Como aprender a distinguir entre emoções e sentimentos

Aprenda a distinguir entre emoções e sentimentos é uma das partes mais importantes do desenvolvimento da Inteligência Emocional.

E é que entender a natureza e as características desses fenômenos psicológicos nos ajuda a entender melhor a nós mesmos e aos outros e a modular melhor nossos estados mentais.

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O que são emoções e sentimentos?

Vamos começar com as definições básicas para entender o que são emoções e sentimentos.

emoções são consideradas mudanças no estado físico do corpo, com mudanças tanto na liberação de hormônios quanto de neurotransmissores no sistema nervoso, que nos predispõe a reagir de certa forma aos estímulos gerados por uma situação específica. Ou seja, surgem de estímulos que, uma vez "registrados" no corpo, ativam determinados mecanismos no corpo, e isso aumenta as chances de nos comportarmos de uma maneira específico. Por exemplo, ao nos aproximarmos de um precipício, nossos sentidos (especialmente a visão) dão origem a um medo que nos leva a reagir rapidamente, afastando-nos dessa zona de perigo, à beira de uma queda de várias dezenas. metros.

Em vez de, sentimentos são estados afetivos decorrentes de nossa interpretação do que passa por nossas cabeças, sejam elas representações mentais do que acontece ao nosso redor, memórias ou situações imaginadas. Por esta razão, costuma-se dizer que os sentimentos moldam as emoções quando estamos conscientes deles e os interpretamos de uma maneira específica.

Assim pois… O que vem antes, a emoção ou o sentimento? A melhor resposta é que ambos e ao mesmo tempo nenhum. Seria muito intuitivo supor que, como as emoções surgem das estruturas mais primitivas do nosso sistema neuroendócrino, elas entram em cena mais cedo, mas na realidade são Eles são constantemente influenciados pelos sentimentos praticamente desde que temos a capacidade de pensar, assim se estabelece um círculo de interação constante entre ambos. elementos.

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As chaves para distinguir entre emoções e sentimentos na vida cotidiana

Estas são as principais ideias-chave a ter em mente para aprender a distinguir entre sentimentos e emoções.

1. As emoções surgem além da consciência

Como vimos, as emoções emergem de mecanismos intimamente ligados ao funcionamento geral do organismo. Por isso, existem independentemente de nossa consciência, estando presente em todos os tipos de animais.

Por outro lado, desde o primeiro momento estamos muito mais conscientes dos sentimentos que experimentamos, embora isso não signifique que seja fácil entendê-los.

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2. As emoções são universais

Outra característica distintiva das emoções é que elas são universais, ou seja, existem da mesma maneira. em seres humanos de todas as culturas, e se refletem como tal nas expressões faciais espontâneo. O que mais, todos os seres humanos reconhecem e identificam bem as expressões faciais associadas a cada emoção.

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3. As microexpressões refletem mais emoções do que sentimentos

Como as emoções têm raízes profundas em nossa evolução, os músculos do nosso rosto as refletem muito bem, por isso as comunicamos de forma inconsciente e automática. Em vez de, sentimentos são expressos de forma mais consciente e através de filtros culturais, como movimentos cujo significado foi previamente acordado.

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4. Sentimentos são mais difíceis de entender

Como os sentimentos são muito variados (porque são uma mistura de muitos processos psicológicos abstratos e dependem das características de cada cultura), é mais difícil identificá-los e conhecer seu alcance.

Em contrapartida, as emoções são mais previsíveis e, como são em menor número e têm adaptações reconhecendo-os rapidamente (também em outros, detectando mudanças sutis nas expressões faciais), somos melhores em reconhecê-los.

5. Temos uma maior capacidade de regular os sentimentos

Finalmente, outra chave para distinguir entre emoções e sentimentos que têm mais aplicações práticas é o fato de que os seres humanos são mais propensos a controlar e gerenciar segundos do que outros. primeiro.

Isso se deve a algo que já vimos: emoções emergem de mudanças físicas automáticas e involuntárias que ocorrem em todo o nosso corpo, enquanto os sentimentos são produtos da interação de pensamentos abstratos guiados, em parte, por nossa vontade. Decidimos alimentar uma ou outra ideia, refletir sobre algo, explorar as implicações de uma crença ou hipótese sobre a realidade, etc.

É verdade que também temos uma certa margem de manobra para gerir as emoções, mas é sempre de uma forma mais indireta do que a forma como o fazemos com sentimentos: devemos criar contextos e situações que afetem o ritmo do nosso coração, nossa respiração, o grau em que nossos sentidos recebem estimulação, etc. E os resultados que obtemos com esse tipo de estratégia são mais imprecisos. Por isso recomenda-se modificar as emoções através dos sentimentos, visto que assim se consegue uma maior estabilidade no estado mental atingido, a partir do que podemos lidar de forma voluntária e influenciar a partir daí no visceral, dando consistência ao ciclo emoção-sentimento-emoção.

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