Positividade tóxica: muito otimismo pode ser pior do que tristeza

É uma mensagem que penetra profundamente na sociedade, especialmente porque, há algumas décadas, Martin Seligman popularizou o termo “psicologia positiva”. Muitas pessoas pegaram aquele discurso otimista e o promoveram (com as melhores intenções do mundo, não estou negando).

Agora, alguns profissionais, autores e empresas abusaram deste discurso otimista, em alguns casos para extremos contraproducentes.

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Positividade tóxica: ser muito otimista também é prejudicial

Discursos e frases motivacionais como "você pode fazer qualquer coisa", "às vezes você ganha, às vezes você aprende" ou "tudo é possível se você acreditar em si mesmo em si ”são facilmente assimilados pelas massas (independentemente de melhorarem ou não os resultados), são mensagens muito bem recebidas por qualquer pessoa.

Porém, às vezes, o caminho para a saúde mental envolve a validação de todas as nossas emoções (são mais ou menos desagradáveis), e não negar a dor humana forçando uma falsa alegria que às vezes não é genuína.

E isso é conhecido pelas grandes marcas há muito tempo: as pessoas estão mais propensas a comprar qualquer coisa se isso as fizer sorrir, mesmo que não seja necessário.

A mercantilização da felicidade

O otimismo extremo incentiva as compras por impulso e o consumismo.

E essa é a base do mercado de livros de autoajuda, de muitas pseudociências e do merchandising de canecas e Camisetas com frases bem intencionadas do tipo: sorria, é a solução para todos os seus problemas (mas nem sempre isso é). É um anestésico barato e acessível, e às vezes é apenas outro produto.

Além de parecer inofensivo, é muito acessível: em muitos casos, garante um pequeno impulso imediato de humor (um reforço comportamental), embora raramente melhore nossa vida a longo prazo, além do mero efeito placebo.

Pressão social para esconder problemas

Algumas pessoas conseguem "livrar-se de" frases motivacionais, citações de pessoas famosas, dogmas autênticos como "proibido de se render", que não tentam apenas aplicar consigo mesmos (independentemente de sua situação específica ou contexto individual), mas em vez disso, coloque pressão sobre as outras pessoas ao seu redor para entrar no movimento de sua nova vida mentalidade.

E é que a pressão externa pode ser muito forte e às vezes parece pouco tátil, promovendo reações antipáticas ao sofrimento alheio: “você não está se esforçando o suficiente”, “você tem que acreditar em si mesmo”, “coragem, gente forte sempre se levanta”.

E é que com aquele discurso sem tato, você pode colocar outras pessoas num dilema muito difícil: ou você me segue, ou você é uma pessoa fraca. "Ser feliz é muito fácil, e se você não está conseguindo imediatamente é porque está fazendo errado"

Com a doutrina de "toda a sua felicidade depende de você" também está implícita a mensagem "todo o seu sofrimento depende de você". A conclusão lógica é que, se eu sofrer, a culpa é minha.

Com essa filosofia de vida, muitas pessoas esquecem que o contexto é importante, e nem todas as pessoas podem atingir os mesmos objetivos usando os mesmos métodos.

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Negar sofrimento ou obstáculos

O discurso da positividade extrema obriga as pessoas a usarem óculos cor-de-rosa, com os quais só veem parte da realidade: a parte mais doce, a das vitórias, os aprendizados, os ganhos, a alegria. Ao mesmo tempo, nega a parte "feia" da realidade: emoções não tão agradáveis, como tristeza, raiva ou medo.

De uma forma nada científica, eles são rotulados como "emoções negativas", e as mensagem de que são "emoções ruins", e que devemos evitar senti-las, porque sempre são ruins para nós.

Esta abordagem (quase sectária em alguns casos) cria uma realidade alternativa na mente das pessoas, onde não há problemas ou obstáculos, e onde força de vontade e desejo são as únicas coisas que se precisa para ter sucesso na vida e realizar tudo o que se propõe.

Nessa falsa onipotência, esquece-se que o sofrimento é outra parte da vida e que as emoções são menos agradáveis eles também têm uma função evolutiva, e reconhecê-los e expressá-los é essencial para nossa sobrevivência e nossa saúde. mental.

Porque, por mais que se coloque os “óculos de felicidade”, os problemas e obstáculos ainda estarão lá, e se negarmos e excluirmos emoções como o medo, não seremos capazes de tomar decisões sensatas para nos proteger ou tomar precauções contra riscos e perigos reais da vida.

A infantilização da vida

Nessa visão distorcida da vida levada a extremos, uma pessoa pode se tornar muito infantilizada.

Nega a si mesma a oportunidade de lidar com os problemas de uma forma adulta madura: aceitar as dificuldades e frustrações, sustentar a dor com dignidade e mobilizar nossos recursos para fica melhor. De forma otimista, claro, mas de forma realista, e não esquecendo que para superar muitas dificuldades, precisaremos de alguma estratégia.

E uma verdade muito amarga para muitos: as coisas nem sempre vão sair como gostaríamos, por não termos os recursos necessários, ou simplesmente por azar.

O desejo nem sempre é tudo, o contexto é importante. Simplesmente, nem todo mundo pode ser astronauta, e isso não tem nada de errado ou tira o sentido da vida.

Falta de empatia: sorrisos forçados

Infelizmente, quando algumas pessoas enfrentam o infortúnio ou um acontecimento amargo (doença, falência financeira, a morte de um ente querido), às vezes, pessoas doutrinadas por positividade tóxica aparecem e começam a disparar frases motivacionais palestras ou livros, como se fossem robôs programados.

Não é agradável ver outras pessoas sofrerem, e às vezes temos a tendência de forçar a outra pessoa a ser feliz imediatamente, porque parece errado sofrer.

Novamente, existem boas intenções, mas muitas vezes é melhor ajudar a pessoa a validar suas emoções e dar a ela o espaço de que precisa. A pessoa vai melhorando à medida que vai integrando a experiência, mas no seu ritmo, não no nosso.

Mensagens absolutas e doutrinadoras

Muitas dessas mensagens são fáceis de reconhecer. Eles são absolutos, polarizados, falam em termos de tudo ou nada, tentando descrever a realidade em enunciados esculpidos na pedra, sem admitir matizes ou tons de cinza.

A formulação em imperativo se repete muito, como se fosse uma ordem, e os perigosos "deve" e "tem que", transformando meras opiniões em mandamentos absolutos, como: "você tem que ser forte".

Essa ideologia está intimamente associada a valores como a liberdade, mas geralmente não deixa muito espaço para escolha.

Não sorria se não quiser

Nada é preto e branco. Claro, é importante colocar otimismo em nossa vida para seguir em frente, ter esperança, acreditar em nós mesmos e em nossas habilidades e recursos.

Tão importante é reconhecer que não somos onipotentes, muitas coisas vão nos custar mais ou menos, às vezes a opção mais inteligente será retirar a tempo e voltar para tente da próxima vez com uma estratégia melhor ou até mesmo descarte uma ideia também ambicioso.

Não há nada de errado em se sentir triste, com raiva ou com medo às vezes. Em certas circunstâncias, é simplesmente o mais adaptativo e saudável.

Em muitas ocasiões, expressas na medida certa, essas emoções podem salvar nossas vidas (como vêm fazendo há milhares de anos, desde o primeiro Homo sapiens eles correram pelas planícies).

Existem mundos de distância entre essas emoções básicas e naturais e um transtorno patológico depressivo, ansioso ou raivoso.

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