Raiva: uma emoção muito comum

Já lhe disseram que suas reações de raiva assustam os outros?

"Sinto que estou perdendo o controle" é uma das explicações que damos quando temos problemas de raiva. Golpes, gritos e ofensas são apresentados como reações às frustrações que a vida traz, afetando as principais áreas da vida cotidiana: a área sentimental, a social, a familiar, sem falar na área trabalho.

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entendendo a raiva

A raiva é uma emoção; quando isso acontece vem a culpa, mas na maioria dos casos a culpa e a força de vontade não são motivadores suficientes para mudar a situação que nos fere emocionalmente.

A impulsividade é o caminho que vai desde quando sentimos a emoção da raiva até que ocorre a reação com agressividade. Não temos tempo para ter mais dados antes de interpretar o momento: somos vítimas da necessidade de desabafar desconfortos emocionais e físicos.

Por um lado, a interpretação que fazemos dos fatos é negativa, levando a algumas emoções desconfortáveis. Uma ativação física ocorre com respiração alterada, palpitações aumentadas, segregação imediata de sangue para nossas extremidades e, portanto, calor e sudorese. Esses desconfortos emocionais e corporais são regulados pela exploração da raiva. Assim, a impulsividade é necessária para reações imediatas à raiva.

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A importância de cuidar das emoções

Mas, quanto às emoções desconfortáveis... Qual é a emoção que realmente sentimos? Identificar emoções pessoais é um caminho que envolve treinamento. Ter consciência de nossas emoções não é comum em nossa cultura, pelo contrário, conhecemos e praticamos mais evitação emocional do que estar ciente deles, e ainda mais desconfortáveis, como tristeza, medo...

No entanto, a realidade é que sentimos uma variedade de emoções e em algumas ocasiões especiais elas vêm todas ao mesmo tempo e não podemos decifrá-las. Então ouvimos a pergunta típica: Como você se sente? Com a resposta típica: "Não sei, muito zangado".

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Aprendendo a aprender com a raiva

As emoções são reações físicas e psicológicas a estímulos específicos, e têm a função de identificar cada situação para nos permitir adaptar e sobreviver e diante de um momento perigoso. Que melhor do que reagir com a emoção que melhor se adapta ao momento, que obtém mais resultados, a mais aceita e aprovada pelo meio ambiente? Sim, a raiva! Esta é a emoção por excelência usada para obter resultados imediatos.

Quem não corre ao som de um grito, quem não age ao ver alguém com raiva? Na maioria dos casos, a reação do receptor é imediata, as respostas geralmente são obtidas instantaneamente. Mas a nossa é a melhor maneira de se comportar? Vemos quantos adultos vão à terapia para controlar a raiva e aprender uma comunicação assertiva, uma vez que problemas interpessoais não demoram a aparecer (e às vezes com consequências irreparáveis).

Muitas vezes nos mostramos com a emoção errada, a emoção que por excelência funcionou para nós. resolver problemas, ser ouvido, cuidado, para que as pessoas parem de agir ou ajam como nós queremos. No entanto, essa situação pode nos trazer confusão, problemas interpessoais e, em muitas ocasiões, ansiedade, pois não haveria coerência entre o que sentimos e como reagimos.

Identificando se o que realmente sentimos ("é tristeza e não raiva, dor e não raiva, medo e não raiva...") é aprender treinando com introspecção pessoal até atingir a consciência emocional.

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aprendendo a controlar a raiva

Hoje em dia, várias técnicas são utilizadas para conseguir uma boa identificação das emoções.; entre eles está o Atenção plena e validação emocional. Este último deve ser usado desde a infância para que possamos chorar, ficar tristes ou ter medo desde cedo e não ter dificuldades com as emoções mais tarde.

A modelagem é a melhor forma de aprendizado. Assim como nossas figuras paternas reagiram, geralmente é a maneira como reagimos emocionalmente a estímulos frustrantes. Ensinaram-nos que a raiva nos faz parecer fortes e corajosos, que os homens não choram nem têm medo, que os filhos devem temer os pais para que sejam obedientes e firmes.

Tendemos a repetir esses comportamentos; no entanto, somos seres racionais e podemos escolher ser diferentes de nossa criação.

Através de um tratamento psicológico podemos aprender a não precisar de reforços imediatos, mas sim a obter um bom resultado a médio prazo. e longo prazo para desfrutar mais da dinâmica familiar, sentimental, laboral e social saudável.