A linguagem das emoções

Quase todas as pessoas, incluindo especialistas e cientistas, classificam as emoções em dois grandes grupos: emoções negativas e emoções positivas.

Isso tem uma explicação lógica e um significado. Basicamente, alguns nos fazem sentir bem e outros mal. Em outras palavras, é uma classificação que responde ao que em psicologia é chamado de valência afetiva, que se refere às sensações subjetivas agradáveis ​​ou desagradáveis ​​que as emoções geram em nós.

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Uma classificação alternativa de emoções

A linguagem é uma ferramenta muito poderosa e condiciona o pensamento e, em última análise, o comportamento e a forma como interpretamos a realidade. Portanto, ao chamar algumas emoções de positivas e outras de negativas, estamos também implicitamente dizendo que os primeiros são bons e os segundos são ruins, visto que, como regra geral, o positivo é considerado algo bom e o negativo algo ruim. Ou pelo menos é assim que é concebido na maioria das culturas e sociedades do mundo de hoje.

Por esta razão, no Happiens preferimos falar de emoções agradáveis ​​e desagradáveis, e emoções adaptativas e desadaptativas.

A primeira classificação é mais fiel à sensação que uma emoção produz em nós., ou seja, à sua valência afetiva, mas eliminando o julgamento sobre a bondade ou maldade dessa emoção. Consiste em agrupá-los apenas com base na experiência subjetiva que eles geram em nós.

A segunda classificação refere-se à função que uma emoção desempenha em nossas vidas.: se nos serve e nos ajuda (adaptativo) ou nos limita e condiciona (desadaptativo). Todas as emoções cumprem inicialmente uma função adaptativa, ou seja, servem a um propósito e nos ajudam a nos relacionar com o ambiente, com os outros e com nós mesmos. No entanto, a maneira como administramos uma emoção faz com que suas consequências e usos sejam muito diferentes, podendo se tornar mal-adaptativos e limitantes.

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A importância do significado

Peter J. Lang, psicólogo e professor do Center for the Study of Emotion and Attention da Universidade da Flórida (EUA), é um dos principais representantes no estudo das emoções. Seu trabalho revela que não há diferenças significativas entre a resposta emocional de pessoas de diferentes gêneros, países e culturas. Isso nos permite afirmar que as emoções são algo universal, algo que caracteriza o ser humano como espécie.

O que varia é o significado dado a cada emoção em diferentes países e culturas, o que, por sua vez, afeta as situações ou comportamentos que as desencadeiam.

Assim, por exemplo, se arrotarmos durante uma refeição na Espanha, certamente nos sentiremos envergonhados, pois interpretamos isso como algo inadequado para a situação. No entanto, em países como China ou Índia, nos sentiríamos bem em fazê-lo, pois isso significa que gostamos da comida e é algo que o resto dos comensais também interpretaria positivamente.

Como vemos, em cada cultura o mesmo fato tem significados diferentes, o que por sua vez gera emoções diferentes.

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As três formas e manifestação das emoções

Outra das grandes contribuições do professor Lang é a chamada triplo sistema de resposta emocional; uma teoria formulada em 1968 que explica como as emoções se manifestam através de uma resposta cognitiva, outra fisiológica e uma terceira ao nível comportamental. Graças a esse modelo, é mais fácil entender como as emoções funcionam, suas consequências e como podemos aprender a gerenciá-las.

Há um debate importante sobre a ordem de aparecimento dessas três respostas emocionais: há que defendem que as mudanças fisiológicas ocorrem primeiro, e isso gera pensamentos e ações concreto; outros afirmam que o pensamento é a primeira coisa que aparece ao interpretar e significar uma situação e, a partir daí, se produzem mudanças no corpo e nos comportamentos; outros acreditam que...

A verdade é que é um debate bastante interessante e extenso, mas sem muita importância para os propósitos deste texto. Além disso, as diferenças de tempo nas respostas às vezes podem ser de milissegundos e outras vezes horas. A verdade é que esses tempos variam muito dependendo da emoção e sua intensidade, da situação e da pessoa. O importante, afinal, é estar ciente de que cada emoção se manifesta através dessas três maneiras, pois isso nos ajudará a melhorar nossa gestão emocional. Vejamos um exemplo com tristeza e como ela se manifestaria com três tipos de resposta:

1. Resposta cognitiva à tristeza

São os pensamentos que se tem quando se está triste. Podem ser algo como "não gosto da minha vida", "nunca consigo fazer isso direito", "não me sinto amado"... Esses pensamentos vêm da interpretação que fazemos da realidade, para que pudéssemos trabalhar para substituí-los por outros e interpretar a realidade de outro ponto de vista.

Por outro lado, no nível cognitivo também ocorrem mudanças em processos como atenção, memória, concentração ou tomando uma decisão. Quando estamos tristes, nossa atenção tende a se concentrar em elementos consistentes com esse estado de espírito e a memória funciona pior. E o mesmo acontece com as demais emoções, cada uma atuando de forma diferente nos processos cognitivos e nos pensamentos.

2. resposta fisiológica

São as mudanças físicas que ocorrem no corpo em variáveis ​​como tensão muscular, pressão e pressão arterial, frequência cardíaca, respiração, condutância da pele, sistema digestivo, etc. No caso da tristeza, é mais provável que respostas como choro, aumentem ou diminuição do apetite, baixa energia ou vitalidade, fadiga, olhos abatidos, expressão facial ou de desânimo etc

3. resposta comportamental

São os comportamentos, o que fazemos (ou não fazemos) e dizemos quando sentimos uma emoção. No caso da tristeza, podem aparecer comportamentos como ficar em casa sem fazer nada, cancelar planos, fazer as coisas com relutância, falar em tom de voz sem graça, etc.

concluindo

Como podemos ver, as emoções têm uma linguagem, uma forma de se comunicar conosco e com os outros., que devemos ouvir e entender se queremos melhorar nossa inteligência emocional e, em última análise, nosso bem-estar e nossa felicidade e das pessoas com quem nos relacionamos.

Para finalizar, gostaríamos de destacar a ideia de que, embora todas as pessoas expressem emoções por meio desse triplo sistema, com respostas muito comum e repetido, na realidade cada pessoa é um mundo e desenvolve suas próprias formas de resposta, que não são melhores ou piores, simplesmente diferente. O importante é entender e ouvir em cada caso a emoção por trás e lembre-se de que não existem emoções boas ou ruins, mas sim agradáveis ​​e desagradáveis, ou adaptativas e mal-adaptativas.