Flexibilidade mental: o que é, para que serve e como treiná-la

Algumas das habilidades que permitem ao ser humano se adaptar ao ambiente em mudança em que vive são processos cognitivos, aprendizado, socialização com outras pessoas, entre outros.

Nesse sentido, há uma aptidão do cérebro humano que deve ser destacada, por influenciar múltiplos processos de grande importância para a adaptação do ser humano ao meio ambiente, e não é outro senão flexibilidade mental.

Abaixo veremos com mais detalhes em que consiste a flexibilidade mental e qual a sua importância na adaptação do ser humano a diferentes contextos e situações.

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O que é flexibilidade mental?

A flexibilidade mental é uma capacidade possuída pelo cérebro o que permite ajustar eficientemente os processos cognitivos e o comportamento a contextos e situações que são novos, inesperados e/ou instáveis, a fim de se adaptar ao ambiente e às exigências que surgiram.

Ressalta-se que a flexibilidade mental é um construto psicológico bastante complexo, pois engloba inúmeros processos mentais e comportamentais do ser humano e é encontra-se continuamente em uma dinâmica de mudança e adaptação dependendo do ambiente, da situação, da cultura, da fase do ciclo de vida em que a pessoa se encontra, etc.

Também oferece a capacidade de reestruturar nosso conhecimento anterior, enquanto assimilamos novos aprendizados, para poder se adaptar às demandas que estão em constante mudança e/ou resolver diversos problemas ou incógnitas.

Por outro lado, a flexibilidade mental ou cognitiva também permite que as pessoas trabalhem em várias tarefas em paralelo ou ao longo de um processo. sucessivas, tudo isso sem sobrecarregar o cérebro e não há interferência entre algumas tarefas e outras, por isso permite concluir todas as tarefas com sucesso.

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Principais características da flexibilidade mental

A flexibilidade mental está intimamente inteligência fluída e, portanto, influencia o raciocínio fluido e as capacidades do ser humano na hora de resolver diversos novos problemas que possam surgir de forma flexível e eficaz.

Nesse sentido, a flexibilidade mental é uma das aptidões cognitivas superiores do metacognição, e, como tal, influencia diversos processos cognitivos como controle de comportamento, conhecimento, consciência e aprendizagem, entre outros. O conhecimento de uma pessoa de sua própria capacidade dentro desses processos cognitivos permite que você controle com mais eficiência suas habilidades e conhecimentos para poder agir voluntariamente e controlados de forma a promover a sua própria aprendizagem, e com ela o seu próprio avanço e aperfeiçoamento em diferentes escopos.

Outra característica é que a flexibilidade mental influencia as funções executivas, por isso é muito relevante na aprendizagem e, portanto, afeta o desenvolvimento ao longo da vida, bem como o sucesso acadêmico e profissional. Isso porque a flexibilidade mental permite que as pessoas façam planos, estabeleçam metas e objetivos, sigam com os planos anteriores estabelecidos, avaliando suas ações ao longo de todo o processo, bem como aprendendo com os erros, corrigindo-os e evitando que voltem ao comprometer-se.

A flexibilidade mental também permite que as pessoas levar em conta outros valores, crenças e ideias, ou seja, outras formas de pensar que os outros têm e ao mesmo tempo entendem outros pontos de vista, respeitando-se mutuamente se são diferentes de si mesmo, sendo capaz de avaliar outras perspectivas e opções além da que tinha anteriormente. É por isso que a flexibilidade mental está intimamente associada à empatia, o que facilita e ao mesmo tempo melhora a capacidade do ser humano em suas interações sociais com os outros.

Quando se trata de praticar Atenção plena, a flexibilidade mental oferece a possibilidade de ativar todas as habilidades mentais necessárias para prestar atenção plena no momento presente, de forma que a pessoa esteja focada em todas as nuances do aqui e agora, o que pode facilitar uma melhor adaptação a determinados contextos e circunstâncias. Para isso é necessário ter uma atitude de abertura à experiência e agir sem julgar nada.

Como mencionado anteriormente, a flexibilidade mental é que oferece ao ser humano a possibilidade de se adaptar rapidamente às mudanças ou às as novidades que surgem no ambiente, possibilitando a mudança de comportamento no momento com base nas demandas do contexto e também antecipar possíveis erros ou consequências negativas para evitá-los ou, pelo menos, aprender com eles para evitar sua repetição.

Por outro lado, essa flexibilidade mental ajuda as pessoas a tolerar as mudanças que podem surgir durante uma tarefa e, assim, gerar alternativas mais eficazes.

Uma correta flexibilidade mental, suficientemente treinada pela prática em tarefas que exigem trabalho cognitivo suficiente para que o cérebro seja exercitado nela, Isso tornará mais fácil para a pessoa fazer a transição de uma tarefa para outra com eficiência sequencialmente sem que uma interfira na outra, além de permitir a possibilidade de realizar duas tarefas simultaneamente sem perder a concentração e concluir ambas com sucesso.

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Sua importância em situações de crise

Em tempos difíceis, como os vividos pela pandemia global causada pelo coronavírus, uma flexibilidade mental devidamente desenvolvida é uma ferramenta fundamental para sair vá em frente e lidar da melhor maneira possível com o sofrimento e a angústia emocional.

Pelo contrário, uma inflexibilidade mental pode agravar os problemas que se arrastavam antes de um período crise, pelo que esta situação de incerteza à qual é difícil de adaptar-se dá origem a problemas de muitas tipos.

Flexibilidade mental está intimamente relacionado com a resiliência, conceito que na Psicologia se refere à capacidade do ser humano de enfrentar as adversidades por meio de pensamentos e comportamentos que possibilitam a adaptação. Para isso, é preciso ter perspectiva, considerando todas as alternativas às possibilidades que estão ao alcance e lançando uma série de comportamentos que são Conduzem aos objetivos que nos permitem avançar nestas situações difíceis e ainda emergir mais fortes perante um futuro em que poderão surgir situações Semelhante.

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Dicas para treinar e promover a flexibilidade mental

Algumas dicas que podem ser úteis para treinar flexibilidade mental são os seguintes:

• Não seja muito rígido e aberto a novos aprendizados, possíveis mudanças e outros pontos de vista.
• Escute ativamente as outras pessoas para valorizar e aprender sobre outras formas de ver as coisas.
• Tente ver as coisas de múltiplas perspectivas ou pontos de vista.
• Seja proativo, para estarmos preparados para qualquer imprevisto e agir.
• Treinar a criatividade através de várias atividades artísticas.
• Encontre tarefas que ajudem a trabalhar a mente, como aprender um novo idioma, ler, fazer cursos, etc.
• Manter a curiosidade de aprender ao longo da vida e em diferentes áreas (p. ex., ciência, arte, etc).
• Pratique esportes, pois o exercício demonstrou ajudar o cérebro a oxigenar.
• Diante de um desafio ou circunstância específica, avalie as múltiplas opções disponíveis para nós.
• Você também pode realizar exercícios que permitem treinar as diferentes funções executivas.