Como chegar ao fundo do poço e sair mais forte

Você já sentiu como se estivesse prestes a chegar ao fundo do poço? Que nada faz sentido ou que você está prestes a explodir e não aguenta mais?

Neste artigo, explico o que significa atingir o fundo do poço emocionalmente e como sair dele mais forte.

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Quando passamos por um momento ruim

A maioria de nós já passou por um momento em nossas vidas em que sentimos que estávamos caindo, que parecia descemos sem poder evitá-lo por um poço sem fundo; Em situações como essa, temos pavor de chegar ao fim, chegar ao fundo do poço e não saber se conseguiremos sair, se haverá saída, ou se teremos forças para tentar superar a situação .

Estas situações são acompanhadas de muitas angústia, de um forte sentimento de que não temos controle sobre nada e que encadeamos infortúnios e decepções.

Não é incomum alguém vir ao consultório de um psicólogo explicando essas situações e pedindo ajuda para sair. Diante disso, não é tão importante se o que levou à descida foram suas decisões ou não saber como reagir aos acontecimentos em sua vida, e é importante aceitar que você chegou ao fundo do poço e

a partir daí, reflita sobre sua situação atual e olhe para cima.

À medida que caímos, o medo, o preconceito, a exaustão emocional são tão fortes que não vemos mais escolha a não ser tentar de novo e de novo segurar qualquer coisa, e tudo parece melhor do que tocar o fundo.

Acontece que, nessas situações, A melhor coisa que pode acontecer com você é justamente o que causa mais medo. Tocar fundo. Deixe-me explicar por quê.

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Um aparente paradoxo

Ao cair, você está sofrendo com as situações que está vivenciando porque não sabe como foi arrastado por eles, por não encontrar soluções, ou pelas tentativas que repetidamente foram frustrantes e não ajudaram você... Mas quando você chega ao fundo e se reconhece nele, você adquire uma perspectiva diferente.

Ao cair, você sente a vertigem de ver como se afasta da saída; de baixo você ganha a paz de espírito de entender que já caiu, que não pode cair mais e que tem a opção de ficar lá ou pensar em como sair. Só quando você realmente atinge o fundo do poço você pode subir.

São duas opções igualmente válidas. Na verdade, nenhuma das duas garante que você vai parar de sofrer ou que essas situações não vão ocorrer novamente, mas apenas a segunda implica tome consciência de sua real situação e da decisão e compromisso de sair dela e retomar o controle de tudo. É então que começamos a perceber tudo o que está ao nosso alcance para subir novamente e não cair novamente, e é aí que nos concentramos.

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O problema, visto a partir da terapia

Quando estou em sessão e um paciente me diz essa queda para o fundo, nós a recriamos, vivenciamos aquela situação de desamparo e eu o convido a ficar nela o tempo que for necessário. Esses tipos de procedimentos nos ajudam a nos aceitar, entender como chegamos lá e nos perdoar por isso.

É então que o paciente percebe que bater no fundo do poço não é a pior coisa que pode acontecer, o pior é fazer isso e não entender o que essa situação significa para nós.

É uma fase de luto em que, se decidirmos atravessá-la, podemos sair fortalecidos e com a força e a convicção necessárias para iniciar a subida.

Nenhuma subida é fácil e às vezes você recua alguns metros, mas isso acontece faz parte do aprendizado e cada vez que você pega o impulso você o torna mais forte e mais confiante em suas possibilidades.

É muito difícil fazer mudanças significativas e duradouras sem chegar ao fundo do poço. nos condenamos a nos enganar pensando que já passou, que foi uma raia, que o "remendo" funcionou... E é mais fácil para nós nos acomodarmos e nos desculparmos do que nos encarregarmos dos problemas. E os problemas acabam nos arrastando.

Nós psicólogos trabalhamos essa simbologia e acompanhamos a queda. A "escuridão" de saber que você não pode descer mais permite que você coloque os pés no chão e a partir daí decida como e quando você quer ganhar impulso e começar a subir. Você sente a frustração, a raiva, a raiva e todas as emoções que te atropelam e te invadem. Damos-lhe o espaço para senti-los e deixá-los fluir, até que desapareçam e você se sente livre e determinado a fazer o upload, sem ônus ou falsas avaliações ou expectativas.

Até onde você vai vai depender de você, da sua responsabilidade e do seu desejo de transformar e mudar as coisas para estar onde você quer estar.

Muitas vezes paramos nessa subida, para que você possa olhar para baixo e ver o quanto subiu e como aprendeu a se segurar, a aproveite o reconhecimento dos passos que você deu, para olhar para cima novamente e decidir os próximos passos e como eles o levam até aquele pico, aquele fim do túnel que é seu objetivo.

Você pode superar a si mesmo e alcançá-lo. Uma vez que você decida subir, a mudança mais importante já foi feita e cabe a você.

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Para concluir...

Todos nós temos o direito de bater no fundo e todos os fundos têm um fim. Quando você desce, quando bate no fundo, e quando você sobe eu te acompanho.

"Chegar ao fundo do poço tornou-se a base sólida sobre a qual reconstruí minha vida" (JK Rowling).