Como planejar a volta à rotina após as férias?

As férias, embora sejam um elemento essencial na vida de qualquer trabalhador, também andam a par de possíveis problemas a que devemos estar atentos. Por exemplo, o desconforto que surge quando aterrissamos no primeiro dia de volta ao trabalho sem ter psicologicamente preparado para isso, uma experiência que afeta significativamente muitos pessoas.

É claro que, como seres humanos, não temos controle absoluto sobre nossas emoções ou nossos processos. psicológico interno em geral, mas também é verdade que se nos prepararmos com o tempo necessário, podemos chegar para reduzir as chances de que o retorno aos dias de trabalho nos desestabilize ou nos fazer sentir sobrecarregados. Vamos ver como alcançá-lo.

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Dicas para planejar o retorno à rotina após as férias

Na hora de se reajustar psicologicamente antes de voltar ao trabalho, é importante não improvisar lidando com a situação logo após o fim das férias. Quer dizer que é melhor planejar desde os primeiros dias daquela pausa de férias

, de forma que o "choque" entre uma situação e outra não seja tão forte devido aos contrastes. Embora isso não deva implicar em um grande esforço (afinal, férias são para descansar e se livrar de parte de nossas obrigações diárias), é aconselhável adotar algumas estratégias simples para preparar nosso colo.

Como fazê-lo? Lembre-se dessas dicas para planejar o retorno à rotina.

1. Não negligencie seu horário de sono

É muito importante regular adequadamente o seu biorritmo sem deixar que as férias atrapalhem o seu horário de sono. Isso significa não ir para a cama muito tarde nos dias anteriores ao retorno à rotina de trabalho. E se há algum tempo nos levantamos e acordamos em horários incomuns do dia, devemos tentar voltar gradualmente ao horário normal, embora isso nos faça sentir um pouco menos descansados ​​por alguns dias (isso será melhor do que chegar ao primeiro dia de trabalho sem ter dormido apenas).

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2. Se for viajar, não volte no último dia de folga

Caso tenha um período de férias relativamente longo e viaje para outra região ou país, recomenda-se que não retorne ao seu local de residência no último dia de férias; é melhor que, em qualquer caso, você o faça um ou dois dias antes do final.

Assim, a experiência de "encaixar-se" psicologicamente com a sua cidade e com os lugares que costuma frequentar nela será menos impactante. Deve-se levar em conta que durante a pausa de férias seu cérebro enfraqueceu as memórias relacionadas aos pequenos detalhes do seu dia a dia (por exemplo, onde encontrar certos objetos em sua casa), e embora individualmente esses pequenos a falta de noção ou motivos de desorientação nos afetam pouco, se todos nos atingirem ao mesmo tempo, pode ser estressante.

Por outro lado, criar um buffer de tempo entre a viagem e o retorno ao local de trabalho também é uma forma de inserir a mentalidade de orientação para os objetivos de trabalho. antes de ter que atendê-los imediatamente, algo que ajuda a se motivar progressivamente sem associar esses conceitos ao desconforto de não estar pronto para começar a trabalhar já.

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3. Reajuste seus hobbies e hobbies para dar continuidade a eles após as férias

Tente que o seu novo estilo de vida após o regresso à rotina continue a ter “lacunas” por vários momentos diários ou semanais que podes dedicar ao que gostas e ao que mais te dedicaste durante as férias. Desta forma, não haverá tanta diferença entre aqueles dias de pausa de férias e os dias de trabalho.

4. Prepare pelo menos as tarefas a serem feitas durante a primeira semana

Outra forma de amortecer o retorno à rotina é criar uma agenda detalhando a sequência de ações que realizaremos na primeira manhã do primeiro dia. É algo que não exige muito tempo nem muito esforço, e assim você enfrentará as primeiras horas sabendo o tempo todo o que gastar nos próximos minutos, algo chave para focar em objetivos específicos e não se deixe intimidar pela aparente montanha de tarefas diante de nós.

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