A relação entre álcool e ansiedade social

Quando estamos mal, procuramos maneiras de parar de sofrer psicologicamente, é um impulso natural. E o álcool é provavelmente o "remédio" por excelência para tentar fugir temporariamente dos problemas psicológicos e emocionais (embora, paradoxalmente, os agrave a longo prazo).

Embora o álcool possa proporcionar alívio temporário (é basicamente um depressor do sistema nervoso, um analgésico), o álcool é uma droga viciante e tem uma relação estreita com a ansiedade social.

A ligação entre o uso de álcool e a ansiedade social

Quando falamos de problemas de comportamento aditivo, temos que falar de dupla patologia. Existe uma comorbidade muito alta entre vícios e outros problemas psicológicos. Uma das combinações mais comuns é a de álcool e ansiedade ou fobia social.

As relações e interações sociais são complexas e, como disse Sartre, “o inferno são os outros”. Os eventos sociais costumam ser as situações mais aterrorizantes do mundo para muitas pessoas. E é por isso que o consumo de álcool é tão importante (que a grande maioria das pessoas inicia na adolescência e em idades cada vez mais jovens).

O consumo de álcool pode ter muitas funções a nível comportamental, mas sem dúvida a mais importante é apaziguar (temporariamente) os sintomas de ansiedade ou insegurança social.

O álcool é a droga social por excelência, porque faz com que as pessoas esqueçam rapidamente o sentimento de vergonha, o medo do ridículo ou o que as outras pessoas possam pensar. Paradoxalmente, consumir muito álcool pode levar às situações mais embaraçosas da vida de uma pessoa (das quais ela só saberia no dia seguinte).

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O que é ansiedade social?

A ansiedade social (também conhecida como fobia social) é um problema psicológico caracterizado por um medo intenso e persistente de algumas situações sociais ou públicas em que.

Pessoas com fobia social se sentem observadas pelos outros, e isso lhes causa muito sofrimento. Eles também costumam sentir medo extremo de serem humilhados, envergonhados ou julgados por outros, o que pode levar à evitação de várias situações sociais.

Álcool como automedicação

A maioria das pessoas está acostumada a usar o álcool como uma forma de "quebrar o gelo" e aliviar as tensões sociais., bem como o medo do ridículo e a conscientização sobre. Para pessoas com ansiedade social, o álcool pode parecer uma boa solução para acalmar os sintomas, pelo menos a curto prazo.

O álcool pode diminuir as inibições e dar uma (falsa) sensação de confiança, fazendo com que as pessoas esqueçam temporariamente suas inseguranças. No entanto, a relação entre álcool e ansiedade social é complexa e muitas vezes problemática.

Por isso, é importante entender que a grande maioria das pessoas consome álcool como uma tentativa de acalmar o sintomas de ansiedade social, e é uma das razões pelas quais o álcool é a droga mais consumida no mundo.

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Os riscos de beber álcool para superar a ansiedade social

Embora o álcool pareça proporcionar alívio temporário da ansiedade social, os riscos de longo prazo e as consequências negativas superam em muito os benefícios temporários.

Beber álcool regularmente para lidar com a ansiedade social pode levar ao desenvolvimento de dependência de álcool. Além disso, à medida que o corpo desenvolve tolerância ao álcool, as pessoas geralmente precisam de doses cada vez maiores. Talvez antes eles tomassem um drink e isso bastasse para se sentirem confortáveis ​​em uma festa, mas com o tempo muitas pessoas pegam a tendência de beber muito rápido, pedindo vários drinques em menos de uma hora, porque estão com tanta pressa de chegar àquele “ponto” em que se sentiram confiantes e não sentem os sintomas da ansiedade social.

A coisa mais paradoxal sobre o consumo de álcool para evitar a ansiedade social é que tende a colocar as pessoas em situações que lhes causam muito mais constrangimento e ridículo do que se não tivessem bebido álcool. Muitas pessoas ficarão coradas lendo este artigo e lembrando-se de todas as vezes que beberam "demais" e perdeu o controle, caiu, fez algo ridículo em público ou até mesmo se meteu em problemas mais sérios ou dramático.

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Habilidades sociais e uso de álcool

Outro problema com o consumo de álcool para acalmar a ansiedade social é que o álcool piora as habilidades sociais a longo prazo. Se uma pessoa se sente um pouco tímida ou insegura em determinadas situações sociais (o que é normal e natural e não patológico em si) e acostumado a beber álcool rapidamente para passar aquele desconforto, você perde a oportunidade de praticar e melhorar suas habilidades social.

Existe uma comorbidade muito alta entre problemas com álcool e ansiedade social (muitas investigações falam de 30-40%). Por um lado, as pessoas com fobia social são mais propensas a beber (mais) álcool como uma rota de fuga de pensamentos e sentimentos ansiosos. Eles não usam apenas o álcool para "se encorajar" e ousar falar com outras pessoas, dançar, se sentir mais engraçados, etc.

Eles também o usam para esquecer mais rapidamente as situações em que consideram que fizeram a coisa errada. ridículas, envergonhando-se, dizendo algo inapropriado ou mostrando que estavam nervoso.

A outra direção causal da correlação álcool-ansiedade social é que quando uma pessoa aprende a dependendo do álcool para se sentir confortável em eventos sociais, você perde oportunidades de melhorar suas habilidades social. Em outras palavras, quanto mais uma pessoa bebe, mais "desajeitada" ela se sentirá em suas interações se não beber álcool. E sentirá mais medo ao se ver em uma situação social sem beber, o que reforçará essa dependência e o aproximará cada vez mais de um problema de vício.

E assim o comportamento de consumo de álcool será cada vez mais reforçado, associando-o fortemente à redução dos sintomas de ansiedade social. E à medida que o consumo de álcool aumenta e se torna mais generalizado, as chances de acabar desenvolvendo um problema de comportamento viciante também aumentam.

Como superar a dependência social do álcool

Chamo-me luis miguel real, e sou psicóloga especializada em vícios. Ajudei milhares de pessoas a parar de depender do álcool ou de outras drogas e a viver muito mais felizes do que nunca.

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