Os cigarros eletrônicos ajudam a parar de fumar?

Vaporizar ou fumar através de vaporizadores virou moda entre alguns setores da população.

Alguns adolescentes vão vaping porque "parece legal" e as pessoas não vão olhar para eles tão mal quanto se você fuma cigarros tradicionais de tabaco ou baseados. E muitas das pessoas que começam a vaping são fumantes (de tabaco) tentando parar. fumar vapes, usando-os como uma espécie de terapia de substituição para algo aparentemente menos prejudicial.

Mas é verdade que mudar para vaping ajuda você a parar de fumar tabaco? Vamos a ver.

• Artigo relacionado: "Os efeitos do tabaco no cérebro"

Vapor faz mal à saúde?

Vaping é definitivamente menos prejudicial a curto prazo do que fumar tabaco. Mas Não é bom para a saúde.

Os cigarros eletrônicos funcionam queimando diferentes substâncias, que criam aerossóis com substâncias nocivas.

Razões pelas quais vaping não é uma boa maneira de parar de fumar

A Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos Estados Unidos da América concluiu que há evidências científicas insuficientes para recomendar o uso de cigarros eletrônicos como um recurso eficaz para parar de fumar

. Vamos ver por quê.

1. Você mantém padrões de comportamento de fumar

Fumar tabaco é muito viciante, não só pela nicotina, mas também por outros elementos que facilitam o reforço do hábito. Quando uma pessoa acende e fuma um cigarro, há toda uma série de rituais e gestos mecânicos e repetitivos. A repetição dessas fórmulas ajuda a resolver qualquer hábito.

Bem, quando você vape, você está mantendo muitos desses elementos. Quando você "sente vontade de fumar", você responde a essa sensação com o ato de tirar o vaporizador do bolso, a sensação de vapor na a garganta e o nariz (e todos os gostos e cheiros associados, que no caso dos vapers são geralmente cheiros agradáveis ​​e frutados, etc).

Junte todos esses elementos e você terá um produto que continuará aproveitando essas chaves para tornar a pessoa dependente dele.

• Você pode estar interessado: "Os 14 tipos mais importantes de vícios"

2. Do cigarro tradicional ao cigarro eletrônico, e do cigarro eletrônico ao cigarro tradicional

Não há evidências científicas para mostrar que os fumantes que começam a fumar param de fumar tabaco ou até mesmo param de fumar. Entre os fumantes que mudaram para vaporizadores com a intenção de parar, muitos acabaram voltando ao tabaco logo após (ou fumar e vaporizar ao mesmo tempo).

Isso ocorre porque, como as experiências de fumar tabaco e vaping são tão semelhantes, a pessoa mantém o “hábito de fumar”, mas com muito pouca ou nenhuma nicotina. Isso, em muitos casos, faz com que o fumante "sabe pouco" e acaba aumentando o consumo de vapers, e eventualmente, voltando aos charutos tradicionais para mais uma vez desfrutar de sua dose de nicotina.

• Artigo relacionado: "Nicotina: o que é, características e como afeta nosso corpo"

3. Vaping não é uma boa maneira de parar de fumar, porque a pessoa continua fumando

Muitos dos meus pacientes de terapia (que usaram cigarros eletrônicos em algum momento) me contam como acabaram comprando tabaco novamente em algum ponto de crise, vulnerabilidade, ansiedade.

Muito simplesmente, os cigarros eletrônicos os mantinham muito próximos do tabaco, às vezes comprando esses produtos no mesmo local onde vendem tabaco. Então a transição de volta ao tabaco foi muito fácil.

4. Vapor é fumar

Vapor é fumar. Quando um fumante muda para vaping, ele pode estar enviando a ideia implícita de que nunca vai parar. Você vaporiza porque não sabe como parar de sentir vontade de fazê-lo.

Se você quiser parar de fumar, reduza o que fuma até parar. Usar vaporizadores como substitutos cria uma falsa sensação de segurança.

É como quando alguém que quer perder peso, em vez de parar de comprar maionese, simplesmente muda para maionese "com pouca gordura". O impacto dessa mudança na saúde dele será mínimo, e ele ainda não aborda o principal problema, que não sabe comer sem abusar dos molhos ultraprocessados.

• Artigo relacionado: "Como funciona o autoengano nos vícios?"

5. Você ainda é um escravo das empresas de tabaco

A maioria dos produtos vaping (vaporizadores, óleos, etc.) são produtos das próprias empresas de tabaco. É simplesmente mais uma fórmula para continuar ordenhando suas vacas (os fumantes) e continuar contribuindo economicamente para uma das indústrias menos éticas da história da humanidade.

6. Você se distrai de tratamentos reais

Ao usar o vaping como um método para parar de fumar, você está substituindo outros tratamentos que são eficazes com evidências científicas comprovadas. Se você começar a vaping por conta própria, você deixa de ir ao médico ou psicólogo para ajudá-lo com um tratamento de cessação para parar de fumar.

Da mesma forma, substituir o cigarro normal por cigarro eletrônico não o aproxima do seu objetivo de parar de fumar, muitas vezes o afasta ainda mais.

Como parar de fumar (sem vaping)

Vaping como substituto do tabaco não funciona. Cigarros eletrônicos não ajudam as pessoas a parar de fumar. Eles apenas os distraem por um tempo até que eles comecem a fumar tabaco novamente.

Dentro um verdadeiro tratamento para parar de fumar, Ajudará você:

• Estude e entenda seus hábitos de consumo.
• Saiba como lidar com a ansiedade de síndrome de abstinência de nicotina.
• Aplique estratégias eficazes para fumar menos (que demonstraram funcionar).
• Projete estratégias de prevenção de recaídas adaptadas ao seu caso específico, para que você não tenha o medo constante de recair no dia seguinte.

Sou Luis Miguel Real, psicólogo especializado em vícios. Já ajudei centenas de pessoas a parar de fumar e a evitar possíveis recaídas no uso do tabaco.

Se você tomou a firme decisão de parar de fumar para sempre (para sempre), entre em contato comigo.