Culpa na maternidade: por que aparece e como gerenciá-la emocionalmente

Ser mãe não é uma tarefa fácil, envolve aprender por meio de experiências e saber adaptá-lo aos nossos outros papéis.

A culpa aparece como um sentimento comum nas mulheres, principalmente quando são mães, pois esse papel é um grande responsabilidade, querendo executá-lo da melhor forma possível, sendo normal que as expectativas nem sempre sejam atendidas ou atendidas desejado.

Portanto, para que essa culpa afete o menos possível a mãe e seu filho, é importante que aprenda a aceitar, sabendo que esse sentimento não faz de você uma mãe pior e que não há como agir Direito. Permita-se viver a experiência de ser mãe que você deseja, pois esta é a única maneira de ser feliz e formar um vínculo saudável e seguro com seu bebê.

Neste artigo explicamos melhor por que a culpa aparece nas mães e quais efeitos ela gera, mostrando também algumas recomendações para que você possa enfrentá-lo melhor e diminuir sua intensidade.

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O sentimento de culpa nas mães

Ser mãe é um papel que a sociedade assumiu como habitual e é promovida a ideia de que todas as mulheres devem e podem fazê-lo. Sendo um fato frequente, a maternidade pode ser vista como uma atividade fácil, mas longe de ser o caso, ser mãe envolve uma série de dificuldades, Contradições agradáveis, mas também desagradáveis, pensamentos e emoções que podem alterar nosso estado, como medo, frustração, incerteza ou culpa.

O papel da maternidade é entendido como intrínseco, como algo que toda mulher deveria saber fazer só porque é mulher e muitas vezes a dificuldade, responsabilidade e complicações que a tarefa de ter e cuidar de um filho acarreta não é considerada e levada em consideração. Além dessa falta de visão de dificuldade, também se concebe como óbvio que a mulher sempre saberá agir de forma mais correta e que deve fazê-lo sempre olhando primeiro para o bebê.

Esse pensamento está na mulher antes de ter seu filho e se intensifica com o nascimento deste, sendo reforçado também pela crença geral da sociedade. O pensamento de que seu comportamento deve ser sempre o melhor, que eles sempre têm que saber como agir e que devem sempre colocar seu filho antes de todas as outras necessidades São crenças difíceis de cumprir sempre e que muitas vezes entram em conflito com outras, gerando assim o já referido sentimento de culpa.

A culpa surgirá nas mães quando elas perceberem que é realmente impossível ser uma mãe modelo e cumprir todas as crenças e expectativas que elas estabeleceram, quando elas aparecerem em seus mente pensamentos que contradizem o pensamento que você deveria ter e acredita que está fazendo algo errado e deve corrigir e agir melhor para seu próprio benefício e para as pessoas em sua vida ambiente.

É comum pensar que para fazer algo bem feito temos que focar apenas nisso e esquecer todo o resto, mas neste caso para obter um melhor desempenho a longo prazo e um melhor estado da mulher, é melhor não deixar de lado outras funções e lembre-se que você também tem outros papéis como mulher, filha e o mais importante como pessoa Individual.

Como é difícil (se não impossível) atender a todas as expectativas que formamos de como uma boa mãe deve ser, elas aparecerão nas mulheres, pensamentos como: “Eu não sou boa o suficiente como mãe”, “Eu não sei fazer bem”, “Sinto-me cansada”, “Eu poderia fazer isso Melhor"... Então vemos que são pensamentos muito gerais e que estão ligados e dependem de muitos comportamentos e ações.

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Por que esse sentimento de culpa aparece?

O sentimento de culpa aparece quando acreditamos que não estamos fazendo algo certo e pensamos que poderíamos fazer melhor. Até às vezes não é apenas uma crença originada na auto-estima individual; Podemos nos sentir julgados pelos outros e esse fato também nos leva a um sentimento de culpa.

Em relação à maternidade, a culpa é um sentimento bastante comum, pois sempre haverá uma forma de agir ou proceder melhor, você sempre pode ser mais paciente, mais compreensivo, mais amoroso, mais responsável... negativos. O nível de auto-exigência é muito alto, querendo sempre fazer o melhor possível para que nosso filho tenha o melhor.

Uma das maiores contradições vem quando a mãe percebe que ela também precisa descansar, desconectar... Em suma, tire um tempo para si mesma. Esse sentimento faz com que surja a culpa, pois ela acreditará que não está cumprindo a tarefa de ser mãe e que é egoísta por preferir passar o tempo com ela mesma do que com o bebê.

Assim vemos como, para que a culpa apareça, não é necessário que a mãe realmente aja mal ou faça algo mal feito, mas sim surge das expectativas e do desejo de fazer tudo perfeito. Portanto, não é um indicador de mau comportamento na mãe. Ou seja, é comum que a mãe esteja agindo bem, indo bem, mas tenha um sentimento de culpa.

Assim, há um imaginário social, uma crença no que é ser mãe e como agir, que é realmente o que acaba gerando a culpa. Muitas vezes uma forma de agir não é melhor que outra, mas vai depender de qual se adequa melhor ao modo de agir de cada mãe ou família.

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Como a culpa afeta a maternidade?

Esse sentimento de culpa terá um efeito negativo sobre a mãe, pois não permitirá que ela aja como realmente agiria ou Se você optar por fazer o que quer fazer, seu estado de desconforto aumentará, sentindo-se mais culpada e uma mãe pior. Da mesma forma, também afetará a relação entre o bebê e a mãe, porque a autoculpa as mães constantes criarão uma barreira entre vocês dois que dificultará a união ou o vínculo. anexo seguro.

Ou seja, talvez porque você se sinta mal por não agir teoricamente como o melhor caminho, você parece mais prejudicou o relacionamento com a criança, afetando-o mais do que se a mãe simplesmente agisse como ela sentir. Então vemos como a culpa invalida, afetando nosso comportamento e como nos relacionamos com os outros, a mãe pode ser anulada, transmitindo esse sentimento para o filho e deixando de lado o que é realmente importante, alterando assim a capacidade de se conectar com ele.

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Como lidar com o sentimento de culpa?

Um ponto que é muito relevante lembrar é que existem muitas maneiras de agir como mãe, todas igualmente válidas. É impossível que haja apenas uma maneira correta de agir, pois cada pessoa é diferente e, portanto, cada um de nós precisará de coisas diferentes para estar bem. As crianças são diferentes, as mães são diferentes, as famílias são diferentes, então a forma de agir também pode ser diferente.

Então, vamos ver como podemos reduzir esse sentimento de culpa que nos fere em nosso papel de mãe, nós mesmos e nossa relação com o bebê.

1. Esteja ciente de como estou me sentindo

Muitas vezes nos sentimos mal, com desconforto, mas não paramos para entender o que é que gera esse mal que é o que não nos permite estar bem. É fundamental identificar os pensamentos que geram o sentimento de culpa para enfrentá-los e reduzi-los.

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2. Normalizar a culpa

Como a culpa é outro sentimento que aparece em diferentes facetas da nossa vida, às vezes sendo funcional e indicando que devemos mudar e melhorar e outros nos prejudicando e não nos deixando sermos nós mesmos. Portanto, como mãe, devemos assumir que esse sentimento é muito provável de aparecer, mas não devemos dar maior importância, se virmos que Realmente não estamos fazendo nada de errado, vamos tentar aceitá-lo, aprender a conviver com isso e essa será a maneira pela qual faremos com que seja diminuir.

3. Ser mãe é um aprendizado constante

Ser mãe é algo que aprendemos com a experiência, errando e corrigindo, adaptando-se às diferentes circunstâncias e ao nosso bebê. Assim, voltamos a ver como agir de uma forma ou de outra vai depender da situação e experiência de cada um, não podendo nos culpar por não fazê-lo de uma forma específica. Não existe um manual de como ser uma boa mãe, é algo que vamos aprender e modelar ao longo da maternidade.

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4. Há tempo para tudo

Cada pessoa tem papéis diferentes, todos eles sendo compatíveis entre si, podendo se adaptar uns aos outros para poder exercê-los todos. Além disso, ser mãe não significa perder as outras funçõesVocê pode continuar trabalhando, encontrar seus amigos, sair com seu parceiro ou dedicar tempo a si mesmo, para fazer o que gosta, pois esta é uma boa maneira de recarregar as baterias e recuperar energias.

Não podemos atender adequadamente às necessidades de nosso bebê se não tivermos as nossas cobertas, se não descansarmos, se não cuidarmos de nós mesmos e se não tivermos tempo para nós mesmos.

5. Escolha como você quer agir como mãe

É normal que as pessoas ao nosso redor queiram nos aconselhar, pois certamente já passaram pela experiência de serem mãe e eles querem nos ajudar, mas como vimos, às vezes a maneira de fazer que eles propõem não é aquela que nós nós faríamos. Portanto, é bom ouvir todas as recomendações para ter ideias e conhecer diferentes formas de proceder, mas quem tem a decisão final de como agir é você.

Não se sinta culpado por agir dessa maneira, porque é a única maneira de se sentir bem consigo mesmo e cuidar melhor do seu filho.

6. Expresse como você se sente

Muitas vezes entendemos que se nos sentimos culpados é porque fizemos algo errado ou que é estranho se sentir assim, não somos boas mães. Mas se compartilharmos esses pensamentos e sentimentos com outras pessoas, principalmente com outras mulheres que são mães, perceberemos que esse sentimento de culpa é comum, tranquilizando-nos e ajudando-nos a entender que não somos piores por tê-lo.