Como posso saber se estou ansioso?

A ansiedade está se tornando cada vez mais comum na sociedade. Certamente você conhece alguém em seu ambiente que sofre com isso e muitas vezes você se perguntou se talvez também esteja sofrendo com isso.

Neste artigo, vou explicar o que é ansiedade, quais são seus sintomas e como tratá-los.

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O que é ansiedade?

Ansiedade é um estado psicológico e fisiológico do corpo que é ativado naturalmente quando nos deparamos com um perigo (real ou imaginário). O responsável pela ativação deste sistema é denominado SRAA (sistema de treliça de ativação ascendente). Este é formado por um conjunto de neurônios Eles estão localizados no tronco cerebral e sua função principal é a manutenção do estado de alerta.

Vou dar um exemplo de como funciona o sistema reticular de ativação ascendente. Imagine que você está em casa com alguns amigos comendo algo tão calmamente na sala de jantarAinda na cozinha, por acaso, ocorre um incêndio devido a uma falha no circuito elétrico.

Como resultado, o detector de fumaça é acionado, o que aciona o alarme de incêndio. Graças a este detector, seu corpo entra em estado de alerta, o que o prepara para enfrentar essa situação perigosa. São várias opções: chamar o corpo de bombeiros, tentar apagar o fogo... todas essas opções salvam sua vida.

Portanto, como você pode ver, a ansiedade permite que você evite perigos e mantenha-se seguro.

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Então... De onde vem o problema da ansiedade?

A ansiedade torna-se negativa quando nos bloqueia e nos paralisa, uma vez que é a função oposta ao objetivo principal.

Continuamos com o exemplo do incêndio. Você tem duas opções de como enfrentar o incêndio que viveu:

• Em primeiro lugar, agradeça porque seu corpo o alertou sobre como salvar sua vida.
• Em segundo lugar, pensar que esse incêndio poderia ter matado você. Que, se houve, é muito possível ou praticamente certo que acontecerá novamente e você não terá tanta sorte.

Devemos saber que sorte é algo subjetivo. Como já lhe expliquei, o corpo está preparado e desenhado para avisá-lo, por isso não é necessário antecipar algo que certamente não acontecerá, pois são seus próprios medos que o estão levando a viver esta circunstância, por isso não é real. Chamamos isso de auto-sugestão.

Portanto, podemos dizer que a ansiedade mal administrada é o estado imaginário de antecipar catástrofes que só estão acontecendo em sua mente, geradas por seu próprio medo.

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Sintomas que o ajudam a detectar que sofre de ansiedade.

Embora seja verdade que existem sintomas predominantes e comuns na ansiedade, é importante saber que existem muitos tipos, e estes variam em sua aparência e intensidade de acordo com a predisposição psicológica e genética da pessoa que está sofrendo com eles.

Portanto, não é bom se comparar com outras pessoas que sofrem de ansiedade, uma vez que suas manifestações podem ser diferentes.

Vou listar alguns dos sinais de alerta mais comuns que podem aparecer sozinhos ou em combinação.

1. Tensão muscular

Estados nervosos tendem a tornar os músculos mais tensos do que o normal. Além disso, a própria tensão muscular faz com que seu estado nervoso varie. É por isso que não é surpreendente que, em tempos de estresse, você sofra de dores musculares.

2. Medos irracionais

Medos imaginários que nos impedem de nos desenvolver plenamente em nossa vida cotidiana.

3. Insônia

Os distúrbios do sono são muito comuns na ansiedade e estes se desenvolvem por causa do próprio estresse que nos impede de adormecer de maneira saudável.

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4. Fadiga

O cansaço é comum, desde que haja um esforço físico ou mental. O problema é quando isso se torna crônico sem ter feito um esforço excessivo. No caso de ansiedade, ocorre devido à permanência inconsciente em estado de alerta contínuo.

5. Difícil de se concentrar

Alguns estudos indicam que a ansiedade afeta a memória de curto prazo, que é o que nos ajuda a focar nas tarefas do dia a dia.

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6. Mudança de estados emocionais

Estar exposto à ansiedade em uma base contínua faz com que nosso humor e nossas emoções não se adaptem às situações que estamos realmente vivendo.

Tipos de sintomas de ansiedade

Os sintomas são classificados em grupos diferentes, dependendo das atividades humanas que afetam. Eu coloquei você alguns exemplos de cada um dos grupos existentes.

Psicológico:

• Dificuldade em tomar decisões.
• Incerteza.
• Fardo.
• Insegurança.
• O desejo de fugir ou atacar.
• Inquietação.

Físico:

• Tontura
• Vômito
• Pressão no peito.
• Mudanças na dieta (comer muito ou pouco).
• Fadiga.
• Tensão muscular.
• Tremores
• Taquicardias
• Dor de estomago.
• Falta de ar.

Cognitivo:

• Preocupações inescrupulosas.
• Problemas de concentração.
• Negatividade
• Pensamentos intrusivos
• Problemas de memória.
• Descuido repetitivo.

Comportamental:

• Estado de vigilância anormal.
• Bloqueios para agir ou impulsividade.
• Dificuldade em descansar.
• Posturas corporais fechadas.
• Bruxismo.

Social:

• Dificuldades em falar com os outros.
• Estado ausente nas interações.
• Dificuldade em dizer o que você pensa.
• Dificuldade em se afirmar.
• Irritabilidade.
• Absorção.

Se você vive estados de ansiedade que o limitam, desde coaching e programação neurolinguística (PNL), posso ajudá-lo identifique os padrões negativos que o limitam e transforme-os em positivos para que você possa atingir seus objetivos desejado.