instabilidade emocional e problemas psicológicos não resolvidos

Como nós vimos, essa tendência de sofrer oscilações repentinas de humor se deve a uma dinâmica de acúmulo de problemas, um "efeito bola de neve". Quando nos sentimos vulneráveis ​​por causa de algo que aconteceu conosco e deixou uma marca emocional em nós que produz desconforto, é fácil muitas coisas que acontecem conosco nos fazem pensar sobre o que ele nos fez Sofra.

Dessa forma, essas memórias emocionalmente dolorosas são ainda mais reforçadas e associadas à nossa maneira de pensar sobre o mundo e sobre nós mesmos. eles próprios, com os quais existem mais situações capazes de nos levar a evocar aqueles conteúdos da nossa memória (ainda que automaticamente e sem vamos fingir).

A partir desse ciclo vicioso, somos apanhados no ruminação psicológica. Como é difícil para nós gerenciar as emoções negativas que essas memórias produzem, gradualmente desistimos de interagir com nosso ambiente de uma forma que nos permite parar de nos sentir mal, e nos concentramos em combater o desconforto por meio da introspecção: tentamos suprimir a ansiedade, paramos de pensar sobre o que nos deixa tristes, etc.

Mas essa não é uma forma eficaz de superar problemas psicológicos não resolvidos, uma vez que é impossível controlar totalmente nossas emoções. E ao mesmo tempo, perdemos oportunidades de tomar medidas para melhorar nossa situação por meio de ações concretas que nós nos permite atender às nossas responsabilidades, pedir ajuda, antecipar o acúmulo de tarefas e gerenciar o tempo corretamente, etc.

Em resumo, problemas psicológicos resolvidos atraem mais problemas psicológicos não resolvidos, uma vez que eles nos levam a:

• Concentre nossa atenção em como nos sentimos mal, ao invés de soluções possíveis aqui e agora.
• Tente evitar certas memórias geradoras de ansiedade, adiando nossas responsabilidades.
• Não pedir ajuda quando precisamos, pois ficamos obcecados em tentar nos sentir melhor a partir da introspecção e não da interação com o meio ambiente.

Como resultado, Multiplicam-se os estímulos capazes de nos fazer pensar o que nos preocupa e gera angústia.e, portanto, em questão de minutos podemos passar de uma sensação boa a uma sensação muito ruim.

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O que pode ser feito em psicoterapia?

Na terapia psicológica, é possível aprender as habilidades de gerenciamento emocional necessárias para que a instabilidade emocional devido a problemas psicológicos autônomos pare de prejudicar nossa qualidade de vida. As principais formas de o conseguir são as seguintes:

• Treinamento em gerenciamento de tempo e sequenciamento de tarefas.
• Treinamento em gerenciamento de ansiedade com base na aceitação e não evitação de emoções.
• Reestruturação cognitiva para não alimentar sistemas de crenças excessivamente culpados.
• Aprender técnicas que nos permitem passar da culpa para uma mentalidade proativa e construtiva de resolução de problemas.
• Treinamento de habilidades sociais para expressar desconforto de forma adequada e saber como pedir ajuda.

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