Mitos e verdades sobre psicologia online

Podemos muito bem ter ouvido que desde o início da pandemia COVID-19 as consultas psicológicas online aumentaram mais de 200%. Isso tem levado muitas pessoas a se perguntarem, com o avanço da pandemia, se é lógico apostar na terapia online ou retornar à terapia face a face, e isso nos leva a nos perguntar: A terapia online é tão eficaz e benéfica quanto cara a cara?

Para responder a esta pergunta, devemos primeiro ter em mente que é cada vez mais comum pedir ajuda psicológica (presencial ou online), e é tanto quanto ir a sessões de fisioterapia ou consultas médicas. Portanto, é muito lógico que nos questionemos mais sobre a terapia psicológica e, especificamente, sobre uma de suas modalidades já comuns hoje, a terapia online.

Até hoje ainda existe muito ceticismo e muitas dúvidas quanto à possibilidade de ir à terapia psicológica, devido ao que este tipo de ajuda ainda pode ser visto como algo estranho ou distante, do qual muitos duvidam da sua utilidade e eficácia; Ainda mais se falamos de terapia online, da qual algumas pessoas desconfiam.

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Conhecer a terapia online e o que ela envolve

Vamos ajudá-lo a quebrar mitos e também vamos perguntar o que vantagens que podemos encontrar em psicologia online, mesmo em comparação com a terapia face a face. Conhecê-los irá incentivá-lo a buscar ajuda psicológica por meio dessa modalidade, deixando de lado quaisquer dúvidas ou ressalvas que você encontrar ao optar por esse tipo de terapia.

1. Ausência de deslocamento

Para poder realizar a nossa sessão de nossa própria casa, ou mesmo às vezes de outros lugares onde nos possamos sentir confortáveis, como em uma sala privada no trabalho, é uma das grandes vantagens da terapia online. Oferece-nos até a possibilidade de não deixarmos de vir por causa de uma viagem ou de férias.

Não investindo tempo em idas à consulta, sem dúvida dá tempo para outras necessidades diárias. Muitas pessoas não têm tempo suficiente para frequentar a terapia cara a cara, devido ao seu trabalho ou ao cuidar de crianças ou outros membros da família.

Mas, além da falta de tempo, temos que falar também sobre quem tem dificuldade de locomoção por conta do transporte. Estamos falando de pessoas que moram longe do psicólogo mais próximo, que não possuem bons canais de comunicação ou que apresentam algum tipo de dificuldade de locomoção física. É por isso que o modo online será um grande incentivo para essas pessoas.

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2. Horário flexível

A flexibilidade de horário é sem dúvida outra vantagem que podemos encontrar na psicologia online, uma vez que podemos estabelecer nosso horário de atendimento em acordo com o terapeuta de forma mais flexível evitando deslocamento.

Desta forma, ganharemos com o tempo e poderemos alcançar não só as melhorias que buscamos em nosso bem-estar psicológico, mas também podemos escolher que o momento é o mais adequado ao nosso precisa. Isso é muito importante, pois podemos integrar melhor a terapia em nossas vidas.

Deve-se notar que na terapia online, há maior flexibilidade e facilidade no agendamento de consultas de terapia entre o terapeuta e o paciente, até porque o próprio profissional pode trabalhar com mais flexibilidade. Esta é uma grande vantagem e um benefício ao escolher o modo online.

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3. Confidencialidade

Uma das perguntas mais comuns quando as pessoas consideram recorrer à terapia online é se privacidade é assegurada, ou se nossa terapia pode ser exposta ao conhecimento de outras pessoas.

Sem dúvida, a terapia online, assim como a terapia presencial, oferece total sigilo se o profissional responsável por realizá-la respeita todos os padrões e códigos profissionais estabelecidos, sendo este um assunto com o qual existe uma grande sensibilidade por parte dos profissionais da psicologia. Por isso, é sempre bom questionar o profissional sobre este ponto, e devemos ter em mente que teremos maior segurança nesse aspecto se As sessões estão sendo realizadas por meio de plataformas criptografadas de psicologia, como o TherapyChat, por meio de serviços como zoom ou skype.

Não é segredo que, às vezes, uma das dúvidas que as pessoas levantam ao receber atendimento psicológico é o sigilo e, às vezes, a dúvida sobre essa privacidade pode levar a desistir de receber essa ajuda.

É por isso que devemos avaliar detalhadamente a opção de receber terapia online se esse assunto nos incomoda principalmente, já que se o profissional cumpre com todas as medidas necessárias, podemos também garantir que ninguém nos verá a entrar numa consulta de psicologia física, e não teremos que nos preocupar com as "paredes da papel".

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4. Proximidade e calor

Por sua vez, ficamos em dúvida se a realização da terapia online significará uma barreira em termos de proximidade com o psicólogo ou se haverá certa frieza na relação terapêutica.

Em resposta a isso, a terapia online não representa um problema nesta área, uma vez que a interação por videochamada envolve o mesmo nível de comunicação entre as pessoas que podemos encontrar em uma consulta psicológica cara a cara. E podemos ter certeza de que os profissionais da psicologia são especialistas em gerenciamento de comunicação.

Desta forma, a diferença estará em que em vez de termos uma mesa entre paciente e terapeuta, nós encontraremos uma tela, então em nenhum caso haveria dificuldade em termos de proximidade e calor com o profissional.

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5. Imediato antes de emergências

Outro ponto a favor deste tipo de terapia é que quando surge uma emergência ou dificuldade inesperada, o paciente você não terá um grande problema em comunicar ao seu terapeuta o problema que surgiu, conseguindo assim um alívio ou resolução desses problemas da maneira mais rápida, eficiente e precisa possível.

Nesse sentido, pode haver um contato mais imediato, podendo-se corrigir as dificuldades que surgiram no o mínimo de tempo possível, conseguindo preservar o anonimato e com total proximidade entre o paciente e seu terapeuta.

Para isso, o boa adaptação de novas tecnologias para terapia online Sem dúvida será uma vantagem que encontraremos neste tipo de terapia em relação à terapia presencial, onde esse tipo de ajuda normalmente não será tão imediata quanto com a terapia online, pois não é em tal contexto flexível.

6. Eficácia comprovada

Possivelmente, a maior dúvida ao se submeter à terapia online é se a eficácia desse tipo de terapia é semelhante ou menor do que na terapia presencial. Esse questionamento é esperado diante de um tipo de terapia que possui um curso de tempo muito mais curto do que a terapia presencial. Não obstante, os resultados atuais mostram que não há diferença na eficácia no tratamento de um tipo de terapia e de outro.

Na verdade, desde os anos 60 do século passado, a Telepsicologia tem sido objeto de pesquisas, e a mesma eficácia dos tratamentos tem sido comprovada online como no face a face e, até mesmo, níveis mais elevados de manutenção dessas melhorias foram registrados depois de algum tempo, como garante David Mohr (Doutor em Psicologia Clínica e diretor do Center for Behavioral Intervention Technologies da Northwestern University Feinberg School of Medicine, que dedicou sua carreira à pesquisa nesta área).

Em última análise, o principal fator de eficácia está em o trabalho profissional do terapeuta e o comprometimento do paciente. Por isso, se encontrarmos um profissional adequado, com um alto nível de comprometimento da nossa parte, só podemos prever que a terapia online terá um grande prognóstico de sucesso.

Desta forma, todas as dúvidas referenciadas nesta área ao optar por uma terapia online, não devem ficar em nenhum caso uma barreira nem deve implicar uma renúncia para receber a ajuda necessária para todos em um momento complexo de sua vida.

Concluindo ...

Depois de destacar todas essas vantagens na terapia online, concluímos que Saber mais sobre saúde mental e seus benefícios nos ajudará a estar cientes de nossa saúde mental, ao mesmo tempo que nos pode ajudar na decisão de receber este tipo de ajuda, sendo o modo online uma opção que em muitos casos fará muito sentido.

Além disso, aprenda mais sobre saúde mental e a possibilidade de receber terapia online, vai nos ajudar a ajudar pessoas próximas que podem necessitar de atenção psicológica e que, talvez por circunstâncias ou dificuldades próprias, não sabem ou precisam de orientação para recorrer a este tipo de ajuda.

Desta forma, em caso de dúvida que possa surgir ao realizar uma terapia online, Devemos ter em mente que apesar das dúvidas, muitos pontos são a favor para a tomada de decisão, O que a ausência de deslocamento, os horários flexíveis, a confidencialidade, a proximidade e aconchego, o imediatismo diante das emergências e a eficiência demonstrada.

Assim, perante a necessidade de melhorar a nossa saúde mental num momento complicado da nossa vida, onde por diversos motivos pode ser difícil irmos a uma consulta presencial, terapia online será uma ferramenta muito útil tanto para nós quanto para aqueles que nos rodeiam. E não hesite, ir para a terapia, de qualquer forma, é melhor do que não ir para nenhuma terapia.