Como saber se sou uma pessoa altamente sensível?

Pessoas altamente sensíveis possuem uma série de características que as levam a viver o dia a dia de forma qualitativamente diferente das demais. Por isso, entender o que acontece com eles é fundamental para não se sentir mal diante das situações cotidianas, já que na maioria Em alguns casos, as sociedades humanas foram desenhadas tendo em mente um modelo de cidadão médio que não apresenta esse nível de sensibilidade.

Para entender melhor em que consiste essa predisposição para viver intensamente os elementos da vida cotidiana, aqui vamos explicar o que são as chaves para saber se você é uma pessoa altamente sensível.

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O que é sensibilidade de processamento sensorial?

O conceito de sensibilidade de processamento sensorial foi cunhado pelos pesquisadores Elaine e Arthur Aron em meados da década de 1990, e foi descrito como um tipo de personalidade que reflete padrões de organização neuropsicológica na forma de processar estímulos, emoções e pensamentos. Ou seja, a sensibilidade do processamento sensorial nos mostra uma forma de vivenciar tanto os processos psicológicos e perceptivos, como a forma como certos grupos de neurônios interagem uns com os outros, dando origem a essa classe de experiências.

Especificamente, essa característica se reflete em um alto nível de sensibilidade aos estímulos e aos conteúdos mentais decorrentes do processamento da informação. recebido ou armazenado na memória e, a partir dele, Elaine Aron e Arthur Aron se referiram aos indivíduos que apresentam esse traço como “pessoas altamente sensíveis”. personalidade.

Mas… O que exatamente significa ter sensibilidade de processamento sensorial no dia-a-dia? Isso é claramente visto no fato de que as pessoas que reagir com intensidade emocional incomumente alta a eventos que afetam os outros muito menos comparado ao ser humano médio, mas não para por aí. Por exemplo, há certas experiências que não têm uma mudança visível e muito evidente em pessoas altamente sensíveis, mas levam-nos a encontrar nestas situações uma série de nuances que passam despercebidas por outras pessoas e que são estimulante, levando-os a direcionar sua atenção para essas experiências, objetos ou lugares e permanecerem psicologicamente "imersos" em elas.

Considerando o exposto, são as principais ideias-chave a serem consideradas para entender o que e como as pessoas altamente sensíveis são.

• A sensibilidade do processamento sensorial pode fazer com que uma pessoa sinta desconforto em locais projetados para uma pessoa comum.
• A sensibilidade aos estímulos é parcialmente contextual em todas as pessoas (algumas situações nos tornam mais ou menos sensíveis), mas as pessoas altamente sensíveis mostram de antemão uma maior predisposição para sentir mais.
• A sensibilidade aos estímulos pode ter vantagens ou desvantagens dependendo da situação
• A sensibilidade do processamento sensorial é uma característica suficientemente marcada para fazer uma diferença qualitativa em relação ao resto das pessoas, e não apenas quantitativamente (por exemplo, leva-os a realizar ações que o resto nem sequer levaria em consideração).
• Em pessoas altamente sensíveis, esse traço é estável e se manifesta em todos os tipos de situações.
• A sensibilidade do processamento sensorial tem implicações no campo da psicoterapia e da educação.
• A sensibilidade do processamento sensorial não é uma patologia nem é em si uma razão para procurar terapia.

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Como saber se sou uma pessoa altamente sensível?

A única maneira de identificar consistentemente se uma pessoa exibe sensibilidade de processamento sensorial é ir a profissionais de psicologia, pois desta forma é possível estudar cada caso individual separadamente.

No entanto, diretrizes como as que veremos a seguir ajudam a ter uma visão aproximada do quanto alguém pode ser uma pessoa altamente sensível. Agora, só porque nos identificamos com uma ou duas dessas características não significa que temos sensibilidade de processamento sensorial. ou são até compatíveis com outros fenômenos neurológicos ou psicológicos (por exemplo, muitas pessoas com autismo são muito sensíveis a estímulos).

1. Comparado com outras pessoas, acontece muito comigo que as situações cotidianas me sobrecarregam emocionalmente

Muitas situações estressantes afetam tanto as pessoas altamente sensíveis que elas acham que precisam se dar alguns minutos para se recuperar ou descansar, e isso acontece com muito mais frequência do que com outras pessoas. Além disso, as experiências que produzem isso podem ser muito mais sutis ou breves do que aquelas que geram essa reação na pessoa. média (por exemplo, uma breve disputa com alguém que não nos criticou diretamente, mas que adotou uma atitude passivo-agressivo).

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2. Eu mostro uma predisposição marcada para a empatia

Esse tipo de sensibilidade também se reflete na capacidade da pessoa de automática e involuntariamente “conectar-se” com os estados emocionais dos outros, tanto para o bem como para o mal.

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3. É comum que uma imagem ou objeto permaneça em minha mente por vários minutos, "sequestrando" minha atenção

Como as pessoas altamente sensíveis detectam automaticamente muitas nuances ao seu redor, seus consciência é facilmente "vinculada" a todos os tipos de objetos, lugares ou interações, que faz com que eles se sintam compelidos a pensar sobre isso e até reviver a experiência em sua memória imediatamente após acontecer.

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4. Estímulos muito intensos ou repentinos me incomodam mais do que a maioria

Fenômenos como trovões, relâmpagos ou o reflexo da luz do sol de uma janela geralmente alteram visivelmente pessoas altamente sensíveis. Contudo, isso nem sempre é um problema nem implica uma mudança emocional ou psicológica que dure além de alguns segundos.

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5. Eu tenho muitas vezes em que a introversão extrema e a extroversão extrema se revezam rapidamente

Essas pessoas parecem oscilar da introversão para a extroversão. Por um lado, eles são altamente estimulados por muitos elementos de seu ambiente fisicamente acessível; por outro, essas experiências permanecem mais em sua consciência, e isso as torna facilmente absortas em si mesmas.

6. Espaços e objetos criativos me chamam muito a atenção

Quando a intencionalidade criativa se soma à riqueza de estímulos, como ocorre com obras de arte e muitos museus, isso faz com que a sensibilidade do processamento sensorial seja totalmente implantada e afeta muito o estado mental da pessoa, que quase involuntariamente, ele começa a abrir totalmente sua consciência para esses tipos de lugares e objetos.

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