Ausência de entes queridos no Natal: como lidar com isso emocionalmente

As festas de Natal nem sempre são motivo de alegria; Para muitas pessoas, eles são um lembrete de que um ente querido não pode mais estar com eles. Este tipo de situação emocionalmente dolorosa dá origem ao que é conhecido como "síndrome da cadeira vazia", ​​que é uma das consequências de não ter superado um duelo psicológico desencadeado, normalmente, pela morte de um familiar ou amigo.

Neste artigo vamos nos concentrar na questão da ausência de entes queridos durante o Natal e no que podemos fazer para lidar emocionalmente com essas situações que são capazes de nos fazer sentir muito mal por nos lembrar dessa perda.

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O que é luto psicológico?

O luto psicológico é um processo de adaptação à ausência de algo ou alguém com quem estabelecemos um vínculo afetivo. Uma das formas mais intensas e comuns de luto ocorre quando um ente querido morre; Nesses casos, devemos “aprender” a viver sem ter essa pessoa ao nosso lado, e isso requer tempo e um trabalho de autorregulação emocional. Não é considerado um distúrbio psicológico, mas uma experiência normal pela qual, mais cedo ou mais tarde, praticamente todos os seres humanos passam; porém,

Pode causar muito desconforto, por isso a morte de um parente próximo é considerada motivo de licença médica em muitos países..

Existem situações em que o duelo pode ser aguçado, afetando com maior intensidade quem o sofre; O Natal costuma estar entre esse tipo de experiência, principalmente por dois motivos:

• A ênfase é colocada na importância de se reunir fisicamente com os entes queridos
• Uma expectativa de felicidade e bem-estar emocional é criada durante esses dias do ano.

O fato de ter essas referências faz com que algumas pessoas até se sintam culpadas por não conseguirem se comportar de maneira condizente com o Natal por não terem superado um duelo psicológico. É especialmente doloroso enfrentar a ausência dessa pessoa quando você vê o resto de seus amigos ou familiares juntos.; Esse fenômeno costuma ser chamado de "síndrome da cadeira vazia".

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Dicas para administrar o luto pela ausência de entes queridos no Natal

Essas dicas podem ajudá-lo a superar a ausência de um ente querido nas reuniões de Natal.

1. Converse antes sobre o que sentimos

A comunicação efetiva está entre os recursos terapêuticos mais valiosos quando se lida com o luto psicológico. Infelizmente, existe um estigma associado à tristeza que leva muitas pessoas a tentarem esconder o que sentem.

Por isso é conveniente facilitar as coisas para que as pessoas mais afetadas por esta perda de um ente querido pode expressar seus sentimentos, idealmente antes da chegada dos encontros Natal. Desta forma, a família terá tempo para se adaptar a este tipo de necessidades. e deixar um espaço para cada um viver esses encontros à sua maneira, sem ser forçado a se “ajustar” psicologicamente ao que está ali.

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2. Ajude e deixe ser ajudado

É importante deixar de colocar ênfase na relação entre o Natal e a felicidade, por um lado, e colocar mais ênfase na relação entre o Natal e o apoio entre pessoas que se amam, algo que pode ser aplicado em todos os casos em que é possível encontrar-se fisicamente nestas datas especiais. O valor que define estes encontros deveria ser mais o apoio mútuo e não tanto a diversão ou a vontade de se divertir numa “festa”.. Desta forma, a prioridade será mostrar predisposição para ajudar e buscar a ajuda de outras pessoas, se necessário.

3. Respeite o fato de que cada duelo é diferente

Não existe uma maneira única de superar um duelo psicológico; cada pessoa terá uma maneira diferente de passar por essa experiência emocionalmente dolorosa. Por isso, para enfrentar a ausência de um ente querido no Natal, é preciso não perder de vista que cada indivíduo o fará à sua maneira e não deve ser justificado se, por exemplo, não quiser participar de determinadas atividades na companhia de outras pessoas. o resto. o importante é deixar claro que todas as pessoas daquele grupo de parentes/ou amigos têm lugar nessas reuniões, e que existe uma clara vontade de oferecer um ambiente acolhedor onde todos se sintam confortáveis.

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4. Incluir um elemento de homenagem a essa pessoa nas reuniões familiares

Uma boa opção para passar um Natal marcado pela ausência de alguém especial é realizar pequenas ações conjuntas que sirvam de homenagem a essa pessoa; um ritual simples em que aquele parente ou amigo é lembrado e que evita que um tabu se forme em torno dessa pessoa perda, e que ao mesmo tempo não se torne o elemento central daquele encontro e permita que as pessoas conversem e pensem sobre outras coisas.

5. Considere o luto como uma opção válida

O fato de se vestir de luto pode ser problemático se visto como uma imposição social, uma dinâmica cultural ligada à tradição e que exerce uma pressão especial sobre as mulheres. No entanto, se for adotado como um ato totalmente voluntário, é uma forma válida de comunicar, sem ter que dizer nada, que ainda sentimos ruim para a morte de um ente querido e que, portanto, não nos comportaremos da maneira que seria de se esperar de alguém que está passando por uma boa momento. Ou seja, é uma forma de se libertar das expectativas ligadas às festas de Natal, e que levam muitas pessoas a se verem na necessidade de fingir estar emocionalmente bem.

6. Se necessário, faça psicoterapia

Não é necessário ter desenvolvido um transtorno psiquiátrico para se beneficiar da psicoterapia, e o luto é um motivo perfeitamente válido para procurar os serviços de um psicólogo. Através das sessões semanais será mais fácil passar por esta época do ano ou preparar-se para o primeiro Natal marcado pela ausência daquele ente querido.

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