Inteligência intrapessoal: o que é e como pode ser melhorada?

Quando falamos sobre o conceito de inteligência, é muito fácil pensar no que é necessário para resolver problemas matemáticos, reparar um dispositivo ou planejar uma estratégia a seguir em casos específicos.

No entanto, também podemos considerar que há um tipo de habilidades mentais que são de natureza mais privada, difíceis de externalizar de uma forma muito visível. O que foi chamado Inteligência intrapessoal é um bom exemplo disso.

O que é inteligência intrapessoal?

A inteligência intrapessoal é um dos tipos de inteligência propostos na Teoria das inteligências múltiplas a partir de Howard Gardner. O conjunto de habilidades cognitivas a que dá expressão é um tanto nebuloso e difícil de distinguir de outras formas de inteligência, mas em resumo, pode-se dizer que inteligência intrapessoal se refere ao grau em que conhecemos os aspectos internos de nossa própria maneira de pensar, sentir e agir.

Em outras palavras, representa nossa capacidade de nos conhecer e intervir em nossa própria psique, em um sentido amplo.

De que forma podemos nos conhecer?

Segundo a Teoria das Inteligências Múltiplas, reconhecer o repertório de sentimentos que definem nosso modo de ser (e os tipos de estímulos que podem induzir cada um deles), discriminando bem entre os diferentes humores e aproveitando esse conhecimento para regular o nosso comportamento em relação aos objetivos determinado. Desta forma, inteligência intrapessoal É o que nos possibilita conhecer os aspectos internos de nossa mente e usar essas informações em nosso proveito.

Por exemplo, saber que você é especialmente sensível em certas questões pode facilitar a tarefa de lidar com situações de conflito, o que pode ser fundamental para evite perder o controle nestes casos e, ao mesmo tempo, trabalhar em técnicas para controlar os níveis de ansiedade, raiva, etc.

Conceitos diferenciadores

Inteligência intrapessoal pode ser facilmente confundido cominteligência emocional, um construto teórico no qual vários psicólogos trabalharam e que não nasce da Teoria das Inteligências Múltiplas. É verdade que ambos os tipos de inteligência enfatizam o autoconhecimento e a regulação das emoções, mas a inteligência emocional é um conceito mais amplo. Assim, a diferença entre inteligência intrapessoal e inteligência emocional é basicamente encontrada em que o intrapessoal é responsável apenas por alguns processos que podem ser comparados com o que é medido ao estudar o segundo.

Por outro lado, a inteligência intrapessoal também pode ser confundida com Inteligência interpessoal, que também se enquadra na teoria proposta por Gardner. A inteligência interpessoal está relacionada à nossa capacidade de nos relacionarmos com os outros e trabalhar em equipe de maneira otimizada, enquanto a inteligência intrapessoal é privada. Em outras palavras, o primeiro nos permite conhecer os outros e interagir com eles de uma forma útil e bem-sucedida, enquanto o segundo nos permite fazer o mesmo conosco.

Ambos, no entanto, podem ter muitas ligações com o que é entendido por inteligência emocional.

Como melhorar a inteligência intrapessoal?

Chegados a este ponto, Deve-se lembrar que todas as formas de inteligência podem ser treinadas e aprimoradas ao longo do tempo como se fosse um músculo. No entanto, deve-se dizer que a inteligência intrapessoal é insuficientemente estudada e que é difícil propor métodos exatos apoiados pela ciência para melhorá-la.

No entanto, independentemente da luz que futuras pesquisas científicas possam lançar sobre este tópico, eu recomendaria o seguinte para ver o progresso na área de inteligência intrapessoal:

1. Experimente Mindfulness

O Atenção plena Tem se mostrado útil para aumentar as próprias habilidades de autorregulação das emoções, por isso pode ser uma boa ideia começar a praticá-lo de forma sustentada. Você também pode experimentar as formas tradicionais de meditação.

Deixo-lhe dois links para que, se desejar, você possa se aprofundar nessas duas disciplinas interessantes:

• "Benefícios da meditação apoiados pela ciência"

2. Pergunte a si mesmo com frequência o que você está sentindo

Parar para refletir sobre os sentimentos que você geralmente experimenta o ajudará a reconhecê-los quando aparecem e detectar seus padrões, regularidades, etc. Deste modo, você saberá quais situações desencadeiam esses humores e perceberá como costuma agir quando se sente assim.

Rotule-os mentalmente emoções com nomes ou palavras em geral é uma boa maneira de começar.

3. Pergunte a si mesmo como você pode direcionar esse conhecimento para metas

Saiba muito sobre nossa maneira de pensar e O sentimento de nada adianta se não aproveitarmos essas informações para melhorar nossa qualidade de vida.. A inteligência intrapessoal também é, em parte, ser capaz de prever algumas coisas sobre nosso próprio comportamento. Portanto, você pode criar planos de ação para intervir em suas formas de sentir, pensar e agir.

Um exemplo seria esconder uma barra de chocolate porque sabemos que quando entramos em períodos de ansiedade, tendemos a recorrer à comida em busca de alívio.

4. Avalie o seu progresso

Para progredir no autoconhecimento, é bom olhar para trás para ver o que funciona e o que não. Ser crítico do próprio progresso também é essencial se não quisermos obter uma visão excessivamente otimista do que fazemos.

Essas etapas podem ajudá-lo a trabalhar melhor para lidar com sua própria pessoa, mas é você quem tem a última palavra, é claro. Cada pessoa é um mundo, e a existência de inteligência intrapessoal é um lembrete disso. Nenhum manual ou livro de autoajuda será capaz de fornecer todas as peças de que você precisa para entender totalmente como você trabalha. Essa tarefa depende de você.