Como superar o trauma sexual: tipos, sintomas e tratamento

Traumas sexuais, entendidos como experiências muito ruins ou experiências traumáticas na esfera sexual, Frequentemente levam a distúrbios físicos e, sobretudo, mentais.através do transtorno de estresse pós-traumático.

Em casos como esse, observa-se uma grande variedade de sintomas psicológicos, tanto comportamentais, emocionais e cognitivos, por isso é importante procurar ajuda profissional.

Além da intervenção terapêutica, a pessoa você pode aplicar à sua vida uma série de estratégias para superar o trauma sexual e alcançar melhorias precoces na saúde mental. A seguir falaremos sobre trauma sexual, quais são os principais sintomas que estão ligados a essa afetação e como podemos enfrentá-la e tratá-la.

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O que são traumas sexuais?

Entendemos o trauma sexual experiências traumáticas relacionadas ao sexo, como abuso sexual ou estupro (neste último caso, a ação é realizada tanto com violência quanto com intimidação). Estas experiências deixam uma marca no sujeito que as sofre, não só a nível físico, mas também a nível psicológico. psicológico, sendo essas alterações mentais e comportamentais a afetação que dura mais tempo e é mais difícil de curar

Devemos ter em mente que qualquer ato realizado sem consentimento explícito, seja porque o sujeito não está em condições de expressar sua concordância ou por não querer que a relação sexual ocorra, será considerado abuso ou estupro de acordo com as características do Aja.

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Sintomas de trauma sexual

Dada a gravidade da experiência, observaremos afetações em todas ou quase todas as áreas do sujeito, alterando sua vida em nível comportamental, cognitivo e emocional. Apesar do tempo transcorrido desde o abuso ou estupro, o indivíduo pode continuar sendo afetado e ainda mais se não tiver recebido tratamento para isso.

Também é comum que, embora observemos uma melhora nos sintomas, em situações relacionadas ao sexo, momentos de intimidade, aumentam o desconforto e dificultam o enfrentamento, apesar de estar bem com seu parceiro.

Há uma longa lista de sintomas, que podem variar em intensidade ou características dependendo do assunto. Lembremos que cada pessoa é diferente e que nem todas apresentarão o mesmo padrão de afetação, por isso deve ser realizada uma avaliação e avaliação individualizada.

Alguns dos sintomas mais comuns São eles: aumento da desconfiança (não apenas em relação aos outros, mas também em relação a si mesmo), labilidade emocional, afetações de relacionamentos social, diminuição do desempenho, aumento da timidez, isolamento social, baixa autoestima, culpa pelo que aconteceu, deterioração em habilidades cognitivas, como memória ou concentração, insônia, problemas de controle esfincteriano (especialmente em meninos e meninas) ou abuso de substâncias substâncias.

Os sintomas que geram maior desconforto estão ligados às causas já citadas, ou seja, a situações traumáticas, mas também podemos mostrar afetações ou dificuldades durante a relação sexual se tivemos uma experiência que nos afetou sem necessariamente ser uma violação ou Abuso. Da mesma forma, sempre que isso nos afeta, devemos enfrentá-lo e fazer terapia, se necessário.

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Tipos de traumas sexuais

Existem dois tipos principais de traumas sexuais, com características próprias e sequelas psicológicas. São os seguintes.

1. Trauma sexual causado por abuso

As consequências deste tipo de trauma sexual tendem a ter mais a ver com o comportamento geral da pessoa perante os outros: há uma predisposição à desconfiança e auto-culpa diante do que aconteceu e, em casos extremos, ao comportamento antissocial. Caso o trauma tenha surgido na infância ou adolescência, aumentam as chances de insucesso escolar e dificuldades com os estudos.

2. Traumas causados ​​por estupro

Diante desse tipo de trauma sexual, geralmente são dadas todas as sequelas da variante anterior, e Além disso, bloqueios sexuais e medo do sexo tendem a surgir. por causa dos "flashbacks" que a vítima sofre ao tentar manter relacionamentos íntimos (sim, em alguns casos também ocorre no tipo ligado ao abuso).

Como superar traumas sexuais

Agora que conhecemos os diferentes sintomas e a gravidade que esta afetação implica, afetando a funcionalidade do assunto, será importante identificar os sintomas e tratá-los de forma personalizada de acordo com suas principais perturbação.

Receber ajuda profissional será essencial para poder enfrentar e superar o desconforto. Assim, a terapia psicológica pode auxiliar no tratamento dos diferentes sintomas aplicando técnicas que visam a melhora comportamental, emocional e cognitiva do paciente. Para além de enfrentar e poder processar a situação traumática de forma adequada, este tipo de intervenções psicológicas Eles fornecerão estratégias para lidar com as diferentes situações em que os sintomas e a dor podem aumentar ou reaparecer. Mal estar, incomodo geral.

Nos casos em que os sintomas são intensos e é necessário reduzir sua intensidade rapidamente, psicoativos podem ser prescritos (sob controle médico) como complemento da terapia psicológica; ou seja, esse recurso da psiquiatria não substitui a intervenção do psicólogo. Os medicamentos podem ser úteis para diminuir o desconforto inicial, mas depois devemos retirá-los progressivamente, pois não pode ser um tratamento crônico.

A intervenção dos profissionais de saúde mental também pode ser complementada com rotinas e hábitos que você mesmo pode fazer no seu dia a dia. Nesse sentido, é muito importante que o paciente colabore, que esteja motivado para favorecer o andamento do tratamento e que faça algum trabalho de gerenciamento emocional pessoal por conta própria, caso contrário a recuperação será mais difícil lento.

Então, de volta à questão de como superar o trauma sexual através de ações realizadas por si mesmo. A seguir, mencionaremos algumas estratégias que podem ser úteis para melhorar a condição do paciente e ajudar a melhorar rapidamente.

1. Perdoe á si mesmo

Como já vimos, um sintoma típico de trauma sexual é a auto-culpa; culpam-se por terem sido vítimas de abuso ou estupro. Embora possa parecer contraditório, pois é claro que em nenhum momento a vítima será culpada dos fatos, muitas vezes surge nela a ideia do que teria acontecido se ela tivesse agido de forma diferente ou se pudesse ter evitado isso.

Mas todas essas suposições são projetadas em fatos que não podemos mudar, e em nenhum caso as ações da vítima justificam a ação que o agressor realizou.

Para superar o acontecimento e poder melhorar o nosso estado, é necessário que nos permitamos fazê-lo. Ou seja, se nos sentirmos culpados, será muito difícil que a terapia ou o tratamento nos ajudem, pois nosso próprio pensamento não nos permitirá virar a página e nos curar.

2. Não tenhas pressa

Qualquer processo de melhoria, de mudança para o bem-estar emocional, precisa de tempo. Não fique sobrecarregado se perceber que, apesar de receber tratamento, continua apresentando sintomas, o importante é que você veja que está progredindo. Como em qualquer afetação, pode haver recaídas ou situações que reativam algum sintoma, mas Estes devem ser um sinal para permanecermos vigilantes e continuarmos trabalhando para não voltar à situação inicial.

3. permita-se tempo

É bom ter tempo para nos dedicarmos, para relaxar, fazer o que gostamos e poder refletir e saber como somosqual é o nosso estado Dessa forma, se gastarmos tempo, será mais fácil identificar as diferentes situações e por que isso acontece conosco tudo, e poder agir preventivamente se detectarmos algum sintoma ou sensação diferente do habitual.

Com este conselho, não queremos dizer que você esteja constantemente ciente do que pensa ou do que o preocupa, apenas passar um tempinho por dia é suficiente para conhecer nosso status e agir se fosse necessário.

4. identifique suas emoções

Embora conheçamos as diferentes emoções, às vezes temos dificuldade em identificar como nos sentimos, qual emoção a situação gera em nós. Devemos ter em mente que uma mistura de emoções e sentimentos complexos pode ocorrer, ou seja, podemos sentir mais de uma experiência emocional, podendo até apresentar emoções aparentemente contrárias e incompatíveis, tanto positivas quanto negativas, em uma mesma situação.

Por exemplo, podemos querer ser mais íntimos com nosso parceiro, mas por causa da experiência traumática que tivemos, temos medo de enfrentar a situação.

Por esta razão, pode ser útil tentar identificar e distinguir diferentes emoções. Ao implementar um diário de emoções, esse processo de reconhecimento ficará mais fácil para você.

Procure exercitar a identificação emocional no seu dia a dia, com as diferentes emoções que surgem. Desta forma, quando você vê algumas das emoções negativas aumentarem ou que lhe causam desconforto, você pode agir preventivamente, relaxando, respirando ou agindo para que ela diminua.

5. Fique ativo

Manter-se ativo fazendo atividades que você gosta, que nos ajudam a ser melhores, também é favorável ao processo de recuperação. Praticar esportes ou exercícios físicos beneficia seu estado interno e externo, ou seja, beneficia sua saúde física, mantendo você em forma e sua saúde mental, ajudando a clarear sua mente. Da mesma forma, facilita a produção de um tipo de neurotransmissores, endorfinas, que reduzem a sensação de dor, desconforto e promovem o bem-estar.

Outras atividades que podem ajudá-lo incluem: faça exercícios de relaxamento, meditação ou ioga. São práticas que vão ajudar a diminuir seu estado de estresse, sua tensão, ao mesmo tempo que vão te ajudar a se conectar consigo mesmo, a ter mais consciência de si mesmo e do seu presente.

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6. expressar como você se sente

Externalizar como nos sentimos, nossos medos e preocupações, nos liberta e nos ajuda a ser mais fortes, para poder enfrentar e superar todas essas preocupações e medos associados aos traumas sexuais.

Poucas coisas se resolvem, principalmente quando nos referimos a eventos tão delicados quanto a reação a uma experiência traumática. Por esta razão, será essencial que você enfrente seu estado, e um primeiro passo que pode ser útil saber realmente como você se sente e o que você sentiu, é exteriorizando seus estados mentais através do rotulagem emocional.

Você pode fazer esse ato de se expressar com conhecidos, familiares ou amigos, que podem ser solidários, sentindo que você não está sozinho e que tem pessoas que o entendam e estejam dispostos a ajudá-lo e/ou com um profissional que, da mesma forma, servirá de apoio e através de seu conhecimento e experiência poderá ajudá-lo trabalhar e treinar técnicas e estratégias que possam ser úteis para melhorar sua condição e enfrentar as diferentes situações de risco que podem surgir no futuro.