8 exercícios para treinar a memória em idosos

O aumento da esperança de vida acarreta uma série de perdas em termos de competências e capacidades, sendo a memória uma das os mais afetados entre os idosos e a percepção das próprias dificuldades costuma causar desconforto e insatisfação.

Agora, sabe-se que o cérebro é plástico, o que permite que ele se adapte às mudanças durante ao longo da vida e, por sua vez, permite que os seres humanos continuem armazenando novos conhecimentos mesmo com idades avançado. Isso é possível graças ao treinamento e realizando exercícios de treinamento de memória em uma idade avançada, sempre mantendo a mente ativa.

Neste artigo iremos expor brevemente uma série de exercícios que servirão para treiná-lo, sendo especialmente focado em pessoas idosas.

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Exercícios para treinar a memória em idosos

A seguir, vamos explicar em que consistem alguns dos exercícios para treinar a memória para um idade avançada, sendo útil também para os mais jovens, servindo para prevenir a deterioração cognitivo.

1. Faça apostilas

Existem muitos livros de exercícios que são usados ​​para estimulação cognitiva, a fim de prevenir declínio cognitivo, que são muito úteis para pessoas mais velhas manterem uma rotina regular que lhes permite manter seu cérebro e memória ativos em casa própria, sem ter que se deslocar a nenhum centro especializado (por exemplo, exercícios de matemática, leitura compreensiva, sinônimos e antônimos, para explicar o significado de uma série de palavras, para classificar palavras por categorias, para completar frases, para combinar palavras com sua definição, etc.).

Isso seria altamente recomendado para aqueles que não têm um comprometimento cognitivo grave que requer supervisão profissional, embora também possam realizá-lo como complemento do tratamento para quem necessita de acompanhamento especializado devido a sinais de comprometimento cognitivo significativo.

O que mais, esses tipos de notebooks são geralmente classificados em diferentes níveis, a exemplo da seguinte classificação, podendo variar esta classificação entre os diferentes editores:

• Nível 1: pessoas com déficit cognitivo moderado, que mantêm as habilidades de desenho e alfabetização.
• Nível 2: pessoas com deterioração moderada a leve e com um nível básico de cultura.
• Nível 3: para pessoas com comprometimento cognitivo leve ou incipiente.

Além disso, quando o idoso realiza esses exercícios É aconselhável que estejam acompanhados por um familiar ou responsável pelos seus cuidados para que acompanhem os exercícios., bem como é recomendável que você faça dessa prática um hábito diário e que procure estabelecer uma programação para realizá-la sempre no mesmo horário tempo, sempre em um local tranquilo, para que você se acostume a ter controle e organização no seu dia a dia, o que pode ser muito benéfico para o seu memória.

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2. Escreva em um diário

Este é mais um dos exercícios para treinar a memória em idade avançada e É sobre a pessoa mais velha escrever com o máximo de detalhes possível uma série de eventos importantes por ela vivenciados e que os marcaram, tanto para o bem como para o mal, porque todos esses acontecimentos são memórias que permitem à pessoa dar continuidade à história pessoal que viveu.

Além disso, esse diário pode ser usado por essa pessoa para ir até ele e relembrar alguns momentos, que é uma ferramenta que pode ser usada em determinados momentos quando que você esqueça algum detalhe do seu passado, para que a perda de memória fique mais lenta além de poder facilitar a lembrança de momentos de felicidade que você viveu por muito tempo atrás.

E é que lembrar-se de quem foi e, portanto, continua a ser, pode ser um bom recurso para pessoas com qualquer tipo de demência. pode recuperar a memória tanto quanto possível, neste caso episódico.

Por outro lado, a manutenção de um diário pode ajudar a ordenar a memória episódica, relacionada aos acontecimentos vividos ao longo da vida, ao mesmo tempo que mantém o cérebro ativo.

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3. Exercícios interativos online

Uma das vantagens que os avanços tecnológicos nos oferecem é a possibilidade de acessar uma série de plataformas virtuais que foram desenvolvidas para estimulação cognitiva, tendo exercícios voltados para pessoas de todas as idades e com qualquer nível educacional, tendo exercícios para treinar várias habilidades cognitivas (por exemplo, atenção, linguagem, raciocínio ou memória).

Dentre todas elas, vamos destacar aquelas plataformas voltadas para exercícios para treinar a memória em idade avançada, com exercícios muito diversos voltados para estimular todas as áreas do cérebro que estão envolvidos no declínio cognitivo, como perda de memória.

Claro, é conveniente que tenham a ajuda de um profissional, de um familiar ou de um cuidador, visto que o mais normal é que precisem de ajuda para aceder a estas plataformas.

Você pode encontrar todos os tipos de plataformas do estilo em qualquer mecanismo de busca da internet. Da mesma forma, na era digital em que vivemos, também existem vários jogos para computadores, tablets e celulares que servem realizar exercícios de treinamento cognitivo, onde diferentes aptidões mentais podem ser trabalhadas, como a memória.

Esses jogos são projetados para que as pessoas aprendem a operá-los de forma intuitiva sem ter que aprender um manual de instruções; Porém, a partir de certas idades, provavelmente precisarão da ajuda de um familiar ou cuidador para ajudá-los a acessar esse tipo de jogo e ensiná-los a manuseá-lo.

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4. Exercícios para lembrar uma história

O objetivo deste exercício é que a pessoa organize as informações recebidas sobre um conto de acordo com uma seqüência de tempo.

Por exemplo, a história de uma pessoa é contada sem referência às palavras-chave que denotam a sequência de tempo decorrido.

Mais tarde, a mesma história é recitada, mas desta segunda vez as palavras-chave relacionadas com a sequência temporal que decorreu ao longo da história são destacadas (p. g., ao se levantar, às refeições, ao entardecer, antes de dormir).

A pessoa é então solicitada a contar o que lembra sobre a história e os detalhes que ocorreram em torno daqueles momentos-chave no tempo que foram destacados na narração da história.

Este exercício serve para destacar a importância de organizar uma história temporariamente para torná-la mais fácil de lembrar, sendo uma ótima ferramenta para lembrar eventos e notícias.

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5. Exercícios de recordação de lista de palavras

Este é um dos exercícios para treinar a memória em idade avançada, focado em pessoas sem comprometimento cognitivo pronunciado.

O exercício consiste em apresentar à pessoa uma lista de 16 palavras aleatórias que ela deve memorizar. Mas, para isso, a pessoa aprende uma série de passos que facilitam sua memorização.

O primeiro consiste em pedimos que você classifique as palavras por categorias de palavras com características semelhantes (por exemplo, animais por um lado, plantas por outro, etc.), que podem escrever numa folha de papel.

A segunda etapa é memorizar cada um dos grupos de palavras separadamente.

Eles devem então tentar recitar as 16 palavras. O mais comum é que as recitem junto com as demais palavras que qualificaram no mesmo grupo, já que recitá-las na ordem inicial seria mais complicado. Mas o objetivo desse exercício é fazê-los perceber que a organização ajuda no aprendizado e é um bom recurso de memória.

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6. Exercícios de organização e referências espaciais

Outro dos exercícios para treinar a memória em idade avançada consiste em usar referências espaciais de forma organizada.

Por exemplo, quando tentamos nos lembrar de uma história que lemos alguns dias atrás no jornal, pode nos ajudar a lembrá-la por fato de que a seção da notícia em que estava ou a parte da folha em que estava localizado vem à mente em formação.

Outro exemplo pode ser aquele usado por um professor para memorizar o nome de seus alunos, pedindo-lhes que se sentem nos mesmos todos os dias mesa, uma vez que foi demonstrado que manter nosso ambiente em ordem nos ajuda a memorizar certos detalhes e ao mesmo tempo minimizar o esquecimento (p. Por exemplo, manter o armário do nosso quarto arrumado para encontrar facilmente uma determinada peça de roupa e, ao mesmo tempo, minimizar o risco de “perdê-la”).

E é que praticar exercícios que estimulem nossa memória espacial reforça nossa capacidade de estabelecer referências e também associações espaciais. Essa memória espacial é o que permite que as pessoas se registrem na memória e também recuperar informações relacionadas à localização de uma pessoa ou objeto e também sobre a ocorrência de um evento.

Um exercício muito útil para praticar a memória espacial com pessoas mais velhas é colocar um conjunto de cartas viradas para baixo sobre a mesa. Cada uma dessas peças é repetida para que haja um conjunto de pares de peças. Em seguida, a pessoa em cada tentativa, quando for sua vez, deve virar duas peças para descobrir um par de peças ao mesmo tempo. Se você não pode descobrir o par, você deve virar as cartas novamente e tentar memorizar onde cada ficha está localizada para poder descobrir o casal quando você conseguir localizá-la no futuro Tentativas.

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7. Exercícios de visualização

Outro dos exercícios para treinar a memória em idade avançada é o uso de imagens visuais, já que são uma boa ferramenta para lembrar certas coisas. E é que se gerarmos imagens visuais associadas a certas informações que pretendemos lembrar, podemos acessar essas informações com mais facilidade e, por sua vez, melhorar o desempenho de nossa memória, pois a memória visual permite-nos evocar na nossa memória a informação que está associada a essa imagem.

Por exemplo, se uma neta quer que sua avó conheça seu novo parceiro, dizendo-lhe seu nome, onde ela trabalha, onde cresceu, etc., é É mais provável que você se lembre dessa pessoa se também lhe mostrar uma foto do seu namorado, para que ele memorize sua aparência e retenha a imagem dele cara. Então CCada vez que você conta algo novo sobre seu namorado, é mais provável que se lembre dele se a imagem de seu rosto vier à mente..

Este exercício pode ser muito útil para as pessoas mais velhas se lembrarem dos membros da família já falecidos ou parentes que moram longe e que você não pode ver regularmente para que não se esqueçam elas.

8. Método de lugares para lembrar as tarefas do dia-a-dia

Este exercício é um lembrete de uma série de tarefas que um idoso deve realizar em sua vida diária para mantê-lo o mais independente possível. Para fazer isso, estratégias internas e externas devem ser utilizadas.

Estratégias internas

Repetição mental das diferentes tarefas a serem realizadas, dividindo-os em ordem cronológica (manhã, tarde e noite).

Tente associar um lugar visual a cada uma das tarefas (p. Por exemplo, associar o fato de chegar na cozinha pela manhã com ter que preparar o café da manhã e tomar os comprimidos prescritos pelo médico).

Estratégias externas

Pode ser útil fazer uma lista das tarefas que você precisa realizar.. Você também pode colocar alguns cartazes em locais estratégicos, onde certifique-se de que os lerá quando necessário, para não se esquecer de fazer algo importante (p. Por exemplo, coloque uma placa na cozinha que lembre você dos comprimidos a tomar e os horários de cada um, ou coloque uma placa na porta da frente para lembrá-lo de sempre sair de casa com um celular, carteira e chaves Lar).

Essas são algumas das muitas estratégias usadas por meio de exercícios para treinar a memória na vida adulta.