Síndrome da vida ocupada: sintomas, causas e o que fazer para superá-la

Indivíduos que apresentam a síndrome da vida agitada têm a necessidade de estar continuamente fazendo coisas, para ser produtivo e não se permitir ficar entediado.

Na sociedade atual, não fazer nada ou ter tempo para si mesmo não parece ser bom, não é bem visto estar entediado e as pessoas evitam esse sentimento. Por isso vemos sujeitos que realizam mais de uma tarefa ao mesmo tempo ou tentam preencher o tempo para serem mais produtivos, pois se não o fizerem, sentem-se mal por “perder tempo”.

Neste artigo você saberá em que consiste a síndrome da vida ocupada, que causas e consequências estão ligadas a ela e como lidar com ela para reduzi-la e melhorar a qualidade de vida.

• Artigo relacionado: "Psicologia do trabalho e das organizações: uma profissão com futuro"

O que é a síndrome da vida ocupada?

Hoje vivemos um ritmo de vida frenético em que somos obrigados a ser os melhores e nos ensinam a ser sempre ocupado para ser produtivo e atender a todos os tipos de trabalho, família, autocuidado etc A síndrome da vida ocupada é uma afetação observada em grande número de pessoas que

eles sentem a necessidade constante de ter que fazer alguma coisa, de não poder parar ou descansar, de estar continuamente hiperestimulado.

Esta síndrome não aparece oficialmente nos manuais diagnósticos de Psicologia, mas a resultados obtidos em estudos recentes marcaram a necessidade de mantê-lo em mente e trabalhar isto.

Vemos essa necessidade de atuação constante nas diversas áreas que compõem a vida do indivíduo, sendo muito frequente no contexto de trabalho. Os sujeitos que a vivenciam trabalham excessivamente, apresentam tendência a realizar mais de uma tarefa ao mesmo tempo, sem tirar um momento de descanso.. Indivíduos com síndrome da vida ocupada nunca param e até tentam fazer mais de uma atividade ao mesmo tempo, por exemplo, comer enquanto trabalham.

Da mesma forma, também o observamos em diferentes idades, pois dissemos que é um modo de vida que aprendemos, embora também mostre um certo predisposição genética, sendo habitual que desde muito jovem seja inculcado a sempre ter que estar fazendo alguma coisa e que ficar entediado não é OK. Veremos como são crianças que estão continuamente fazendo atividades, sempre ocupadas.

• Você pode estar interessado: "Estresse no trabalho: causas e como combatê-lo"

Causas e fatores predisponentes para a síndrome da vida ocupada

Uma causa ligada à síndrome da vida ocupada é o tipo de sociedade em que vivemos; somos constantemente solicitados a fazer algo e está espalhada a ideia de que estar entediado ou não fazer algo é sinônimo de fracasso. O ritmo acelerado que temos, querendo as coisas instantaneamente, e o fato de termos menos horas do que precisamos atingir todas as metas que nos propusemos, não nos permite ter um tempo de dedicação a nós mesmos, ou simplesmente não fazer nada.

Por outro lado, esse desejo de estar constantemente ocupado e produtivo também é interpretado como uma maneira de se sentir melhor sobre nós mesmos, de ser funcional e fazer algo útil. É uma forma de proteger nosso ego de acreditar que nossa ação é necessária e de nos sentirmos mais ativos e com maior vitalidade.

Por ele, alguns caras não suportam o tédio e eles farão qualquer coisa para se sentirem continuamente produtivos e eficazes.

Além disso, sempre mantendo-se ativo mentalmente ou fisicamente mantém nossa mente ocupada reduzindo assim a possibilidade de pensar em outros aspectos que nos sobrecarregam. Se estamos distraídos e focamos nossa atenção em algo externo, em uma tarefa, que não nos permite ter tempo para nos conhecermos ou estarmos cientes e enfrentando nossos preocupações. É bom se distrair para se desconectar, mas nem sempre podemos viver separados do que sentimos e desconectados de nós mesmos.

• Artigo relacionado: "5 sinais de problemas de saúde mental que você não deve ignorar"

Consequências e efeitos da síndrome

Ficou provado que sujeitos hiperestimulados e sobrecarregados podem apresentar problemas em algumas de suas funções cognitivas, afetando principalmente a capacidade de memória. É normal que observemos algumas falhas em nossa memória; não é um mecanismo perfeito e, como tal, não podemos fingir que funciona sempre bem. Da mesma forma, com o passar do tempo, a memória pode ser diminuída devido ao processo de envelhecimento, observando pequenas afetações ou esquecimentos que consideramos normais.

Mas não podemos avaliar como normal que esses problemas de memória ocorram regularmente em jovens. Neste caso, o problema não se deve ao envelhecimento do nosso cérebro, mas está relacionado com a constante estimulação excessiva a que estamos sujeitos.

Realizar multitarefas, ter atenção em diferentes focos, dificulta a codificação, processar e armazenar bem as informações que recebemos do exterior, impossibilitando ou complicando sua Eu lembro.

Essa dificuldade de memória foi verificada em diferentes estudos, chegando-se à conclusão de que um excesso de informação ou dividir nossa atenção em muitas tarefas gera mais esquecimento, não ser capaz de lembrar de informações tão básicas como o que comemos hoje ou sobre o que foi o filme que vimos ontem.

Esse comportamento multitarefa, de querer fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo, vemos com mais frequência no local de trabalho, e contrário ao nosso propósito de querer ser mais produtivo, acaba nos esgotando e gerando o estado que na psicologia é conhecido como burnout. Querer realizar mais do que podemos abranger pode produzir em nós uma sensação de falta de controle no trabalho e não atingir todos os nossos objetivos, causando frustração e desconforto.

Além disso, como já vimos, não querendo enfrentar ou conhecer nossas preocupações, pensamentos ou sentimentos, nos leva a agir quase como máquinas, perdendo a parte mais humana do sentimento. Não podemos viver continuamente longe de nós mesmos, pois mais cedo ou mais tarde teremos que enfrentá-lo e o impacto será muito pior. Conhecer a si mesmo ajuda a enfrentar a vida e a resolver os diferentes problemas que possam surgir de forma mais funcional e eficaz.

Então esse estilo de vida constantemente ocupado É um fator de risco para efeitos de saúde física e mental.. Para fazer todas as tarefas que nos foram propostas e estar sempre ocupado, esquecemos de satisfazer as necessidades básicas como dormir no mínimo 7 horas, comer devagar e seguir uma dieta que nos forneça os nutrientes fundamental; também podemos observar um risco aumentado de consumir substâncias como o tabaco.

A personalidade que se destaca por apresentar as características dessa síndrome é o padrão de comportamento tipo A., levantada por Meyer Friedman e Raymond Roseman, descrita em sujeitos que vivem do e para o trabalho, muito competitivos, impacientes e hostis e que apresentam predisposição para desenvolver doenças coronário.

• Você pode estar interessado: "Burnout: como detectá-lo e agir"

Como diminuir a síndrome da vida ocupada

Agora que sabemos melhor em que consiste a síndrome da vida ocupada, passaremos a considerar como lidar com ela para reduzi-la. Dado o risco que acarreta e os efeitos que pode acarretar, é necessário realizar uma intervenção para pôr cobro ao nosso excesso de atividade e à nossa vida frenética.

Em termos gerais, as estratégias ou técnicas utilizadas para melhorar o nosso estado consistirão em estabelecer uma rotina saudável que nos permita descansar.

1. permita-se não fazer nada

Este é um ponto muito importante a cumprir se quisermos reduzir esta síndrome. Devemos definir um tempo para não fazer nada e apenas descansar.. Parece um exercício muito simples, mas para sujeitos com essa afetação pode ser muito difícil, pois vai contra o que eles acreditam ou estão acostumados a fazer.

Ao não fazer nada, queremos dizer não ativar nossa mente, mas, ao contrário, fazê-la relaxar. Permita-se ficar entediado, a vida não é sempre ser produtiva.

• Artigo relacionado: "Fechado pelas férias! A necessidade psicológica de descansar"

2. Tenha uma boa rotina de sono e alimentação

Os hábitos alimentares e de sono dos indivíduos com este tipo de síndrome não são adequados, e em Em muitas ocasiões, eles simplesmente não existem, pois comem ou descansam quando podem ou simplesmente não. Faz.

Deve haver tempo para tudo, para trabalhar, descansar e sobretudo para satisfazer as nossas necessidades vitais que nos permitem continuar vivos; se os negligenciarmos estamos nos prejudicando, porque mais cedo ou mais tarde nosso corpo dirá basta e parará funcionam bem, resultando em uma afetação que poderíamos ter evitado e nos forçando a parar por mais clima.

Ter o propósito de melhorar não funciona, crie um cronograma e anote-o para facilitar o acompanhamento. Quando comer, não faça mais nada e dedique algum tempo a esta função, da mesma forma procure estabelecer qual o menu que terá todos os dias para conseguir uma alimentação equilibrada. No momento antes de ir para a cama, deixe de fazer qualquer coisa relacionada ao trabalho, não tome o telefone ou qualquer outro dispositivo eletrônico, apenas relaxe para que seu corpo se prepare para dormir.

• Você pode estar interessado: "10 princípios básicos para uma boa higiene do sono"

3. Prática esportiva

Praticar esportes também ajudará você a se desconectar do trabalho, das tarefas e dedicar tempo a si mesmo. Também reduz a tensão corporal e o estresse, está ligado ao aumento de endorfinas que têm a função de diminuir a sensação de dor. Por outro lado, é um hábito saudável que permite manter uma boa saúde física e reduzir o risco de adoecer.

4. estabelecer limites

Sentir-se produtivo é bom e nos faz sentir bem, mas devemos saber até onde podemos ir e onde estão nossos limites; não podemos dizer sim para tudo, pois é impossível estar em mais de um lugar ao mesmo tempo ou realizar tarefas diferentes corretamente. Saber dizer não não é fácil e como tal temos que praticar e “forçar-nos” a fazê-lo, pois será a única forma de aprender.