5 áreas para nos cuidarmos a partir do mês de janeiro

Iniciamos o ano de 2023. É um começo, embora para muitos de nós esse sentimento seja mais forte em setembro.

Em cada começo temos a oportunidade de aprender a cuidar melhor de nós mesmos do que antes. Saber como nos situamos em diferentes aspectos pode servir de base para explorar as opções que melhor se ajustam ao nosso momento vital atual.

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Áreas para promover o autocuidado a partir do mês de janeiro

Proponho aqui cinco áreas em torno das quais podemos refletir sobre como cuidamos de nós mesmos:

1. O básico: alimentação e descanso

É fácil para você seguir as diretrizes de alimentação e descanso que são boas para você? Se não, a que se deve?

Às vezes parece que é tão simples quanto decidir comer melhor ou descansar mais. Porém, a realidade é geralmente um pouco mais complexa. Por exemplo, às vezes você não descansa, porque as preocupações não permitem. Essas preocupações geralmente têm a ver com pessoas que você ama ou com situações de grande importância vital.

Outro exemplo pode ser quando não comemos como gostaríamos. É dado como certo que saberemos fazer compras e cozinhar, que teremos tempo e habilidades para isso, bem como as condições necessárias para saborear a comida com a tranquilidade que gostaria. Na vida contemporânea, tudo isso são pressupostos que não costumam corresponder à realidade. Porém, muitas vezes nos sentimos culpados por não comer como achamos que deveríamos.

2. As relações pessoais

Na verdade, tão importante quanto a alimentação e o descanso.

Como as pessoas com quem compartilhamos a vida nos fazem sentir? Dê-nos algum tempo para explorar como encontramos aqueles ao nosso redor pode nos dar muitas pistas sobre o que está funcionando bem em nossas vidas e o que mantemos, mesmo que isso nos faça mal.

Essas relações que mantemos têm significado para nós e entender a profundidade do que nos une É essencial decidir as relações que mantemos e as que terminamos.

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3. ambientes físicos

Onde você passa sua vida? Como você se sente neles? O que você precisa que sejam os ambientes físicos nos quais você passa a maior parte do seu tempo?

Existem pessoas que encontram calma rodeada de pessoas e com muitos sons no ambiente, que sua inquietação é desencadeada em locais com poucas pessoas e sons. No outro extremo estão as pessoas que só se sentem confortáveis ​​estando sozinhas e em silêncio.

Existem outras dimensões para se perguntar como nos sentimos em diferentes ambientes. Alguns exemplos são: espaços naturais ou urbanos, grau de ordem e limpeza que preciso ou o impacto de aspectos como nível de luz e temperatura.

Neste início de ano: você frequenta ambientes nos quais se sente confortável?

4. O novo e interessante

Você se permite viver novas experiências? Que impacto eles têm sobre você? Existe um desejo de ousar experimentar algo? O que ajudaria você a fazer isso?

A sensação de vitalidade está ligada ao fato de que o novo e interessante está presente em nossas vidas. E isso é diferente para cada pessoa. Existem pessoas que precisam constantemente do novo, sem atingir um nível mais profundo.

Para outras pessoas, o novo que as atrai tem uma infinidade de nuances, então há uma sensação de vitalidade à medida que se aprofunda o que está sendo conhecido. Da mesma forma, para outras pessoas, a inquietação diante do desconhecido é insustentável e a estabilidade e a previsibilidade tornam-se muito importantes, sacrificando a sensação de vitalidade.

Você se identifica com alguma das opções acima? Como você cuida da sua forma de se relacionar com o novo e o inesperado, seja ela qual for?

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5. A médio e longo prazo

A vida que vivemos acontece no momento presente embora, de alguma forma, estamos perseguindo um lugar (uma maneira de estar na vida) que está no futuro.

Para algumas pessoas esse futuro está claramente definido e qualquer mudança – inevitável no curso da vida – as faz afundar, pois sentem que perderam o mapa.

Por outro lado, para outras pessoas o futuro é algo completamente indefinido, embora sua forma de estar no mundo ainda tem uma certa direção de qualquer maneira, ou seja, ficar como está é uma direção em si mesmo.

Outras pessoas têm um futuro desejado e relativamente explícito e, ao mesmo tempo, existem uma clareza em que esse futuro estará mudando a cada momento.

Como é para você? Com qual das opções apresentadas sobre como você vive o seu futuro você se sente mais identificado?

Conclusão

São cinco áreas através das quais podemos entender melhor como estamos neste momento de nossas vidas e, em sua caso, implementar o que for necessário para ampliar nossas formas de estar no mundo e nos sentirmos mais satisfeitos neste ano do que começa.