Como planejar a volta à rotina após as férias?
As férias, embora sejam um elemento essencial na vida de qualquer trabalhador, também andam a par de possíveis problemas a que devemos estar atentos. Por exemplo, o desconforto que surge quando aterrissamos no primeiro dia de volta ao trabalho sem ter psicologicamente preparado para isso, uma experiência que afeta significativamente muitos pessoas.
É claro que, como seres humanos, não temos controle absoluto sobre nossas emoções ou nossos processos. psicológico interno em geral, mas também é verdade que se nos prepararmos com o tempo necessário, podemos chegar para reduzir as chances de que o retorno aos dias de trabalho nos desestabilize ou nos fazer sentir sobrecarregados. Vamos ver como alcançá-lo.
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Dicas para planejar o retorno à rotina após as férias
Na hora de se reajustar psicologicamente antes de voltar ao trabalho, é importante não improvisar lidando com a situação logo após o fim das férias. Quer dizer que é melhor planejar desde os primeiros dias daquela pausa de férias
, de forma que o "choque" entre uma situação e outra não seja tão forte devido aos contrastes. Embora isso não deva implicar em um grande esforço (afinal, férias são para descansar e se livrar de parte de nossas obrigações diárias), é aconselhável adotar algumas estratégias simples para preparar nosso colo.Como fazê-lo? Lembre-se dessas dicas para planejar o retorno à rotina.
1. Não negligencie seu horário de sono
É muito importante regular adequadamente o seu biorritmo sem deixar que as férias atrapalhem o seu horário de sono. Isso significa não ir para a cama muito tarde nos dias anteriores ao retorno à rotina de trabalho. E se há algum tempo nos levantamos e acordamos em horários incomuns do dia, devemos tentar voltar gradualmente ao horário normal, embora isso nos faça sentir um pouco menos descansados por alguns dias (isso será melhor do que chegar ao primeiro dia de trabalho sem ter dormido apenas).
![dormindo nas férias](/f/1713c11e5be5346c065560903b381f85.jpg)
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2. Se for viajar, não volte no último dia de folga
Caso tenha um período de férias relativamente longo e viaje para outra região ou país, recomenda-se que não retorne ao seu local de residência no último dia de férias; é melhor que, em qualquer caso, você o faça um ou dois dias antes do final.
Assim, a experiência de "encaixar-se" psicologicamente com a sua cidade e com os lugares que costuma frequentar nela será menos impactante. Deve-se levar em conta que durante a pausa de férias seu cérebro enfraqueceu as memórias relacionadas aos pequenos detalhes do seu dia a dia (por exemplo, onde encontrar certos objetos em sua casa), e embora individualmente esses pequenos a falta de noção ou motivos de desorientação nos afetam pouco, se todos nos atingirem ao mesmo tempo, pode ser estressante.
Por outro lado, criar um buffer de tempo entre a viagem e o retorno ao local de trabalho também é uma forma de inserir a mentalidade de orientação para os objetivos de trabalho. antes de ter que atendê-los imediatamente, algo que ajuda a se motivar progressivamente sem associar esses conceitos ao desconforto de não estar pronto para começar a trabalhar já.
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3. Reajuste seus hobbies e hobbies para dar continuidade a eles após as férias
Tente que o seu novo estilo de vida após o regresso à rotina continue a ter “lacunas” por vários momentos diários ou semanais que podes dedicar ao que gostas e ao que mais te dedicaste durante as férias. Desta forma, não haverá tanta diferença entre aqueles dias de pausa de férias e os dias de trabalho.
4. Prepare pelo menos as tarefas a serem feitas durante a primeira semana
Outra forma de amortecer o retorno à rotina é criar uma agenda detalhando a sequência de ações que realizaremos na primeira manhã do primeiro dia. É algo que não exige muito tempo nem muito esforço, e assim você enfrentará as primeiras horas sabendo o tempo todo o que gastar nos próximos minutos, algo chave para focar em objetivos específicos e não se deixe intimidar pela aparente montanha de tarefas diante de nós.
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