7 benefícios psicológicos de parar de beber (para sempre)

O álcool é atualmente a droga legal mais utilizada no mundo. É a droga social por excelência, e é difícil encontrar pessoas que não tenham ingerido álcool na vida.

Mas isso está mudando. Há anos temos evidências científicas que desencorajam o consumo de álcool, devido à sua clara relação com vários tipos de câncer e muitas outras doenças. A Organização Mundial da Saúde e a grande maioria das instituições de saúde alertam que não há consumo seguro de álcool, e que a dose mais segura é 0.

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7 benefícios psicológicos de parar de beber

Longe vão aqueles boatos sobre uma taça de vinho por dia ser bom para o coração. Falsos mitos financiados por empresas de álcool para continuar vendendo seu veneno.

Mas eu sou psicólogo, então vou falar com você sobre os benefícios psicológicos de parar de beber (para sempre). Porque existem (e são muitos).

1. Maior clareza mental

O álcool mata neurônios, destrói conexões, danifica o córtex cerebral, dificulta o fornecimento de sangue ao cérebro. Esses efeitos físicos

têm consequências diretas na nossa inteligência, na nossa memória, na nossa capacidade de concentração.

E é claro que existem muitas pessoas extremamente inteligentes que beberam álcool a vida toda. Mas não devemos cair na falácia de que eles são imunes aos danos neurológicos do álcool. Simplesmente, eles alcançaram todos os seus sucessos apesar do consumo de álcool.

Se uma pessoa famosa ou bem-sucedida que bebeu muito álcool vem à mente, pense que álcool foi apenas um teto de vidro em sua vida. Ele limitou seu potencial, ele limitou suas habilidades. O álcool não soma, não traz vantagens de nenhum tipo, apenas subtrai.

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2. Você vai melhorar sua autoestima

Por que bebemos álcool? Em grande parte por causa de seus óbvios efeitos desinibidores. O álcool "desliga" temporariamente parte do córtex pré-frontal, uma parte responsável por grande parte de nossas habilidades de autocontrole.

A maioria das pessoas usa álcool ignorar temporariamente sentimentos de constrangimento, e assim dançar em público, conversar com a pessoa que gostamos ou nos permitir fazer a primeira bobagem que nos vem à mente.

O álcool não dá nenhum poder mágico, simplesmente torna mais fácil para nós fazermos certas coisas sem nos sentirmos mal por isso (até que a ressaca venha). Qual é a relação entre o consumo de álcool e a autoestima? Bem, o que comumente chamamos de auto-estima depende em grande parte do nosso senso de auto-eficácia. Conseguir coisas e estar ciente de que tínhamos algo a ver com isso.

O que o álcool faz é nos dar uma falsa sensação de auto-estima., como se Asterix tomasse alguns goles de sua poção mágica para lutar contra os romanos. Mas como Asterix tem o poder da poção mágica, ele não se exercita nem treina. Então, se os romanos chegarem em um momento em que você não tem uma poção, você não terá muito o que fazer contra eles.

Quando abusamos do álcool para manter nossa baixa auto-estima à tona, nos roubamos a oportunidade de aprender a lidar com situações sociais assustadoras. A autoconfiança não é algo que ganhamos de repente um dia. É algo que construímos a partir de muitas interações. Então, uma consequência direta de parar de beber é melhorar nossa autoestima e nossas habilidades sociais sem precisar ficar chapado.

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3. Você vai superar a dependência

O álcool é viciante, e muitas pessoas sofrem de dependência psicológica do álcool, mesmo que ainda não saibam. Muitas dinâmicas de consumo abusivo são normalizadas em nossa sociedade, por isso alguns casos de dependência passam facilmente despercebidos.

Quando estamos caídos, agarramos o salva-vidas mais próximo. É por isso que muitas pessoas que consomem álcool recreacional nos fins de semana há anos acabam aumentando seu consumo e desenvolvendo o alcoolismo depois de beber. algum evento emocionalmente intenso, alguma crise. Como a morte de um ente querido, um divórcio, um momento ruim...

Afastar-se do álcool o mais rápido possível eliminará as chances de desenvolver um problema de comportamento viciante no futuro.

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4. Você vai recuperar sua motivação

O álcool, como todas as outras drogas viciantes, sequestra os mecanismos de recompensa do cérebro. Uma das razões pelas quais o álcool e outras drogas são tão viciantes é que promovem a liberação de dopamina e outros neurotransmissores associados a sentimentos de recompensa e reforço.

Quando abusamos desses mecanismos por muito tempo, o cérebro desenvolve tolerância aos efeitos desses neurotransmissores, por isso torna-se cada vez mais difícil para nós experimentar o sentimento de motivação sem consumir álcool (e maiores quantidades a cada Tempo).

Uma pessoa que usa álcool todo fim de semana ou mesmo diariamente, é provável que você experimente essa falta de motivação no resto de sua vida. Abandonar o álcool restaura os mecanismos de recompensa do cérebro, tornando mais fácil para nós sentirmos motivação e outras emoções prazerosas diariamente e com frequência.

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5. Você vai sentir menos ansiedade

Outra razão pela qual tantas pessoas consomem álcool é como uma maneira de se automedicar diante da preocupação, ansiedade ou tristeza. Se nossos habituais rituais de relaxamento girarem em torno do álcool, estaremos tirando a oportunidade de enfrentar situações estressantes por conta própria, de maneira natural.

O álcool nos desconecta temporariamente de emoções desagradáveis, tornando-nos menos ansiosos a curto prazo, mas ao preço de nos fazer sentir mais ansiosos a longo prazo. Porque toda vez que sentimos ansiedade, em vez de aceitá-la e gerenciá-la de maneira saudável, recorremos ao álcool, o salva-vidas emocional mais próximo (só por hábito).

6. Você fortalecerá suas amizades

Muitas pessoas se afastam de nós ao longo dos anos. Nossos interesses mudam, evoluem, amadurecem, priorizamos outras coisas. É algo que também acontece muito com “amizades” que só se sustentam pelo consumo de álcool.

Eles costumam me contar na terapia como, depois de desistir do álcool, perceberam que estavam tendo amizades bastante superficiais.mesmo um pouco tóxico. Pessoas com quem quase 100% dos planos tinham que girar em torno do álcool. E se não houvesse nenhuma bebida no meio, eles realmente não sabiam sobre o que falar ou como aproveitar o tempo juntos.

Acabar com a dependência social do álcool também nos ajuda a "filtrar" melhor nossos relacionamentos, e focar apenas naqueles que realmente nos trazem, que gostamos de passar tempo juntos. Se você pensar bem, o fato de precisar ficar chapado para manter uma conversa com alguém é um mau sinal da conexão que você tem.

7. você vai dormir muito melhor

O álcool altera os ritmos circadianos do cérebro, incluindo os complexos mecanismos do sono. A maioria das pessoas que param de beber álcool melhora a qualidade do sono ao longo do tempo, com todos os benefícios que isso traz para outros aspectos da vida.

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Você precisa de ajuda para parar de beber?

Abandonar o álcool e tornar-se abstinente é uma decisão muito corajosa, porque significa enfrentar uma grande parte da sociedade que vai nos pressionar a continuar bebendo. Além disso, quase todo mundo foi submetido a anos e anos de marketing e normalização do consumo de álcool para comemorar e se sentir bem. Não é fácil nos libertarmos da dependência psicológica do álcool.

Sou Louis Michael Royal, psicóloga especialista em vícios, e se você acha que precisa de ajuda para deixar o álcool, será um prazer lhe dar uma mãozinha. Entre em contato comigo e começaremos a trabalhar o mais rápido possível.