7 dicas para quando você vai para a terapia

Quando você vai à terapia, fica claro que é porque você está em uma situação complicada que não sabe como dirigir e pede ajuda para isso. Portanto, presume-se que a pessoa geralmente é receptiva a essa mudança e deseja passar por essa transição em direção a um bem-estar maior. Mas mesmo assim há coisas que surgem durante a terapia que podem ser melhor administradas. Esses detalhes podem acelerar ou retardar o processo terapêutico.

• Artigo relacionado: "Os 8 benefícios de ir à terapia psicológica"

Dicas para quando você vai para a terapia

Abaixo vou apresentar várias ideias e dicas que podem te ajudar em sua terapia e em seu relacionamento com seu terapeuta.

1. Terapia é trabalho em equipe

Você tem as informações e o terapeuta tem as ferramentas, não espere que o psicólogo faça a sua parte, ou tente fazer a sua. Muitas vezes há coisas que não são contadas na terapia porque a pessoa as descarta diretamente como irrelevantes ou sem importância e, às vezes, são a chave para chegar ao fundo do problema. Portanto, tente não guardar informações para o seu psicólogo, tudo o que você falar sobre você pode ser útil para que ele possa te ajudar e tenha uma ideia melhor de como lidar com seus sintomas. O psicólogo não é adivinho, você tem as chaves, mesmo que não saiba.

Da mesma forma, não finja ter todo o controle sobre a terapia, o psicólogo sabe como te ajudar, e por isso se deixa guiar na certas coisas ou você não pretende resolver tudo sozinho, ele sabe que tem coisas que você não pode fazer sozinho e vai te acompanhar no viagem.

2. A terapia o orienta, mas ninguém pode fazer o seu caminho por você

Links para o ponto anterior, mas é importante. O psicólogo não vai ou não deve tomar decisões importantes para você, ou dizer o que fazer, apenas orientá-lo para que você mesmo possa tirar as conclusões e as respostas às suas perguntas.

3. A mudança pode ser assustadora, mesmo que seja algo desejado

Por mais que seja difícil entender isso porque estamos passando por um momento difícil, se já estamos com um problema há muito tempo, também criamos um hábito e uma estrutura mental em torno dele. Por mais que alguém odeie ficar triste e deprimido o dia todo, esse pode ser o seu Zona de conforto por anos, então, mesmo que você queira, romper com isso de repente vai causar vertigem. É preciso entender esse tipo de mecanismo de defesa, respeitá-lo e dar-lhe tempo para que ele ceda e as mudanças sejam feitas de forma gradual e aceitável.

4. Nem tudo será ampliado e ficará melhor

É muito emocionante ver que estou avançando e cada dia melhor. Mas, infelizmente, geralmente não é o caso. O mais comum é você avançar um pouco e voltar um pouco. Eu dou 3 passos e volto 2, avanço 5 e menos de 3. Faz parte do processo de estar bem e É preciso contar com isso para que quando acontecer não nos desfaçamos e possamos seguir em frente..

5. Só quem desiste falha

Persistência e paciência conosco mesmos é a chave poder dar continuidade à terapia, que costuma ser difícil, e poder superar o que nos levou a ela.

6. Iniciar a terapia não significa que estou com defeito ou tenho algo errado

Assim como uma pessoa não pode saber tudo e quando tem um problema no banheiro chama o encanador, há certas coisas que simplesmente por tê-los muito perto de nós não são fáceis para nós voltado para a frente. Todo mundo tem problemas, mortes dolorosas de familiares, acontecimentos que podem afetar suas vidas... Pedir ajuda para lidar com esse tipo de coisa pode economizar muito sofrimento e claro é um sinal de muita força, pois estou disposta a mudar, aprender e melhorar, enfrentando muitas vezes os meus próprios fantasmas.

7. Coisas que aconteceram comigo são importantes para mim

Sabemos que existem pessoas que sofreram muito na vida e que passaram por situações muito difíceis, e Às vezes, não nos sentimos no direito de reclamar simplesmente porque não tivemos tais experiências. duro. Mas as feridas emocionais que cada um de nós temos nos ferem e nos afetam de alguma forma, e reconhecemos sua importância pode nos ajudar a nos abrir na terapia e ir mais fundo sem julgar o que acontece conosco.

Por exemplo, às vezes, na terapia, as pessoas falam sobre como seus pais foram superprotetores, e que isso lhes deu um grande complexo de inutilidade ou sentir-se criança quando adulto, o que torna difícil para eles tomarem decisões ou se sentirem seguros para lidar com os problemas da vida todo dia; mas, ao mesmo tempo, dizem que não podem reclamar, porque os pais não os espancaram nem os castigaram com severidade. É verdade, mas suas feridas são outras que os afetam, e cada um pode e deve cuidar das suas.

Em conlusão

Espero que essas pequenas chaves o ajudem em cada um dos processos de terapia que você possa realizar no futuro. Consistência é uma virtude, e quando algo dói, você apenas tem que lutar até que pare de doer.