Egodistônico: o que é e quais são as diferenças de ser egossintônico?

Ser um mesmo. Faça o que achamos certo, independentemente do que os outros digam. Essas duas frases podem parecer praticamente sinônimos, e muitas vezes andam de mãos dadas de tal forma que graças à sua combinação podemos viver a vida que queremos viver, uma vida plena e coerente consigo mesma mesmo.

E, no entanto, para muitas pessoas em algum momento ou aspecto de suas vidas, ambos os elementos podem se contradizer: é possível que uma parte de nosso ser e nossas crenças entrem em conflito. Esses elementos ou partes são considerados egodistônicos, termo sobre o qual falaremos ao longo deste artigo.

Egodistônico: definição deste termo

O conceito de egodistonia, a partir do qual parte o adjetivo egodistonia, refere-se à existência de alguma característica ou elemento que gera desconforto ou desconforto para a pessoa ou pessoas que os possuem pelo fato de contradizer ou ser incongruente com os valores, modo de ser ou pensar ou as crenças do referido pessoas.

Como o prefixo ego implica, este elemento contrário às próprias crenças é parte ou produto do próprio ser: é uma negação de si

. Geralmente se refere à existência de atos, atitudes, pensamentos ou mesmo aspectos físicos feitas ou mantidas por uma pessoa e que são contrárias ao que seu sistema de valores ou crenças admite. Em seguida, crie um dissonância cognitiva, um desconforto ou sofrimento derivado da captura da incongruência entre um pensamento e outro, e o que pode levar a que os atos ou pensamentos mantidos sejam profundamente criticados internamente.

Isso pode levar a uma situação frustrante que, se repetida com frequência ou se você não puder se expressar ou resolver o desentendimento, levará à experiência de estresse e isso pode até levar a sofrer algum psicopatologia. Assim, algo egodistônico será problemático enquanto algo não for feito para que deixe de ser assim.

O conceito oposto: egossintônico

Compreender o conceito de egodistonia é muito mais fácil se valorizarmos também o seu oposto: a egossincronia. Egossintônico é definido como qualquer pensamento, atributo ou ação possuído ou realizado por uma pessoa que seja consistente com a escala de valores e crenças que essa pessoa mantém..

Assim, o ego-sintônico é o que resulta de seguir as próprias convicções: o que cada um de nós considera correto. O fato de nossos pensamentos, atributos, modos de ser ou fazer e atos concretos serem egossintônicos pode fazer supor sua existência bem-estar emocional (embora possa levar a reações negativas ou repercussões do meio ambiente), especialmente se for algo que exige que façamos um esforço. No entanto, dado que é o que consideramos "deveria ser", também é muito comum que muitas vezes não prestamos atenção neles (já que não há inconsistência) e até que eles geram indiferença.

Embora obviamente o ego-distônico nos cause sofrimento, a verdade é que ele tem algo de positivo: indica que há uma dissociação entre crença e situação/pensamento/ação, de forma que nos permita valorizar o elemento em questão e/ou as crenças por trás do conflito e poder reavaliar e trabalhar para garantir que o bem-estar exista. Se ele não tivesse dito desconforto, tentar mudar alguma coisa seria pelo menos difícil, pois não havia motivação para isso.

O que pode fazer com que algo seja/torne-se egodistônico?

As causas da existência de elementos ego-distônicos podem ser altamente variáveis. Eles podem estar atrasados ​​pelo medo de viver ou realizar as ações ou pensamentos, apesar de não quererem fazê-los, ou seja o medo de ser julgado ou as repercussões de fazer algo que queremos e está de acordo com nossa ser estar.

Outras possíveis razões são a crença na fusão ou igualdade entre pensamento e ação (considerando que é o mesmo pensar algo fazê-lo), a supervalorização de um determinado ato ou pensamento em relação a uma escala de valores ou a existência de um alto auto-exigência. A personalidade é outro fator a considerar.

Da mesma forma, em todos ou quase todos os casos há também uma influência de valores e aprendizagem cultural. Outro elemento que pode afetar muito a parentalidade e os modelos de parentalidade, bem como a aprendizagem de modelos de comportamento onde prevalece a autocrítica. A obediência à autoridade ou o efeito da pressão social percebida (real ou não) também tem uma grande influência sobre se algo pode ser ou se tornar ego-distônico.

Situações em que pode aparecer

Embora o termo egodistônico não seja usado com frequência, a verdade é que o que ele implica acontece constantemente e em uma ampla variedade de situações e condições. Aqui estão quatro exemplos disso.

1. Condicionamento sociocultural ligado ao sexo ou sexualidade

A educação e a visão sociocultural das coisas que nos foram transmitidas ao longo da vida também podem contribuir para emergência de elementos egodistônicos, algo especialmente relevante quando o problema se encontra em elementos que fazem parte nosso ser.

É o caso do orientação sexual: aqueles com uma orientação sexual diferente da heterossexual viram que tradicionalmente suas preferências sexuais foram atacadas e perseguidas, consideradas pecaminosas ou doente. O mesmo vale para aqueles com um gênero ou identidade sexual diferente de cisgênero (como no caso de pessoas transexuais), perseguidos até pouco tempo atrás por terem uma identidade diferente daquela que era considerada adequada devido ao sexo de sua aniversário.

É por isso que alguns homossexuais, bissexuais ou transexuais, entre outros, podem experimentar sua orientação sexual ou identidade de gênero de forma aversiva e egodistônica, como algo negativo e/ou vergonhoso. Isso supõe que eles escondam e neguem uma parte muito relevante de seu ser, algo que pode levar a surgimento do isolamento e não viver uma vida livre e plena, além de poder sofrer problemas como depressão, ansiedade ou outros distúrbios psicológicos.

2. Desordem alimentar

Um caso de transtorno mental em que a existência de egodistonia pode ser facilmente observada é em Desordem alimentarcomo anorexia e bulimia. Esses dois distúrbios envolvem a existência de graves distorções perceptivas em relação ao próprio corpo, bem como medo de ganhar peso e ingestão reduzida ou alterada.

Assim, para aqueles (e aqueles, embora com menor frequência) acometidos por esse tipo de transtorno, seu próprio peso ou figura corporal seria egodistônico, pois é contrário ao que gostariam de ter.

3. TOC

TOC ou transtorno obsessivo-compulsivo É um dos transtornos mentais em que aparecem elementos egodistônicos. Especificamente, os pensamentos obsessivos que as pessoas que sofrem dessa alteração têm, que são definidos como constantemente aparecendo na psique e são vivenciados como intrusivos e contrários à sua vontade, geralmente são totalmente contrários às suas crenças e valores, o que torna tais pensamentos inaceitáveis ​​e inaceitáveis ​​para ele. paciente.

Na verdade, é justamente o fato de serem egodistônicos que os faz despertar grande ansiedade, algo que na maioria das vezes leva a compulsões de evitá-los.

Nossa própria personalidade também pode às vezes ser ego-distônica. Por exemplo, podemos ter um padrão de comportamento e pensamento no qual somos altamente submissos, muito inibidos, muito rígidos ou temos uma tendência excessiva ao risco. Isso pode não ser incômodo para a pessoa, mas em alguns casos o sujeito pode encontrar grande infelicidade e sofrimento em manter esses traços.

Pode ser o caso de uma pessoa sempre submissa por medo, ou que precisa e depende de aprovação dos outros, mas realmente gostaria de ser mais independente ou não precisa de outros para sentir-se bem. Nesses casos também estaríamos diante de uma característica egodistônica. Isso é comum, por exemplo, em grande parte dos transtornos de personalidade, como transtorno de personalidade esquiva, o da personalidade por dependência, o obsessivo, o limite ou o histriônico.

O que mudar?

Dissemos antes que a distônica do ego é um problema para a pessoa, a menos que algo seja feito para impedir que seja assim. Nesse sentido, há duas opções principais: ou a escala de valores é alterada de tal forma que a tornamos condizente com a realidade vivida, de modo que o que nos gerou desconforto já não o faz como agora é permitido na nova maneira de ver as coisas, ou a ação ou pensamento é modificado de tal forma que se torna consistente com a escala de valores atual.

Qual opção tomar pode ser complexa para decidir, e um grande número de variáveis ​​pode afetá-la. No entanto, devemos ter em mente que estamos falando de uma parte do próprio ser, então a estratégia mais adaptativa geralmente é buscar fazer uma mudança no sistema de crenças e valores de tal forma que possamos nos aceitar plenamente e fazer com que essa parte deixe de ser egodistônico.

Assim, nos exemplos dados, a pessoa com sexualidade egodistônica não deve esconder sua sexualidade ou lutar contra ela, mas sim mudar as crenças que a impedem de vivê-la livremente. No caso de anorexia ou TOC, embora necessitem de tratamento, deve-se notar que parte da solução passaria no primeiro caso por aceitar a própria figura corporal (algo que impediria a busca pela perda de peso) ou no segundo, ter tido pensamentos aversivos sem chegar a considerá-los inaceitáveis ​​e sem a auto-recriminação e a culpa que isso gera transformando-o em obsessão.

No entanto, às vezes o que precisa ser mudado são atos ou maneiras de agir que são inconsistentes não com nossas crenças, mas com quem ou como somos. Neste caso, seria aconselhável fazer a mudança no comportamento do problema em questão. Por exemplo, uma pessoa excessivamente inibida ou submissa por aprendizado ou imposição de outros pode tentar treinar assertividade e habilidades sociais porque tal inibição é contra o seu modo de ser.

Referências bibliográficas:

• Triglia, Adriano; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). psicologicamente falando. Pago.
• Vidales, Ismael (2004). Psicologia Geral. México: Lima.