Como sair da depressão? Dicas para aplicar durante a terapia

A depressão é um transtorno mental que afeta todos os aspectos da vida de quem a sofre. Também é um dos mais perigosos, por isso, ao detectar seus sintomas, é essencial agir o mais rápido possível.

Neste artigo, falaremos sobre as principais ideias que você deve ter em mente para sair da depressão enquanto você recebe ajuda profissional personalizada.

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O que é depressão?

A depressão é uma psicopatologia que faz parte dos transtornos de humor e que, como indica esse grupo de psicopatologias, afeta a maneira como vivenciamos as emoções. Caracteriza-se por desesperança, fadiga emocional, dificuldade em sentir alegria ou mesmo prazer e, em muitos casos, também ideação suicida frequente.

Especialmente este último sintoma faz a depressão um problema de saúde mental muito perigoso, porque predispõe as pessoas a tentarem se matar; mas mesmo que a pessoa não pense em cometer suicídio, sua qualidade de vida é tão afetada que é impossível para ela ser feliz. Portanto, é importante tomar medidas o mais rápido possível para superar a depressão.

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Como sair da depressão: chaves para superar esse transtorno

Essas são as principais ideias que você deve ter em mente para virar a página e parar de sofrer de depressão.

1. É essencial passar por psicoterapia

O que quer que você faça para resolver superar a depressão, seu plano deve incluir passar por tratamento de saúde mental. Há pessoas que se iludem pensando que não vão precisar e, embora seja verdade que em alguns casos o distúrbio desaparece sozinho com o passar do tempo, estes são relativamente infrequentes e o risco de supor que isso acontecerá é muito alto: lembremos que a depressão maior é uma das psicopatologias mais comuns perigoso.

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2. Você deve melhorar sua saúde mental através de hábitos e rotinas

Não há possibilidade de superar a depressão da noite para o dia.. Não existe uma “ideia brilhante” que, no momento em que passar pela nossa cabeça, fará com que a desordem desapareça. Tampouco é possível chegar a um momento de catarse que envolva fechar a porta a esse problema de saúde mental. Voltar a sentir-se bem é um processo que leva semanas e na maioria dos casos meses, e que se constrói a partir de hábitos e rotinas, desenvolvendo-se gradualmente.

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3. Muitas vezes a solução é fazer o contrário do que o corpo pede de você.

A depressão é caracterizada por fadiga emocional e falta de interesse em qualquer atividade que gostávamos e nos motivasse antes de sofrer desse transtorno. Para deixar essa psicopatologia para trás, devemos recuperar essa inércia realizar atividades estimulantes diariamente.

4. Certifique-se de manter uma vida social ativa

A depressão nos leva a um estilo de vida baseado na passividade e no isolamento social. Romper com essa dinâmica envolve manter uma vida social ativa e não perder amizades, pois seu apoio é importante para superar depressão (seja como elemento motivador ou como suporte material e emocional nos momentos em que percebemos que tocamos fundo).

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5. Pessimismo ou é a visão realista das coisas

As pessoas com depressão tendem a acreditar que o pessimismo a partir do qual interpretam a realidade é, na verdade, a perspectiva mais realista que existe. Porém, Essa sensação é fruto de uma ilusão alimentada por hábitos de vida pouco saudáveis. (física e mentalmente) que surgem ao deixar os sintomas do transtorno se estabelecerem no dia-a-dia. Por isso, parte do processo de superação da depressão envolve a quebra desse quadro de pessimismo.

6. Os psicofármacos não curam totalmente

Os medicamentos no campo da psiquiatria são um recurso terapêutico valioso, mas por si só não fazem a depressão desaparecer: seu objetivo é aliviar os sintomas. Para superar um transtorno depressivo, é necessária a intervenção psicoterapêutica, intervindo nos padrões de comportamento e no manejo das emoções e pensamentos. Tenha em mente que se você não aplicar mudanças na forma como você interage com o ambiente, com os outros e com seus próprios processos mentais diariamente, você não estará intervindo na raiz do problema.

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7. Você não deve interromper a terapia

Se a qualquer momento você interromper o processo de psicoterapia antes que ele termine, provavelmente retornará à linha de partida.. Ir ao psicólogo implica passar por uma etapa de "fechamento" da terapia na qual são fornecidas estratégias para facilitar a as mudanças sejam consolidadas e internalizadas pelo paciente, e que não desapareçam algumas semanas após deixar de ir ao inquerir.

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