As 5 vantagens de ser proativo no bem-estar psicológico

Muitas vezes cometemos o erro de supor que o bem-estar é algo que nos vem de fora, como se não tínhamos nenhum tipo de capacidade de intervir na medida em que nos sentimos bem ou mal com nossos vidas.

Obviamente, não devemos agir como se tudo o que nos acontece fosse nossa responsabilidade; assumir isso, além de ser muito irreal, nos levaria a ser sobrecarregados por um grande número de razões para nos sentirmos culpados e incompetentes. Mas também não devemos supor o contrário, que somos meros receptores passivos de experiências provenientes de fora e às quais devemos nos resignar. A verdade é que envolver-se no nosso próprio bem-estar é fundamental para nos sentirmos bem e cuidarmos da nossa saúde física e mental. Por isso, neste artigo, ofereço uma reflexão sobre por que é essencial ser proativo no bem-estar psicológico. Mas vamos começar definindo esse conceito.

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O que é bem-estar psicológico?

O conceito de bem-estar em geral refere-se a uma experiência vinculada a um estilo de vida em que se estabelece

uma harmonia ou equilíbrio saudável entre os níveis físico, emocional e mental. É, em suma, a experiência do bem-estar pleno, e que não se define simplesmente pela ausência de dor ou doenças, mas pelo estado da pessoa como um todo, levando em consideração objetivos e subjetiva.

Como o bem-estar é um equilíbrio e é o resultado da combinação de várias variáveis, não faz sentido procurá-lo em "pedaços" individuais de experiências que associamos ao prazer, como Por exemplo, o acesso a produtos de luxo ou lugares que oferecem estímulos agradáveis: vários caminhos levam a essa forma de bem-estar global, e estes são praticamente impossíveis de descobrir. prever. Cada pessoa tem mais ou menos probabilidade de se encontrar neste estado de bem-estar físico e psicológico dependendo das suas particularidades, do seu passado, do contexto, etc.

Em suma, não existe uma receita que nos permita saber exatamente que experiências nos aproximam do bem-estar, embora haja há instruções aproximadas e dicas gerais para aumentar a probabilidade de nos sentirmos bem.

Por outro lado, bem-estar psicológico não é um conceito qualitativamente diferente de "bem-estar" em geral, mas é um termo usado para dar mais ênfase às variáveis ​​que têm a ver com o subjetivo e o emocional. Usar essa combinação de palavras é útil em muitas ocasiões, pois tendemos a ignorar o que escapa aos sentidos e, portanto, é muito fácil concentrar toda a nossa atenção no saúde física e negligenciar o resto das facetas do nosso bem-estar, como se tudo dependesse do bom funcionamento dos órgãos específicos do nosso corpo e não sofrer lesões ou infecções.

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Quais são os pilares do bem-estar psicológico?

Estes são os principais fundamentos do bem-estar psicológico na vida cotidiana.

• Relacionamentos satisfatórios com outras pessoas: o bem-estar não é um fenômeno individual, mas inclui as pessoas com as quais nos importamos e que mais contribuem para nós.
• Capacidade de adaptação ao ambiente: habilidades para modificar o contexto tanto quanto possível e modificar nossa maneira de pensar e gerenciar sentimentos para criar soluções para desafios e resiliência para crise.
• Autonomia pessoal: proatividade para manobrar e saber se adaptar aos desafios sem depender totalmente das decisões alheias.
• Capacidade de encontrar sentido no que se faz: saber dar com o propósito que queremos dar às nossas vidas nos permite manter uma atitude proativa e motivação para cuidar de nós mesmos e do que nos importa. importam.
• Capacidade de crescimento pessoal: isso nos permite aprender com nossos erros e não assumir que grande parte do que fazemos é uma perda de tempo, mas é um material para tirar lições para progresso.

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Quais são as vantagens de garantir o bem-estar psicológico?

Estas são as principais razões pelas quais vale a pena envolver-se no nosso bem-estar psicológico a partir de uma atitude proativa.

1. Permite-nos detectar as oportunidades que a vida nos dá

O que nos acontece por pura sorte não depende de nós, mas depende de nós sabermos aproveitá-lo. Mas, para isso, é importante ser proativo e não assumir que a melhor forma de existir no mundo é continuar fazendo o que já fazemos há muito tempo “por defeito”: às vezes temos que substituir as velhas dinâmicas por novas que nos permitem progredir, porque o mundo é estático ou imutável e também não devemos estar.

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2. “Conectar” com as dinâmicas comportamentais que nos motivam

Envolver-se proativamente no bem-estar psicológico nos ajuda a nos alinhar com as rotinas que uma maior capacidade de continuar, engajando-se em atividades que são importantes para nós, eles nos oferecem estímulos e incentivos satisfatórios a curto e longo prazo. E isso, por rebote, nos deixa muito mais expostos a oportunidades de descobrir e desfrutar de novas experiências que se adequem aos nossos interesses, valores e jeito de ser. E é que manter-se motivado em algo é a melhor maneira de continuar descobrindo fontes de motivação.

3. Ajuda a prevenir o aparecimento de transtornos mentais

Poucos transtornos mentais aparecem de repente e por causa de uma única experiência desencadeante; na maioria dos casos estamos acumulando predisposições para psicopatologias, e nisso importa muito se cuidamos ou não da nossa saúde mental. Durma o suficiente, não fique completamente obcecado com seu trabalho, pare de se expor constantemente à influência nociva de pessoas que nos prejudicam sem nos dar nada... Tome conta de nós

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4. Ajuda a prevenir o aparecimento de distúrbios psicossomáticos

Se nos concentrarmos apenas em preservar nossa saúde física, paradoxalmente, podemos ficar tão sobrecarregados psicologicamente que acabamos desenvolvendo sintomas físicos que nos causam desconforto, através de distúrbios psicossomáticos. Por exemplo, ficar obcecado por uma alimentação saudável pode gerar tal nível de fadiga e estresse que sofremos com problemas de pele.

5. Nos aproxima da possibilidade de ser feliz

Bem-estar não é exatamente um conceito intercambiável com felicidade, mas não há dúvida de que os dois se sobrepõem em grande medida. A felicidade não é um estado que dura para sempre nem é algo que está totalmente sob nosso controle, mas se nos envolvermos em tarefas de autocuidado, é muito mais provável que sejamos felizes.

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