Desconectar-se das redes sociais: é uma opção recomendada?

As redes sociais vieram para ficar. Há poucos anos seu uso era restrito às áreas acadêmicas, mas hoje é muito difícil encontrar uma pessoa que não tenha pelo menos um perfil em nenhuma delas.

Pode-se até dizer que a forma como nos apresentamos nas redes sociais pode começar a ser considerada mais uma parte da identidade: a digital. Mas até que ponto isso coincide com o que consideramos nossa identidade "real"?

Neste artigo aprofundaremos este e outros assuntos, com especial ênfase na os benefícios que poderíamos obter em caso de desconexão das redes sociais. Ou, pelo menos, dedicar mais tempo à nossa vida “analógica”, em detrimento da digital.

• Artigo relacionado: "Os 10 tipos de redes sociais e suas características"

Desconectar-se das redes sociais: o que isso implica?

As redes sociais revolucionaram a forma como nos comunicamos. Desde o seu aparecimento na primeira metade do século passado, o mundo é um mundo muito mais interconectados, a ponto de sabermos o que acontece na extremidade oposta em apenas alguns alguns segundos. Pode-se dizer também que

contribuíram para a promoção da liberdade de expressão e até para a construção do conhecimento, já que agora é o produto de muitos milhões de usuários compartilhando informações simultaneamente.

Essa transformação das novas tecnologias deslocou progressivamente a televisão e outras mídias. e levantou questões científicas sobre como isso pode afetar aqueles que o utilizam. si mesmos. E é que o inverso da questão é que há usuários que, por uma razão ou outra, passam muito tempo nessas plataformas online; que afeta a maneira como eles se relacionam com outras pessoas em sua vida real.

Sendo um fenômeno ainda recente, ainda existem muitos dúvidas e controvérsias sobre a forma como seu uso pode comprometer a saúde ou a qualidade de vida. Neste artigo, abordaremos seis possíveis benefícios de se desconectar das mídias sociais, com base no que a ciência diz sobre o assunto.

1. Estabelecer relacionamentos com as pessoas no ambiente

Todas as redes sociais permitem estabelecer comunicação com qualquer pessoa, não importa a distância física, direta e sem mais delongas. É uma vantagem impensável há algumas décadas e que torna o mundo um lugar menor (embora menos privado). Apesar desse progresso, surge o paradoxo de que às vezes pode acabar nos distanciando justamente de quem está próximo, como familiares e amigos.

Quanto mais tempo se passa na internet, menos se dedica a quem convive conosco, o que pode impactar nos vínculos que nos unem a eles. E é que apesar do fato de que as redes podem ser uma importante fonte de apoio (especialmente durante a adolescente), ainda é fundamental conciliar seu uso com a vida no ambiente cotidiano, no qual construímos o dia de dia. Em nenhum caso devem ser duas realidades incompatíveis, apesar de isso acontecer com frequência.

Desconecte-se das redes sociais, reduzindo o número de horas gastas compartilhando conteúdo ou para receber a dos outros, é uma oportunidade de estreitar os laços com os mais próximo. É preciso levar em conta que a qualidade de um link é medida pelo tempo compartilhado, e que o maior Parte dos contatos que nascem na Internet tendem a se diluir antes de se materializar em um relacionamento fora do.

2. Comunique-se cara a cara

As redes sociais possuem formas próprias de comunicação, que se tornam populares entre seus usuários e a comunidade como um todo. Nos últimos anos, termos como "hashtag" ou "trend topic" proliferaram para descrever funcionalidades que eles são seus, e que eles cruzaram a barreira do jargão para se colocar no palco da cultura "pop". R) Sim, esses meios consolidaram uma linguagem única e reconhecível, para os quais também contribuem elementos figurativos para transmitir emoções (os conhecidos emojis) e compensar a quase total ausência de pistas não verbais.

Embora cada rede social enfatize um aspecto diferente do ato comunicativo (desde o uso de palavra escrita a imagens), e todos buscam o imediatismo em sua forma de se relacionar com o usuário, nenhum deles oferece experiências minimamente semelhantes a um encontro face a face entre duas pessoas Eles compartilham um espaço físico. Nem mesmo através da inserção de videoconferências ou outras tecnologias similares.

A comunicação entre seres humanos envolve tanto aspectos verbais quanto não verbais, que são amplamente imitados pelas redes sociais, mas incorporando uma miríade de nuances diferentes (proxêmica, prosódica, etc.) que nenhuma conseguiu reproduzir com precisão até agora atual.

Considerando que habilidades sociais são desenvolvidas a partir da prática com nossos pares em ambientes cotidianos, é possível que um excesso de redes (juntamente com a falta de interações reais) possa dificultar o desenvolvimento de uma capacidade tão importante.

Ao reduzir o tempo que passamos em redes, testamos e melhoramos nossa forma de estabelecer relacionamentos interpessoais na vida real, o que é essencial para estreitar laços ou progredir nas áreas acadêmicas e trabalho.

3. Contextualize a realidade

As redes sociais inflamam nos usuários o desejo de admiração, a ponto de alguns estudos científicos descreverem muitas das dinâmicas que se desdobram neles como "comportamentos narcísicos". A verdade é que nas redes todos queremos mostrar a nossa melhor versão, ou pelo menos a menos má de todas as possíveis, sendo esta Esse fenômeno é mais notório em adolescentes (por estarem em um período especialmente vulnerável à rejeição e sensível à pressão social).

Com muita frequência, as pessoas comparam suas vidas com o que veem nas redes, sem perceber que são uma janela que não representa em nada a realidade de quem ali se mostra. Imagens de viagens fascinantes, de roupas caras, ou de um pôr do sol elegante em uma paisagem paradisíaca, não são implicam que coisas fascinantes acontecem do outro lado enquanto nossas vidas passam no mais absoluto mediocridade; mas a seleção dos conteúdos que são publicados baseia-se em uma evidente desejabilidade social.

Um exemplo desse efeito (prejudicial à auto-estima de pessoas vulneráveis) pode ser encontrado todo Natal nos noticiários da televisão, quando um exército de jornalistas corre para as administrações de loterias para entrevistar aqueles que foram premiados importante.

A probabilidade de "tocar" é ridícula, mas é distorcida quando é mostrada publicamente, gerando um erro cognitivo que o coloca em um terreno diferente (mais provável do que realmente é). é). Bem, algo semelhante acontece nas redes quando nos expomos constantemente a informações sobre o quão maravilhosa é a vida dos outros, em contraste com a nossa.

Distanciamento nas redes sociais nos permite focar nossa atenção em uma vida muito mais real, que é aquela que nos cerca, em que testemunhamos mais claramente a fortuna e o infortúnio que habitam o mundo. Isso nos traz de volta às coordenadas precisas em que as coisas se desenrolam, além do entretenimento com que cada um decide mostrar sua personalidade digital.

De fato, são muitos os estudos que relacionam esse problema com o sentimento de injustiça e com a erosão da auto-estima, que pode estar relacionada distalmente à depressão e ansiedade.

• Você pode estar interessado: "A psicologia por trás das redes sociais: o código de comportamento não escrito"

4. evitar o vício

Embora ainda não haja consenso na comunidade de pesquisa, muitos acreditam que redes sociais podem estimular comportamentos viciantes entre seus usuários. Isso seria explicado através de características como o imediatismo com que os reforços são dados (aprovação social com um clique no botão “curtir”), sua fácil acessibilidade, simplicidade de sua interface e participação em comunidades que dão à pessoa uma sensação de pertencimento. Existe até uma rede que inclui jogos simples, cujo objetivo não é outro senão que os usuários permaneçam o maior tempo possível.

Muitos autores têm descrito que o abuso das redes sociais guarda grande semelhança com fenômenos que ocorrem nas dependências tóxicas, tais como: tolerância (uso progressivamente maior do que qualquer uma das plataformas) e a síndrome de abstinência (um desconforto significativo quando é impossível acessar a rede de qualquer dispositivo). Esse grupo de sintomas reduz o envolvimento em outras atividades da vida diária, como família ou trabalho, e determina o tempo gasto dormindo ou se exercitando físico.

Quando esses problemas se tornam aparentes, é essencial visitar um profissional de saúde mental. para que possa articular um tratamento individualizado, que conduza a pessoa a um responsável por essas ferramentas (que podem ser particularmente úteis quando usadas como adequado).

• Artigo relacionado: "Vício em redes sociais: o abuso do virtual"

5. Proteja-se da depressão, ansiedade e baixa autoestima

Muitos estudos encontraram uma relação entre o tempo gasto nas redes sociais e a sintomatologia depressiva, embora ainda não tenha sido possível esclarecer a dinâmica exata que fundamenta a achado. De qualquer forma, parece haver certo consenso de que o uso de redes não é em si um fator de deterioração do humor, mas sim tudo está sujeito à forma como são usados.

As redes são, portanto, uma faca de dois gumes: fornecem coisas positivas ou negativas, e se uma ou outra é recebida dependerá do que o usuário fizer durante o tempo que passa nelas.

Na última década, foram criados protocolos padronizados para detectar, por meio de redes sociais, os perfis de usuários que podem sofrer de depressão ou manifestar ideias suicidas, com o objetivo de identificar pessoas com risco especial suicídio. Espera-se que nos próximos anos todas essas ferramentas (que se baseiam nos princípios da inteligência artificial aplicados à linguagem) são usados ​​para oferecer intervenções de prevenção secundária (nas fases iniciais de um transtorno).

Uma relação entre ansiedade e redes sociais também foi observada, particularmente quando seu uso se destina a lidar com emoções difíceis para as quais faltam mecanismos de enfrentamento alternativos e adaptativos. Há alguns trabalhos que até relacionam o número de perfis disponíveis (Facebook, Twitter, etc.) com ativação autônomo do usuário, que perceberia uma demanda avassaladora tentando atender a todos da forma que gostaria faça.

O uso das redes sociais deve, portanto, ser moderado entre as pessoas que apresentam transtorno depressivo ou ansioso. Ainda hoje, a maneira exata pela qual esses fenômenos estão relacionados ainda é desconhecida., visto que a maior parte das pesquisas realizadas até o momento é baseada na análise do tipo correlacional, que não permite traçar uma relação de causa e efeito. Assim, o uso de redes pode precipitar o problema, ou talvez seja o transtorno mental que está motivando o abuso na Internet. A autoestima pode estar na base de ambas as suposições.

6. Prevenir o sedentarismo e a insônia

O uso de redes sociais geralmente é uma atividade sedentária. Para escrever um tweet ou fazer upload de uma publicação no Facebook, a pessoa não deve fazer nenhum esforço físico, então que o tempo gasto nessas plataformas é inversamente proporcional ao tempo gasto nas atividades Esportes. Este problema é muito importante especialmente em crianças, muitos dos quais já têm seu próprio perfil online, pois precisam de exercícios para um desenvolvimento saudável.

Por outro lado, também há evidências de que o uso excessivo das redes sociais pode reduzir o tempo de sono, ou torná-lo menos restaurador.

Esse achado pode ter três causas possíveis, a saber: hiperativação cognitiva durante as horas próximas à hora de dormir (devido à realização de tarefas mentalmente exigente na Internet), ficar conectado até altas horas da madrugada (reduzindo o tempo de descanso) e a exposição a telas que projetam luz excessiva no retina. Tudo isso pode alterar os ritmos circadianos, regulado pelo núcleo supraquiasmático e produção de melatonina da glândula pineal.

Desconectar-se das redes sociais pode ser a ocasião perfeita para dedicar tempo a atividades que contribuam para melhorar nossa condição física geral, desde que o uso que está sendo feito delas impeça uma vida saudável. Como apontamos, tudo isso é mais importante nas crianças, pois ao participarem de brincadeiras simbólicas (junto com seus pares na vida real) elas contribuem para o amadurecimento do seu sistema nervoso e o desenvolvimento de habilidades necessárias para uma vida social plena (o que também resulta em maior movimento do corpo e no estado físico ótimo).