Tipos de terapias psicológicas

A maioria das pessoas que não estudou o Licenciatura em Psicologia, quando ouvem a palavra psicoterapia a primeira coisa que imaginam é um paciente deitado no divã e um homem mais velho (o terapeuta) com um caderno anotando o que ele diz a ele.

Há um grande desconhecimento da população sobre psicologia e psicoterapia. Muitos não sabem a diferença entre psicólogo, psicanalista e psiquiatra, aceno diferença entre um psicólogo e um treinador, e eles não sabem o diferentes tipos de terapia que existem.

Em relação a este último ponto, o problema surge quando eles decidem ir para a terapia psicológica e se deparam com as diferentes categorias profissionais: terapeuta psicanalítica, terapeuta cognitivo-comportamental, terapeuta sistêmico... então se perguntam: "O que é isso?"

No mundo da terapia psicológica existem diferentes perspectivas teóricas e práticas que tratam os problemas de maneira diferente.

Para quem gostaria de saber que tipos de psicoterapia existem, neste artigo reunimos e explicamos as diferentes abordagens psicoterapêuticas através de um resumo de

os tipos de terapia psicológica usados ​​atualmente.

Os benefícios de ir à terapia psicológica

Os pacientes vão à terapia psicológica por diferentes motivos. Mas não é fácil tomar a decisão de ir à consulta de um terapeuta.

Por desgraça, ainda existem preconceitos em relação a esta prática, especialmente por causa de falsas crenças sobre o que é psicoterapia e a quem se dirige. Além disso, muitas pessoas pensam que ir ao psicólogo é sinônimo de ser uma pessoa fraca, embora ir à terapia psicológica ajude a ser um pessoa emocionalmente mais forte e fornece ferramentas para uma melhor adaptação a situações complicadas que podem surgir no dia a dia dia.

Resumindo, terapia psicológica fornece esses benefícios:

• Melhora o bem-estar e ajuda você a se sentir melhor
• Fornece ferramentas para uma melhor gestão de conflitos
• Ajuda a mudar crenças limitantes
• Vamos viver em harmonia
• As sessões são confidenciais, então segredos podem ser contados
• O psicólogo fornecerá apoio e é uma pessoa em quem você pode confiar
• Aconselhar um profissional qualificado
• Capacitando em face da vida
• Ajuda a nos conhecermos melhor
• Se você está curioso para saber mais sobre os benefícios psicológicos que a psicoterapia traz, você pode ler o seguinte artigo: "Os 8 benefícios de ir à terapia psicológica"

As razões para ir à terapia psicológica

A psicoterapia é eficaz para superar muitos problemas psicológicos e melhorar o bem-estar. Apesar dos muitos estudos que sustentam sua eficácia, há pessoas que, mesmo precisando de ajuda, não sabem que têm o problema ou evitam enfrentar a realidade.

A lista a seguir mostra alguns sinais que podem indicar que é hora de ir ao psicólogo:

• Nada do que você fez até agora parece funcionar
• Seus amigos ou familiares já estão cansados ​​de ouvir
• Você começa a abuso de substâncias para aliviar os sintomas negativos
• Seus conhecidos estão preocupados com você
• Você não para de pensar sobre o negativo
• Você sente uma agressividade que não consegue controlar e pensa que todos são contra
• Voce tem problemas para dormir
• Você não gosta das coisas da mesma forma e nada te motiva
• Você pode continuar lendo sobre o razões para ir à psicoterapia neste artigo: "As 8 razões pelas quais você deve ir ao psicólogo"

Tipos de terapia psicológica

Se você nunca foi a aconselhamento antes, a experiência pode ser um pouco misteriosa no início e até mesmo intimidante, pois há diferentes tipos de psicoterapia com diferentes maneiras de resolver problemas, e no início pode ser difícil saber como navegar entre esses. A seguir explicamos as abordagens ou modelos psicoterapêuticos que existem.

1. Terapia psicanalítica e psicodinâmica

O terapia psicanalítica tem sua origem no modelo teórico proposto por Sigmund Freud, pai da psicanálise. Sua teoria explica o comportamento do ser humano e se baseia na análise de conflitos inconscientes que se originam na infância. Para compreender os pensamentos disfuncionais, a psicanálise enfatiza os impulsos instintivos que são reprimidos pela consciência e permanecem no inconsciente, afetando o sujeito.

O psicanalista é responsável por trazer à tona conflitos inconscientes por meio da interpretação de sonhos, atos falhados e associação livre. A "associação livre" tem a ver com o catarse emocional, e é uma técnica que pretende que o paciente expresse-se, nas sessões psicoterapêuticas, todas as suas ideias, emoções, pensamentos e imagens à medida que lhe são apresentados, sem os reprimir. Uma vez que o paciente se expressou, o psicanalista deve determinar quais fatores, dentro dessas manifestações, refletem um conflito inconsciente.

Este modelo de psicoterapia também se concentra em mecanismos de defesa, que são maneiras incorretas de resolver conflitos psicológicos e podem levar a perturbações na mente e comportamento, e nos casos mais extremos à somatização do conflito psicológico e das disfunções físicas que expressar.

Se você quiser saiba mais sobre psicanálise, recomendamos as seguintes leituras:

• "Sigmund Freud: vida e obra do famoso psicanalista"
• “Mecanismos de defesa: 10 maneiras de não enfrentar a realidade”
• "A Teoria do Inconsciente de Sigmund Freud"

Psicoterapia Psicodinâmica

O terapia psicodinâmica siga a linha que pega o pensamento psicanalítico da pós-modernidade. Portanto, é derivado da psicanálise, embora de forma mais resumida, ao focar a intervenção em certos conflitos pendentes na condição atual do paciente.

Uma vez que deixa para trás a visão clássica, coleta contribuições como a abordagem analítica do self ou das relações objetais do Corrente kleiniana. Além da contribuição de Melanie Klein, outros psicólogos como Adler ou Ackerman participaram do desenvolvimento da terapia psicodinâmica.

Para a prática dessa forma de terapia, foram propostas mudanças nas formas de realização da terapia, porém o objetivo permanece o mesmo: ajudar o cliente a obter uma visão sobre seus motivos e conflitos subjacentes. Atualmente, as terapias psicodinâmicas ainda coexistem com as psicanalíticas, estas últimas continuam com foco na visão de Freud e são chamados de "psicoterapias de aconselhamento psicanalítica ”.

As diferenças mais claras entre as duas orientações pode ser:

• Na terapia psicodinâmica a frequência semanal típica de sessões é 1 ou 2, enquanto na terapia psicanalítica é 3 ou 4.
• O terapeuta assume uma posição ativa e direta em terapia psicodinâmica. Na orientação psicanalítica, é uma abordagem neutra e não intrusiva.
• O terapeuta psicodinâmico aconselha e reforça os aspectos não conflitantes do assunto. O terapeuta psicanalítico evita dar conselhos e limita suas intervenções a interpretações.
• Na abordagem psicodinâmica, um ampla gama de intervenções incluindo técnicas interpretativas, educacionais e de suporte. A abordagem psicanalítica enfatiza a livre associação, interpretação e análise dos sonhos.

2. Terapia cognitiva comportamental

Desde a perspectiva cognitivo-comportamental pensamentos, crenças e atitudes são entendidos como afetando sentimentos, emoções e comportamento. Portanto, esta forma de terapia combina diferentes métodos derivados da terapia cognitiva e do terapia comportamental. Ou seja, o terapia cognitivo-comportamental (TCC) consiste em uma série de técnicas que se concentram em ensinar ao paciente uma série de habilidades para lidar melhor com diferentes problemas.

A TCC é baseada na ideia de que o que pensamos sobre diferentes situações afeta a maneira como nos sentimos e nos comportamos. Por exemplo, se interpretarmos uma situação de maneira negativa, experimentaremos emoções negativas como resultado, e isso fará com que nos comportemos de uma forma não adaptativa. É o tratamento por excelência para transtornos de ansiedade, como fobias, como se entende que. neste caso, uma situação traumática faz com que situações análogas sejam interpretadas como ameaçadoras. Isso faz com que o paciente evite se expor a essas situações devido ao medo intenso e irracional que sente.

Em CBT o paciente trabalha com o terapeuta para identificar e alterar padrões de pensamento disfuncionais. Para identificar o problema, o terapeuta realiza o que é conhecido como análise de comportamento funcional. A análise do comportamento funcional tenta descobrir os fatores responsáveis ​​pela produção ou manutenção dos comportamentos classificados como desadaptativos e da relação de contingências estabelecida entre eles.

Uma vez que o problema foi detectado e analisado, diferentes técnicas cognitivo-comportamentais são utilizadas, como treinamento de habilidades sociais, técnicas expositivas, técnicas de resolução de problemas, reestruturação cognitiva, etc. O objetivo dessas formas de intervenção é modificar os padrões de comportamento tanto na forma de pensar e sentir quanto na forma de interagir com os outros e com o meio ambiente.

3. Terapia Humanista

O psicologia humanística é considerado o terceira onda de psicologia, contemplando as perspectivas cognitivo-comportamentais e psicanalíticas como as duas forças predominantes anteriores ao humanista. Isso surgiu em meados do século XX, por meio das propostas e trabalhos de Abraham Maslow Y Carl Roger, principalmente.

É fortemente influenciado pelo fenomenologia e ele existencialismo. Desde o primeiro, o fato de nunca sermos capazes de experimentar "a própria realidade" de diretamente, enquanto o oposto ocorre com aqueles aspectos subjetivos dos quais somos consciente. As fontes legítimas de conhecimento são a experiência intelectual e emocional. Do existencialismo, esta forma de terapia coleta reflexão sobre a própria existência humana.

Portanto, a partir desta perspectiva humanística o indivíduo é um ser consciente, intencional, em constante desenvolvimento, cujas representações mentais e estados subjetivos são uma fonte válida de autoconhecimento. O paciente é visto como o principal ator em sua busca existencial. Essa busca o obriga a passar por uma série de estágios ou estados subjetivos nos quais ele pergunta o “por que o que está acontecendo com você, o significado do que você está experimentando e o que você pode fazer para melhorar seu situação.

O terapeuta humanista tem um papel secundário como facilitador do processo, permitindo que o sujeito encontre por conta própria as respostas que busca. Um dos conceitos-chave deste tipo de terapia é o auto-realização humana.

Pirâmide de Maslow e a autorrealização do ser humano

Maslow foi o autor do Pirâmide de Maslow, que é uma teoria psicológica que explica a motivação humana. De acordo com Abraham Maslow, nossas ações são motivadas para atender a certas necessidades. Ou seja, existe uma hierarquia das necessidades humanas e defende que, à medida que as necessidades mais básicas são satisfeitas, o ser humano desenvolve necessidades e desejos superiores. No topo da pirâmide estão as necessidades de autorrealização.

• Para saber mais sobre a teoria de Abraham Maslow, você pode ler este artigo: "Pirâmide de Maslow: a hierarquia das necessidades humanas"

Carl Rogers e a terapia centrada na pessoa

Outro famoso psicólogo humanista, Carl Roger, desenvolveu o que é conhecido como terapia centrada na pessoa, cujo objetivo é permitir que o paciente (que Rogers prefere chamar de cliente) tenha o controle de sua própria terapia.

Terapia centrada na pessoa permite que o cliente entre em um processo de tomada de consciência da experiência real e reestruturação de si mesmo, através do estabelecimento de uma aliança terapêutica sólida com o terapeuta e da escuta dos significados profundos de sua própria experiência.

Para conseguir isso, o terapeuta é:

• Autêntico / congruente. O terapeuta é honesto consigo mesmo e com o cliente.
• Empático. O terapeuta se coloca no mesmo nível do cliente, entendendo-o não tanto como psicólogo, mas como uma pessoa em quem pode confiar. O terapeuta é capaz de se colocar no lugar do outro e, por meio da escuta ativa, mostra que compreende o cliente.
• Mostre consideração positiva incondicional. O terapeuta respeita o cliente como ser humano e não o julga.

4. Terapia gestáltica

O Terapia gestáltica foi desenvolvido por Fritz Perls, Laura Perls e Paul Goodman na década de 1940, e é um tipo de terapia humanística, porque concebe o ser humano, seus objetivos e seu leque de necessidades e potencialidades. Portanto, a partir desta posição, entende-se que a mente é uma unidade auto-reguladora e holística, e é baseada no princípio básico de Psicologia Gestalt que "o todo é mais do que a soma das partes".

Gestalt Terapeutas usar técnicas experienciais e criativas para aumentar a autoconsciência, a liberdade e a autodireção do paciente. Este é um modelo terapêutico que não só tem suas raízes na psicologia da Gestalt, mas também é influenciado pela psicanálise, análise do caráter de Reich, filosofia existencial, religião oriental, fenomenologia e o psicodrama de Castanho.

Para muitos, a Gestalt terapia é mais do que um modelo terapêutico, É uma autêntica filosofia de vida, que contribui positivamente para a forma como o indivíduo percebe as relações com o mundo. O momento presente e a autoconsciência da experiência emocional e corporal são de grande importância, e o indivíduo é visto a partir de uma perspectiva holística e unificadora, integrando ao mesmo tempo, seus aspectos sensoriais, afetivos, intelectuais, sociais e espiritual. Ou seja, você entende isso em sua experiência geral.

As sessões de terapia giram em torno de "insights" sobre as experiências do paciente e incentive a criança a explorar criativamente como encontrar sua própria satisfação nas diferentes áreas de sua vida, e desta forma, o paciente pode viver e experimentar as novas soluções. Esta é mais uma abordagem educacional do que médica. O terapeuta não é diretivo, ou seja, não diz ao paciente o que fazer, mas usa a capacidade educativa do diálogo e se preocupa mais com o vínculo de confiança com ele, com o objetivo de aumentar a autenticidade da relação para permitir ao paciente explorar a experiência em seu inteira.

5. Terapia sistêmica

O terapia sistêmica leva em consideração a representação da realidade vista de uma perspectiva holística e integrativa, onde o importante são os relacionamentos e os componentes que surgem deles. Nas sessões terapêuticas, o relacionamento e a comunicação são muito importantes em qualquer grupo que interaja e afete o paciente (ou pacientes), entendido como um sistema.

É aplicado no tratamento de distúrbios conceitualizados, como a expressão de alterações nas interações, estilos e padrões relacionais. comunicacional de um grupo, como casais ou famílias, mas também para pessoas individuais, tendo em conta os diferentes sistemas que compõem seu contexto.

Tem uma abordagem mais prática do que analítica para a resolução de problemas. Não é tão importante quem tem o problema (por exemplo, quem é agressivo), mas sim concentra-se na identificação de padrões disfuncionais dentro do comportamento do grupo de pessoas, para redirecionar esses padrões diretamente. Ou seja, é sobre os sistemas encontrarem o equilíbrio.

Terapia breve (ou terapia sistêmica breve)

O terapia breve ele se desenvolve a partir de terapia sistêmica. desde o início dos anos 1970, foi proposto que o modelo sistêmico poderia ser aplicado a um único indivíduo, mesmo que toda a família não comparecesse. Esta Marcou o nascimento da terapia breve de ressonância magnética de Palo Alto, que é um conjunto de procedimentos e técnicas de intervenção destinados a ajudar os indivíduos, casais, famílias ou grupos para mobilizar seus recursos para alcançar seus objetivos no menor tempo possível.

A terapia breve trouxe uma mudança radical na psicoterapia, desenvolvendo um modelo breve, simples, eficaz e eficiente para ajudar as pessoas a realizarem mudanças.

Outros tipos de psicoterapia

Os modelos de psicoterapia propostos até agora são os mais conhecidos e aplicados para o tratamento psicológico. Mas eles não são os únicos, pois existem outras formas de terapia psicológica que surgiram recentemente e outras que evoluíram das anteriores.

Por exemplo, o terapia narrativa, terapia de aceitação e compromisso, terapia cognitivo-social, terapia hipnóticaetc.

Bônus: Terapia de Mindfulness

Um modelo de psicoterapia rigorosamente atual e que tem gerado grande interesse no meio científico é o Terapia de Mindfulness. Isso coleta conceitos do Filosofia budista e do Terapia de aceitação e compromisso (ACT) e está localizado dentro do que é conhecido como a terceira geração ou terceira onda de terapias psicológicas.

O objetivo da Atenção Plena é que os participantes adquirir um estado de consciência e calma que os ajude a autorregular seu comportamento e a se conhecerem melhor. Além de se aceitar como você é e estar no presente. Porém, mais do que um conjunto de técnicas para estar no momento presente, é uma atitude perante a vida. É um estilo de enfrentamento que aumenta os pontos fortes pessoais.

Atenção plena fornece aos pacientes um método para aprender a gerenciar emoções, reações, atitudes e pensamentos para que possam enfrentar as situações que vão surgindo em sua vida, por meio da prática e do aprimoramento da atenção plena. Com o progresso através da prática da atenção plena no momento presente e com uma atitude de compaixão por si mesmo, certo atitudes positivas em relação ao estado mental e emoções, passando a controlá-los desde a liberdade, autoconhecimento e aceitação.

Referências bibliográficas:

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• Silverman, D.K. (2005). O que funciona em psicoterapia e como sabemos?: O que a prática baseada em evidências tem a oferecer. Psicologia Psicanalítica. 22 (2): pp. 306 - 312.
• Strupp, H.; Binder, J. (1984). Psicoterapia em uma nova chave. Nova York: Basic Books.
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