Como você lida com a fobia de voar em psicoterapia?
A fobia de voar é uma das fobias específicas mais comuns, mas, felizmente, responde muito bem ao tratamento psicológico.
Neste artigo Veremos o que o processo de trabalho na psicoterapia com pacientes com a fobia aérea se compõe em largos golpes.Levando em consideração que o tratamento é sempre personalizado e varia de acordo com a necessidade de cada pessoa.
- Artigo relacionado: "Tipos de Fobias: Explorando Distúrbios do Medo"
Qual é a fobia de voar?
A fobia de voar É um tipo de fobia específica, uma categoria de psicopatologias que, por sua vez, está incluída nos transtornos de ansiedade. Portanto, será definido com os mesmos critérios que essas alterações psicológicas e serão utilizados tratamentos semelhantes adaptados ao tipo específico de fobia.
O traço ou critério característico de qualquer fobia específica é o medo ou ansiedade desproporcional que surge antes de um estímulo, gerando grande desconforto e a necessidade de evitá-lo. Assim, a fobia de voar envolverá um medo muito intenso da situação de voar que afetará o funcionalidade do paciente, ou seja, afetará negativamente diferentes áreas de sua vida com muito frequência.
- Você pode estar interessado: "Tipos de transtornos de ansiedade e suas características"
Como são detectados os casos de pessoas com essa fobia?
O diagnóstico de fobia específica só pode ser realizado por profissionais de saúde mental; assim, antes do trabalho realizado em terapia, há uma fase de reconhecimento dos sintomas e identificação da psicopatologia subjacente.
A quinta edição do manual de diagnóstico da American Psychological Association (DSM 5) indica que uma série de critérios são atendidos para diagnosticar fobia específica. O primeiro critério de definição indica que a fobia está relacionada a um medo ou ansiedade intensa por um objeto ou situação específica, como estar dentro de um avião; O segundo critério que deve ser atendido é que o objeto ou a situação fóbica quase sempre causa medo ou ansiedade imediatos, ou seja, aparece exatamente no momento em que o estímulo aparece.
Da mesma forma, outro critério que também atende a todas as fobias é que a ansiedade é desproporcional ao perigo real que gera o objeto ou situação específica (no caso da fobia de voar, as aeronaves usadas hoje são muito seguras); o quarto ponto é a tendência de evitar o objeto ou situação fóbica, ou o fato de que, se suportado, causa grande desconforto.
O critério a seguir destaca que o medo, a ansiedade ou a evitação causam desconforto e uma disfunção da qualidade de vida em áreas importantes da vida diária, como a vida social e profissional.
Por fim, é necessário que esse padrão de aparecimento de medo, ansiedade e evitação dure no mínimo 6 meses.
Também é necessário fazer um diagnóstico diferencial e verificar se a ansiedade não é melhor explicada por outro transtorno psicológico como transtorno do pânico, agorafobia, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno de estresse pós-traumático, ansiedade de separação ou ansiedade social, entre outros.
Desta forma, conhecendo as principais características que as fobias específicas devem cumprir, pode-se dizer que a fobia de voar encontra os critérios de definição de uma fobia de estímulo específica causada pela experiência ou expectativa de voar em aviões, helicópteros, etc.
Dentre os tipos de fobia específica, aquela que faz surgir seus sintomas ao voar em uma aeronave é classificada na categoria de fobia situacional; ou seja, a ansiedade e o medo aparecem em situações específicas, sendo esse tipo de fobia o que normalmente aparece mais tarde na faixa etária que vai dos 13 aos 22 anos.
- Você pode estar interessado: "Os 10 benefícios de ir à terapia psicológica"
O que você faz sobre a fobia de voar em psicoterapia?
A fim de tratar fobias específicas, diferentes tratamentos de eficácia variada têm sido usados, e Intervenções específicas e concretas também foram projetadas para enfrentar e controlar os sintomas da fobia voar.
As técnicas que se mostraram mais úteis e eficazes para qualquer fobia são comportamental e cognitivo; Em particular, será imprescindível a realização de exercícios de exposição ao estímulo fóbico para poder superar e enfrentar a ansiedade que isso acarreta.
Isso implica, entre outras coisas, fazer com que a pessoa se “exponha” gradativamente ao estímulo fóbico e indo do mais fácil ao mais difícil, resistindo ao impulso de se retirar e evitar esse tipo de experiências. Para fazer isso, você pode trabalhar com exercícios de imaginação (depois de treinar na capacidade de imaginar vividamente), com recursos de realidade virtual que oferecem simulações do interior de um avião, ou usando aeronaves de verdade.
Da mesma forma, serão utilizados componentes e formas de tratamento adaptadas à fobia de voar de forma específica. Assim, para a fobia de voar, foi usado um tipo de programa de tratamento que inclui os seguintes elementos.
1. Psicoeducação
Primeiramente, é realizada uma fase de psicoeducação, que visa informar o paciente sobre a natureza do distúrbio que desenvolveram, ajudando você a se livrar de preconceitos e crenças errôneas que podem dificultar a melhoria da sua qualidade de vida.
O paciente é explicado em que consistem e como afetam as fobias e a ansiedade, para que ele entenda melhor o que lhe acontece, e também recebe informações sobre o aeronaves e como funcionam, referindo-se à sua segurança e à probabilidade de ocorrência de um acidente em comparação com outros meios de transporte.
- Artigo relacionado: "Psicoeducação em terapia psicológica"
2. Intervenção em processos cognitivos
Outro componente utilizado tem como foco o tratamento de possíveis alterações cognitivas que possam ocorrer no paciente, ou seja, as crenças irracionais ou falsas que o sujeito pode apresentar.
Para tanto, utilizaremos a técnica de reestruturação cognitiva, que consiste em identificar aquelas crenças irracionais ou negativas. relacionadas aos aviões e ao ato de subir em um que surgem no paciente, e que geram grande desconforto emocional e frustração.
Este processo consiste em faça perguntas e apresente temas para confrontar e mudar essas ideias prejudiciais, permitindo que o próprio paciente questione suas crenças, uma vez que tenha recebido certas informações ou tenha sido feito para combinar dois ou mais conceitos. É uma intervenção inspirada no método socrático.
- Você pode estar interessado: "Cognição: definição, principais processos e funcionamento"
3. Treinamento de técnicas de relaxamento
A seguir, prosseguimos com o ensino de técnicas de respiração controlada e / ou relaxamento. Isso ajuda a pessoa a controlar a respiração relaxando os músculos abdominais, contraindo o diafragma e relaxando os músculos intercostais.
Através do controle consciente de certos processos ligados ao aspecto fisiológico do indivíduo, Ajuda você a deixar o estado de ansiedade desaparecer, uma vez que está associado a um estado de hiperativação nervosa e muscular.
- Artigo relacionado: "6 técnicas fáceis de relaxamento para combater o estresse"
4. Exercícios de exposição
Como vimos, na psicoterapia aplicada aos casos de fobia de voar é necessário que a pessoa aprenda a enfrentar o seu medo sem ceder. constantemente "ao que o corpo pede" antes do aparecimento do estímulo fóbico, então você deve desistir de evitar ou fugir desses experiências. Para facilitar esse processo, foram desenvolvidas técnicas de exposição utilizadas em psicoterapia, que são projetadas para que o paciente não fique frustrado ou aumente seu medo por falhar repetidamente na tentativa de superar a ansiedade.
Ignacio Garcia Vicente
Ignacio Garcia Vicente
Psicóloga especializada em adultos
Profissional verificado
Almeria
Terapia online
Ver perfil
Para isso, os psicólogos dão uma série de indicações sobre como lidar com a ansiedade (relacionadas a aceitar provisoriamente um certo nível de desconforto sem tentar eliminá-lo por meio de completo e mantê-lo "fora da mente") e com uma curva de dificuldade ascendente adaptada ao grau em que a pessoa é capaz de resistir ao estímulo fóbico em cada fase do terapia.
Por exemplo, você pode começar com uma exibição na imaginação, ou seja, sem o estímulo fóbico real (Podemos usar um programa de computador e realidade virtual, ou exercícios de imaginação) para então passar aos estímulos reais.