Aroa Granados: «A psicologia pode proporcionar uma visão mais profunda»

A psicoterapia é um campo de trabalho tão fascinante quanto complexo em muitos aspectos; talvez por isso a figura do psicólogo continue cercada de muitos mitos.

E é que ir ao psicoterapeuta implica colocar em prática estratégias e soluções de saúde mental que não são tão fáceis de entender quanto receber uma injeção ou tomar uma pílula periódico. O trabalho do psicólogo que atende pacientes tem a ver com intervir em elementos mais abstratos do que hormônios, células ou órgãos do corpo.

Mas a verdade é que, uma vez dado o passo de ir ao psicólogo para tratar problemas emocionais, comportamentais ou de comunicação, detectar melhorias na própria saúde mental não é tão difícil quanto entender o que é psicoterapia antes de ir ao psicólogo pela primeira vez Tempo. Vamos falar sobre isso com a psicóloga Aroa Granados, que nos falará sobre os benefícios e usos da psicoterapia.

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Entrevista com Aroa Granados: as vantagens de fazer terapia psicológica

Aroa Granados é psicóloga com mais de uma década de experiência no setor, Diretora da TCO Psicologia e Coaching, e formadora; oferece terapia para adultos e idosos, e atualmente atende principalmente por meio da modalidade online por videochamada. Nesta entrevista, ele fala sobre o potencial da psicoterapia como ferramenta de apoio, prevenção e reforço para a saúde mental.

A crença de que a terapia psicológica é útil apenas para transtornos mentais ainda é muito válida?

Infelizmente sim, ainda há muitas pessoas que pensam que só devem fazer terapia psicológica se o sofrimento for tão grande que tenha condicionado quase todas as áreas de suas vidas.

No entanto, mesmo quando essa situação é alcançada, o primeiro profissional a procurar é o médico da atenção básica, geralmente em busca de medicamentos. Infelizmente, o uso de psicofármacos é mais padronizado do que a terapia psicológica. Na verdade, muitas das pessoas que vão à terapia o fazem escondidos de sua família ou conhecidos.

Mas nem tudo são más notícias. Felizmente, principalmente após a pandemia, cada vez mais se ouvem casos de pessoas que estão em tratamento psicológico; figuras públicas que contam sua experiência, os benefícios da terapia são expostos na mídia. Está sendo realizada uma campanha de conscientização sobre a importância de cuidar da mente, e isso dá muita esperança.

Quais são algumas das razões mais frequentes pelas quais as pessoas solicitam seus serviços como psicólogo?

A maioria dos meus pacientes vem por dois motivos principais: o principal, um problema de gerenciamento emocional, e o segundo, um problema de vazio existencial.

A maioria das pessoas que me procuram tem um problema de desregulação emocional, seja por ativação excessiva (por exemplo, ansiedade, raiva, falta de controle dos impulsos, pensamentos obsessivos, culpa...) ou hipoativação (apatia, tristeza, anedonia, depressão, fechaduras…).

Nestes casos trabalho a partir do modelo cognitivo-comportamental mais científico mas aplicando técnicas de terceira geração. como Mindfulness ou Aceitação e Compromisso, que possuem alguns procedimentos que, na minha opinião, são mais calorosos e humanos.

Os problemas do vazio existencial (não saber o que fazer da vida, sentir-se perdido) abordo desde Aceitação e Compromisso trabalhando fundamentalmente para encontrar uma bússola vital através dos valores pessoal.

Em todos os casos sempre trabalho para encontrar a essência da pessoa e mudá-la profundamente do "quem Eu quero ser” e não do “quem deveria ser” porque às vezes os objetivos da terapia ainda são prisioneiros dos cânones social.

Como os princípios teóricos e práticos da psicoterapia podem ser aplicados, por exemplo, no campo dos negócios e no desempenho profissional?

O que a psicoterapia pode aplicar no local de trabalho é uma mudança profunda e estável em vez de "colocar remendos". Uma mudança que ajuda não só o desempenho das empresas, mas também o ambiente de trabalho e o bem-estar integral de seus colaboradores.

Em muitas ocasiões, os problemas da empresa têm sido tratados como sintomas que devem ser “tratados” com oficinas rápidas sobre, por exemplo, resolução de conflitos; habilidades de comunicação assertiva; negociação… que ensinam técnicas específicas, mas que não funcionam a longo prazo. É como se eles lhe dessem uma chave inglesa e dissessem para você consertar um motor sem lhe ensinar conhecimentos mecânicos.

A psicologia pode trazer uma visão mais profunda, ensinar por que esses problemas são criados, como eles estão sendo mantidos, como corrigi-los e, então, sim, ensinar essas várias técnicas.

Quais são os principais recursos terapêuticos que permitem às pessoas melhorar as habilidades sociais e de comunicação?

Trabalhar pensamentos e emoções. A maioria das pessoas sabe se comunicar direito, sabe fazer pedidos, sabe dizer não, sabe argumentar... a pergunta é: por que não fazemos isso? Por tudo que dizemos "não posso", "tenho medo", "tenho certeza que ele vai ficar bravo", "não sou capaz", "vai dar errado", "não é vai ajudar"... e emoções como o medo que nos bloqueia, a raiva que toma conta de nós...

Você pode conhecer muita teoria. Existem muitos manuais de habilidades sociais que você pode consultar. Mas nada disso importa se você sente e acredita que não pode fazer isso. Por isso, trabalhamos sempre o diálogo interno, erros de pensamento, crenças limitantes, gestão emocional, habilidades sociais e exposição.

Continuando com o exemplo do motor: antes de lhe dar a ferramenta (técnica de dizer não; solicitação de mudança assertiva; tempo limite...), eu ensino mecânica. Neste caso, mostro como funciona o cérebro humano e como aprendemos.

Pelo que você tem visto em sua carreira como psicólogo, o progresso feito na psicoterapia costuma andar de mãos dadas com um melhoria das relações familiares do paciente, ou para alcançar esse tipo de efeito é sempre necessário ir à terapia família?

Se você mudar tudo muda.

Eu sempre digo que nunca subestime nosso poder pessoal. Tenho visto grandes mudanças em casais ou famílias inteiras com apenas um membro fazendo terapia.

Nossas relações são de uma certa maneira porque existe uma relação funcional entre as ações de um e as ações do outro. Por exemplo, uma discussão é uma questão de dois. Se mudarmos uma das variáveis ​​dessa relação (o comportamento de uma pessoa), inevitavelmente todo o sistema muda.

Portanto, mesmo que seu problema seja com seu parceiro ou família e ele não queira fazer terapia, não importa: se você mudar tudo muda.

Como você consegue que os efeitos positivos da psicoterapia persistam depois de parar de frequentar as sessões com o psicólogo?

Eu aplico três passos fundamentais. Primeiro, a psicoeducação: ensinar ao paciente porque ele faz o que faz, como ele se mantém ao longo do tempo, analisando seu comportamento e extrapolando tudo o que aprendeu para todas as áreas de sua vida.

Em segundo lugar, acompanhamento: espaçar as sessões ao longo do tempo uma vez que os objetivos foram alcançados para garantir que as mudanças sejam mantidas e aplicadas a novas situações.

O terceiro passo é definir alarmes; Uma das ações que realizo nos meus processos de alta é criar uma lista de alarmes que “disparam” no momento em que o paciente pode ter uma recaída. Quando são ativados, ele põe em ação tudo o que aprendeu e, se não conseguir fazer isso sozinho, me contata para uma sessão de reforço.