'Por que estou triste se minha vida está indo bem?'

É possível ficar triste sem motivo aparente; é um sentimento mais comum do que pensamos e, portanto, não devemos nos sentir culpados por isso. Ter tudo não é razão suficiente para ser feliz.

A tristeza é uma emoção básica que podemos sentir quando algum aspecto do nosso ambiente ou algum estado interno nos afeta, gerando uma sensação desagradável em nós. Mas isso não significa que não seja funcional ou que devamos evitá-lo, pois pode nos ajudar a saber o que está acontecendo conosco e, assim, sermos capazes de trabalhar e enfrentá-lo. Permita-se ficar triste e não se sinta mal por isso.

Neste artigo, descreveremos o que significa tristeza e quais podem ser suas funções, e por que muitas pessoas chegam a uma situação em que se perguntam: "Por que estou triste se minha vida é boa?".

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O que entendemos por tristeza?

A sociedade nos estabelece metas ou conquistas que devemos alcançar para sermos felizes, mas... É realmente o que queremos? Da mesma forma, vivemos uma vida acelerada que dificilmente nos permite ter tempo para nós mesmos e valorizar o que temos. Eles nos ensinam a querer sempre mais e nunca chegar a um nível em que estejamos emocionalmente saciados.

A tristeza é uma das seis emoções básicas; Este termo refere-se ao fato de ser uma emoção que possui características próprias, diferentes das demais e que todos sabem se identificar ao perceber a expressão de tristeza. Assim, aparece um estado de apatia, falta de motivação; anedonia, falta de sensação de prazer; diminuição da fome... o que, como era de se esperar, gera uma sensação desagradável nos indivíduos que sofrem com isso.

Mas, ao contrário do que se poderia esperar, não vamos considerá-la uma emoção mal-adaptativa. Todas as emoções, tanto as consideradas positivas quanto negativas, são funcionais, ou seja, eles agem como um sinal de como é o nosso ambiente e como somos internamente. Em outras palavras, eles nos ajudam a perceber como somos, quais aspectos positivos ou negativos nos cercam ou como nos sentimos por dentro.

A) Sim, é muito importante não confundir tristeza com depressão, visto que essa confusão é muito típica da sociedade em que vivemos, já que tende a ser usada indistintamente, como sinônimos, de um termo ou de outro, “estou deprimido” e “estou triste”. Na verdade, não se referem à mesma coisa, pois, ao contrário da tristeza, que, como vimos, é uma emoção básica e pode ser funcional, depressão É considerada um transtorno e, como tal, a tristeza pode se apresentar como um sintoma, mas também deverá atender ao critério de não funcionalidade, de impacto na vida do sujeito.

Portanto, é muito importante não confundir os termos, tristeza é uma emoção necessária que nos ajudará a saber como nos sentimos e a saber o que gostamos e o que não gostamos, o que nos faz sentir bem e o que nos faz sentir errado... Pelo contrário, a depressão não é funcional, afeta o bem-estar do indivíduo, sendo assim considerada uma patologia.

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Se eu tiver tudo... Porque estou triste?

Desta forma, tristeza pode atuar como um sinal de que algo está errado, mas também pode aparecer sem uma razão aparente, sem que haja uma causa visível ou clara que o gere.

Portanto, as causas de estar triste podem ser múltiplas e, às vezes, não tão claras. Por exemplo, pode ser que o que nos causa tristeza sejam eventos que aconteceram há muito tempo e não superamos ou curado bem ou eventos que não nos afetaram no momento, mas dos quais o desconforto se desenvolveu ao longo do tempo depois de.

O aparecimento de tristeza não responde a um simples mecanismo de causa-efeito, nem tem uma duração específica; Isto quer dizer que um evento desagradável ou negativo pode acontecer para nós e a tristeza não aparece logo apósMas depois de um tempo e da mesma maneira, cada pessoa e situação são diferentes; portanto, a duração da tristeza pode variar dependendo do indivíduo que a sofre ou da época da vida em que ela ocorre, pode variar.

Da mesma forma, em muitas ocasiões tendemos apenas a valorizar o que temos ou como nos encontramos externamente, sem levar em conta como somos por dentro. Quer dizer, tristeza pode ser causada por eventos externos e internos, então pode ser a situação que a gente tem de tudo, trabalho, casa, companheiro, amigos... mas a gente fica triste, pois o problema pode ser que a gente não está bem internamente.

Deste modo, se formos bons com nós mesmos, não podemos ser 100% embora externamente não nos falta nada.

Outro ponto a avaliar é se realmente "temos tudo" é o que nos deixa felizes. Muitas vezes, o que as pessoas consideram ter tudo depende de uma construção social e a cultura a que pertencem, ou seja, o que é socialmente valorizado como uma conquista e como um objetivo a ser alcançado.

Desde que éramos pequenos, crescemos rodeados de crenças que nos influenciam, o mundo em que vivemos nos estabelece metas que devemos cumprir se quisermos ser felizes, como poderia ser encontrar um companheiro com quem ter filhos e constituir família, arranjar um emprego estável, tornar-se independente e ter uma casa própria, entre tantos outras. Mas, e se realmente o que eles nos contaram traz felicidade não é o que nos faz felizes, e se eu sou mulher e não quero ter filhos, e se quero ser solteira.

São considerações que devemos levar em consideração, uma vez que tendemos a não questionar as coisas e aceitá-las como nos dizem, e talvez mesmo tendo tudo o que deveria para nos fazer felizes nos sentimos tristes porque não é o que realmente queremos, mas sim o que a sociedade nos estabeleceu ou nos marcou.

Outro fator que pode estar nos causando tristeza é a falta de aproveitamento da situação; podemos ter tudo o que realmente queremos e isso nos faria felizes, mas não perdemos tempo para valorizá-lo e aproveitá-lo. Vivemos rápido, com um ritmo de vida que não nos deixa descansar, a sociedade exige constantemente que estejamos fazendo coisas para alcançar nossas conquistas, sem desta forma para podermos usufruir do que já temos, pensamos continuamente no futuro, agimos para alcançar algo mas não paramos de viver no presente, de sermos felizes com o que já temos temos.

Assim, não é estranho que percamos o interesse quando já alcançamos uma meta, que deixemos de valorizar o que temos para concentrar todas as nossas forças em alcançar o que não temos. Como já dissemos, a sociedade exige que realizemos coisas, nunca bastando, fazendo com que perca valor o que temos e só queremos o que não temos.

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Como lidar com o sentimento de tristeza

Para enfrentar e enfrentar a tristeza, será necessário que paremos, deixemos de focar no exterior e nos concentremos em nós próprios, no interior, no o que nos impede de estar bem ou o que realmente queremos.

O ser humano gosta ou precisa ter a sensação de que tudo controla e de que podemos saber a causa e o motivo de tudo o que acontece. Mas há eventos, fatos, sensações que não têm uma explicação tão clara que não dependa de nós se ocorrem ou desaparecem. Fatores que não podemos modificar influenciam, como a genética, por exemplo, tem pessoas que estão mais predispostas a ter um tipo de sensação, por apresentarem certas características. Da mesma forma, desregulações biológicas também podem ocorrer nos hormônios, em neurotransmissores(…) Isso afeta a forma como nos sentimos.

Portanto, nem tudo depende de nós e, portanto, não devemos nos culpar por isso. Temos a tendência de culpar a própria pessoa quando ela está triste sem motivo, fazendo com que ela entre em um ciclo de culpa e tristeza, pois quanto mais nos culpamos mais tristes nos sentiremos e como consequência também nos fará continuar a nos culpar mais por isto.

Por consequência, pode ajudar a passar tempo com você mesmo: ouvir você, conhecer-se, saber o que você realmente quer e valorizar o que você tem, viva o presente e não fique pensando continuamente no futuro, em alcançar novas conquistas.

Do mesmo modo, permita-se sentir triste; é uma emoção funcional que não devemos evitar. Não tente negar ou se sentir mal ou culpado por estar triste, pois isso só vai piorar a situação e torná-lo pior, sem permitir que você enfrente e controle adequadamente a situação. Temos que aprender a desestigmatizar a tristeza, não é ruim e é impossível e disfuncional ser sempre feliz.

Por fim, ressalte que sempre podemos peça ajuda profissional se vemos que não podemos enfrentar a situação e percebemos que ela está sobre nós. Concluir que é hora de ir para a psicoterapia não é um fracasso; o psicólogo pode nos fornecer ferramentas e estratégias mais específicas e controlar melhor nossa situação.