O mundo de hoje me assusta muito e quero que a normalidade volte

Desde 2020 vivemos uma série de eventos que podem nos causar medo e muita incerteza; e é que graças à evolução científica e tecnológica pensávamos estar a salvo de doenças e outros perigos.

Nos últimos meses, os casos de ansiedade e depressão se multiplicaram consideravelmente, sem falar nos transtornos que proliferam em nossa sociedade ou o aumento do número de suicídios (um assunto ainda muito falado). pedaço). No Centro MOMA observamos diariamente que as famílias estão tendo muita dificuldade em administrar tudo isso: surgem novos conflitos ou aqueles que já arrastamos se intensificam, a convivência se complica, nos sentimos sufocados, nossos filhos precisam de nosso conselho e proteção e os casais discutem mais do que frequentemente... Estamos perdendo a ilusão de viver?

Não vamos entrar em verdades ou mentiras, ou culpados ou inocentes, nem causas ou soluções, nosso objetivo como centro de atenção e apoio terapêutico às famílias, é fornecer recursos para poder enfrentar uma realidade que não para nos surpreenda.

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A capacidade de enfrentar crises está em nós

Nosso mundo oscila... Antes, anos atrás, eu não, estávamos talvez mais felizes, ou achávamos que estávamos? Parece que nosso mundo está mudando e se movendo a uma velocidade vertiginosa, e o pior de tudo é que nos sentimos muito vulneráveis ​​e desamparados. Quem vai nos proteger de todas essas ameaças?

A humanidade, no entanto, já experimentou outros "annus horribilis" antes: no ano 542 eclodiu uma epidemia que quase um quarto da população mundial desapareceu, em 1918 a peste espanhola se espalhou (assim chamada porque só se espalhou noticiou na Espanha) e custou a vida de mais de 40 milhões de pessoas, e como se isso não bastasse, este último ocorreu após o 1ª Guerra Mundial.

Também vivemos desastres naturais, como o que ocorreu no ano de 1600, quando um vulcão entrou em erupção em Arequipa, causando uma fome tremenda.

É um desafio digerir tudo isso e, acima de tudo, aprender a administrá-lo. Por que é tão difícil? Por que nos sentimos sobrecarregados? Não vamos subestimar a gravidade do assunto, vivemos tempos de grande agitação e as situações mudam e evoluem muito rapidamente.

É difícil assimilar tudo o que está acontecendo por vários motivos. Por um lado, o Inteligência emocional não está na agenda da maioria das escolas; Os currículos continuam a priorizar o conhecimento técnico sobre a educação sentimental, quando incutir valores está implícito na arte de educar.

Por outro lado, os seres humanos buscam a segurança, pois ela nos dá uma (falsa) sensação de controle sobre nossas vidas e nosso mundo; porém, a passagem pela nossa existência é marcada por imprevistos e obstáculos do início ao fim. Como disse Jodorowski: “a única coisa que resta é a mudança”. Se a vida é mudança, então não faz sentido termos medo dela, mas a experimentamos porque não nos disseram. ensinados a lidar com a incerteza, porque nos é difícil sair do caminho estabelecido, porque somos animais de alfândega. Vamos considerar o que é o pior que poderia acontecer.

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O que fazer?

Sugerimos que você cultive o seguinte.

1. Aceitação

Façamos o que fizermos, os eventos sobre os quais não temos controle continuarão a ocorrer, então não há sentido em resistir ou lutar contra eles. Mais bem o mais inteligente seria tentar colocá-los a nosso favor, tirando o positivo caso seja possível.

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2. Confiança

Como é difícil confiar quando você não tem garantias de nada! Como ficar calmo quando ninguém nos oferece certezas? Talvez pudéssemos então confiar na vida, que às vezes nos surpreende para melhor. Podemos não ter fé em nada nem em ninguém, mas pelo menos podemos sempre confiar em nós mesmos, em nossas habilidades, em encontrar refúgio dentro de nós mesmos.

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3. Calmo

Torna-se difícil controlar a mente, pois ela tende a acelerar e se tornar imparável. Este ritmo supersônico de vida não nos ajuda, imediatismo e pressa são maus companheiros, o ruído ambiental e interno nos impede de alcançar a serenidade. Aplicativos para aprender a meditar proliferam como espuma e às vezes fica fora de controle...

4. Cuide da nossa língua e cuide da nossa

Tendemos a falar para nós mesmos de maneira negativa ou dura, devemos aprender a selecionar nossos pensamentos porque “nossa linguagem é o nosso mundo e, portanto, nossa realidade”, se nos falarmos com mais afeto e com mais esperança, poderemos modificar essa realidade, mas também supõe outro efeito positivo e é que transmitiremos aos nossos entes queridos serenidade, confiança e boas vibrações, o que se torna mais necessário nestes momentos que estamos vivo. Não temos consciência da influência que exercemos sobre nossas pessoas próximas.

Vamos ter um cuidado especial com o que passamos para nossos filhos, eles ainda não têm a capacidade de assimilar certos eventos, vamos adaptar a informação à sua idade e grau de maturidade e tentamos não mantê-los superinformados, é importante gerar um sentimento de esperança. Vamos evitar transmitir a eles a ideia de um futuro catastrófico, podemos explicar a eles o que está acontecendo, mas envolvendo-os em um sentimento de segurança e proteção, para que entendam que tudo é temporário. Precisamos filtrar as informações que damos a eles.

5. entenda que tudo acontece

Depois do caos, sempre vem a tranquilidade; Enquanto isso, devemos aprender a ter paciência para passar por momentos difíceis.

6. Não se concentre no negativo, gaste tempo ajudando os outros

Isso nos permitirá desconectar de nossos medos e problemas, que às vezes nos transformamos em obsessões contínuas, e nos fará sentir mais unidos. Diante das pessoas que praticam o mal há muitos outros que praticam o bem e lutam por um mundo melhor. Pense em maneiras de colaborar e contribuir com seu grão de areia.

7. Cuidar de nós mesmos fisicamente e mentalmente

Não nos alimentamos apenas de comida, mas também de emoções, pensamentos, natureza, boas conversas, risadas... Pergunte a si mesmo quando foi a última vez que você riu alto.

8. Vamos imaginar sonhos e objetivos

O futuro está em branco, tudo pode acontecer. Vamos continuar planejando belos momentos e atividades divertidas.

9. É importante não estar sempre a par das novidades

O que a mídia nos diz Não é a única coisa que acontece no mundo e há muitas abordagens a serem consideradas.

10. Se você se sentir sobrecarregado ou ansioso, admita

Fazer isso não é um sinal de fraqueza, mas de força.. Tente canalizar esses sentimentos, como tristeza, por meio de atividades como escrever, conversar com um amigo, desenhar, correr, se exercitar ou chorar (encontre o que funciona para você).

Em conclusão...

Afinal, em qualquer situação difícil que a vida nos oferece, a chave está em nossa força interior.

Se mesmo seguindo estas recomendações você sentir que não pode ou não pode enfrentá-lo sozinho em casa, você pode entre em contato conosco em nosso MOMA Family Care Center, onde teremos o prazer de atendê-lo. Enviamos muito encorajamento.