Por que para entender as emoções você tem que olhar para o contexto

É um erro muito comum classificar as emoções como emoções negativas ou emoções positivas.

Geralmente associamos raiva ou tristeza a humores negativos, ao contrário de felicidade ou amor. No entanto, os psicólogos não gostam de diferenciá-los como positivos/negativos, mas como funcionais ou disfuncionais. E isso por que?

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Outra forma de entender as emoções

Uma emoção “positiva” pode não ser tão positiva para certas situações ou contextos. Imagine que uma pessoa está sendo abusada por seu parceiro. Que sentido teria nesse caso sentir amar? Seria algo positivo? Acho que a resposta é clara, não.

É por isso que no campo da psicologia gostamos de falar sobre a funcionalidade das emoções. Uma emoção funcional é sobre uma emoção que é adaptável nesse contexto. Se eu perdi um ente querido, o funcional seria sentir tristeza.

No entanto, uma emoção disfuncional não se adapta à situação específica do contexto nem se ajusta à realidade. Se eu sinto um com medo intenso em relação à comida por medo de ganhar peso, não é funcional.

Portanto, podemos dizer que dependendo da situação, a mesma emoção pode se tornar funcional ou disfuncional. Vamos colocar exemplos com emoções básicas.

1. medo disfuncional

Um medo disfuncional nos faria sentir medo em situações que não representam nenhuma ameaça. Alguém com claustrofobia experimenta um medo excruciante apenas por estar em um elevador. Aqui estaríamos falando de uma fobia, mas o medo disfuncional não é apenas experimentado em transtornos mentais. Se você já sofreu muito por amor e não quer conhecer mais ninguém por medo da rejeição, estaríamos diante de um medo disfuncional que o impede de se envolver em relacionamentos saudáveis ​​nos relacionamentos amorosos.

2. medo funcional

Imagine que você vê um cão agressivo correndo em sua direção. O funcional seria rodar e nos proteger do animal.

3. tristeza disfuncional

Encontramos esse tipo de tristeza quando se prolonga no tempo e paralisa completamente as pessoas. A vida nos surpreende com duros golpes e é inevitável sentir tristeza. Mas os seres humanos têm uma grande capacidade de adaptação e a tristeza duradoura não favoreceria tal adaptação.

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4. tristeza funcional

Associamos estar triste como algo ruim, certo? Pois bem, a tristeza funcional é uma emoção básica que favorece a saúde mental. Vamos dar um exemplo: depois de perder um ente querido, passado um possível choque inicial, sentir tristeza não é apenas funcional, mas também necessário. É uma ferida que devemos curar, curar com lágrimas e sofrimento. Seria disfuncional continuar saindo e bebendo para escapar da dor e não enfrentar aquela tristeza.

5. raiva disfuncional

A raiva excessiva e mal direcionada pode nos fazer muito mal. Quando alguém nos machuca, é completamente válido sentir raiva dessa pessoa. Mas quando é disfuncional, nos impede de avançar, estagna e nos bloqueia. Também aquela raiva que leva à violência física descontrolada é na maioria das vezes (a menos que alguém esteja nos atacando) de uma raiva disfuncional.

6. raiva funcional

A raiva bem dirigida é uma emoção com grande poder que nos mobiliza e nos enche de energia. Vejamos um exemplo: um tenista profissional perde um ponto e acredita que o juiz se comportou de forma injusta. Uma raiva funcional o convidaria a reunir todo o seu time depois do jogo e tentar lutar contra esse ponto/denunciar a injustiça. Uma raiva disfuncional o levaria a quebrar a raquete e deixá-lo fora do torneio.

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7. amor disfuncional

Um relacionamento tóxico, seja uma amizade ou um casal, onde há lutas de poder e até abusos físicos ou psicológicos, é um amor disfuncional. Se uma pessoa me insulta ou me trata mal, a emoção funcional é raiva e/ou tristeza.

8. amor funcional

O amor é uma emoção básica e devemos senti-lo diariamente. Mas devemos aprender a amar para que não nos machuque. Por um lado é uma emoção que somos obrigados a experimentar se queremos ser felizes, mas por outro lado temos que ter cuidado e escolher bem as pessoas que queremos amar.

No processo terapêutico, a chave é aprender a identificar e diferenciar entre emoções funcionais e disfuncionais.