Qual a relação entre perfeccionismo e ansiedade no trabalho?

Ser perfeccionista no trabalho até certo ponto não precisa ser negativo, já que ser um pouco perfeccionistas tendemos a buscar realizar nossas tarefas da melhor forma possível, buscando o eficiência. O problema surge quando esse perfeccionismo ultrapassa certos limites e começamos a nos preocupar com detalhes sem importância que nos farão gastar mais tempo do que o necessário.

A relação entre perfeccionismo e ansiedade no trabalho tem se refletido em vários aspectos dentro desta mesma importantes para a vida das pessoas, como pelo medo de fracassar em um projeto de trabalho, autocrítica constante, comparações com outros colegas de trabalho e ainda mais propensas a desenvolver a síndrome de burnout no trabalho, entre outros.

Neste artigo falaremos sobre a relação entre perfeccionismo e ansiedade no trabalho e quais as repercussões que isso teria na vida de pessoas excessivamente perfeccionistas em seu trabalho.

É assim que perfeccionismo e ansiedade se relacionam no ambiente de trabalho

Existem estudos recentes que consideram que o perfeccionismo excessivo, denominado perfeccionismo disfuncional ou também perfeccionismo clínico, é um processo transdiagnóstico. Esta variável de personalidade é caracterizada pela necessidade que provoca na pessoa de fazer um esforço esforçar-se constantemente para alcançar padrões bastante elevados em termos de desempenho e todas as tarefas que faz; o que pode causar vários problemas em diferentes níveis (p. g., ao nível da saúde, reconciliação familiar, trabalho, etc.).

Na sua vez, é comum uma pessoa perfeccionista também ser excessivamente crítica com o que faz, então você tende a se preocupar com todas as nuances de qualquer tarefa que executa, mesmo que as consequências de prestar atenção a todos os detalhes e ter padrões muito altos são negativo. Além disso, geralmente são as próprias pessoas perfeccionistas que impõem essas altas exigências a si mesmas e é difícil baixar a fasquia, permitindo-se abrandar o ritmo de trabalho ou o facto de não dar conta de todos os detalhes.

Várias investigações realizadas com pessoas altamente perfeccionistas encontraram uma alta correlação entre perfeccionismo e ansiedade no trabalho, bem como em outras áreas de sua vida. Entre os transtornos relacionados à ansiedade que demonstraram ter a maior correlação com o perfeccionismo disfuncional e a ansiedade estão TOC (TOC), ansiedade social, distúrbio de ansiedade generalizada (GAD), transtorno do pânico e também foi correlacionado com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Como veremos a seguir, tendo um grau muito alto de perfeccionismo, ao contrário do que possa parecer, não nos tornará os melhores em nosso trabalho, pelo menos a longo prazo, pois a longo prazo nos causará um alto número de sintomas de ansiedade, estresse e mesmo baixa autorrealização, o que pode levar a graves repercussões a nível da saúde mental.

Portanto, é mais conveniente buscarmos ser mais eficientes em nosso trabalho do que os perfeccionistas, optando por completar nosso tarefas com sucesso, mas dentro de margens razoáveis ​​em termos de carga de trabalho e cuidado no detalhes.

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Repercussões do perfeccionismo ao nível do trabalho

Existem pesquisas sobre a relação entre perfeccionismo e ansiedade no trabalho que mostram que ser O perfeccionismo excessivo pode trazer consigo uma série de consequências negativas a nível do trabalho, como as que explicaremos a continuação.

1. Medo de que os projetos não saiam como esperado e dificuldades para finalizá-los

Dentro da relação existente entre perfeccionismo e ansiedade no trabalho, podemos perceber que o Pessoas altamente perfeccionistas tendem a sofrer de uma série de sintomas relacionados à ansiedade. devido ao medo de que seus projetos não saiam do jeito que eles esperamUma das principais causas é a alta fasquia a que tendem a aspirar.

Neste sentido, também é frequente que se experimentem certas dificuldades para concluir cada projecto de trabalho porque encontram sempre alguma nuança que precisa ser corrigida, por isso nunca ficam totalmente satisfeitos com o resultado final, o que pode causar ainda mais ansiedade. Por esse motivo, muitas vezes trabalham mais horas do que o necessário para concluir tarefas que poderiam ter feito em menos tempo.

Seria mais aconselhável buscar a eficiência do que a perfeição e tentar ter todas as nossas tarefas em 80% de nossas possibilidades do que perder muito tempo com detalhes sem importância ao polir e melhorar uma tarefa 100% negligenciando o resto, de modo que precisamos de mais tempo do que o necessário para completá-los todos.

2. Medo de não estar à altura dos padrões auto-exigidos

A relação entre perfeccionismo e ansiedade no trabalho também pode ser devido ao medo que pessoas excessivamente perfeccionistas têm de não alcançar resultados notavelmente altos que costumam exigir de si mesmos em tudo o que diz respeito ao seu desempenho no trabalho e também no das pessoas ao seu redor em volta.

É comum pessoas com perfeccionismo disfuncional no trabalho tendem a sentir medo do fracassoPortanto, às vezes eles veem cada desafio como uma possível oportunidade de falhar, em vez de um desafio para se sair bem e ficar satisfeito com o esforço despendido.

Também é frequente que tenham correspondido às expectativas que os seus pares e/ou chefes tinham relativamente ao trabalho que essas pessoas tiveram que realizar, mas, sendo tão perfeccionistas, pensam que não estão à altura da tarefa.

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3. Constantes autocríticas

A autocrítica constante seria outra das características que demonstram a relação entre perfeccionismo e ansiedade no trabalho; e é que as pessoas que são muito perfeccionistas sempre encontram falhas em tudo o que fazem, sendo muito duras consigo mesmas.

Muitas vezes, essa dinâmica pode fazer com que essas pessoas se preocupem com algum detalhe de seu desempenho no trabalho que não saiu como o esperado e, por isso, eles tendem a se sentir frustrados em vez de satisfeitos por terem feito um ótimo trabalho globalmente.

4. Comparações e conflitos com colegas de trabalho

Pessoas muito perfeccionistas também podem ter tendência a se comparar com seus colegas de trabalho e prestar atenção especial àqueles que consideram que têm melhor desempenho em seu trabalho, embora isso possa ser totalmente subjetivo, gerando frustração e insegurança e medo de não ser o que suficientemente bons no que fazem, o que se enquadra nas características que demonstram a relação entre o perfeccionismo e a ansiedade em o trabalho.

5. Baixa tolerância para a incerteza

Outro dos aspectos mais importantes dos perfeccionistas que demonstra a relação entre perfeccionismo e ansiedade no trabalho é a intolerância à incerteza que gera neles não serem capazes de prever os resultados de suas tarefas e projetos em sua posição trabalho, então eles tendem a sentir certos medos na forma de pensamentos negativos relacionados ao fracasso porque não vão bem aqueles projetos.

Por outro lado, essa baixa tolerância à incerteza e pensamentos negativos sobre possíveis resultados que não sairão conforme o esperado podem estar relacionados a a necessidade de ter tudo sob controle cumprir os altos padrões que eles mesmos estabelecem em todas as suas tarefas, o que lhes causa muita ansiedade.

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6. Síndrome de Burnout

Ele Síndrome de Burnout ou “síndrome do esgotamento profissional”, caracteriza-se por uma extrema decadência física e mental, e também pelo fato de ter um sentimento de insatisfação com as funções desempenhadas no trabalho; Também pode haver um sentimento de despersonalização, que se caracteriza por um sentimento de distanciamento dos demais colegas de trabalho.

Uma pessoa altamente perfeccionista que quer sempre obter excelentes resultados, tendo Se você se esforçar demais, pode acabar chegando ao seu limite e desenvolver uma síndrome de esgotamento.

7. Comportamento muito rígido

Pessoas que são mais perfeccionistas do que o necessário tendem a ser muito rígidas em seu trabalho, então acabam tendo um comportamento muito rígido, então eles não se permitem ser flexíveis no desempenho de suas tarefas, então eles não deixe espaço para a criatividade, embora isso possa ser muito útil para melhorar ou inovar em seus projetos e que seus resultados sejam mais positivos.

Este comportamento rígido pode causar-lhes sérias dificuldades quando surge algum imprevisto, como uma mudança de diretrizes no projeto em que sua empresa está inserida, por isso será difícil para eles se adaptarem a essas mudanças e podem se sentir ansiedade. Pelo que podemos perceber, o comportamento rígido é outra característica que demonstra a relação entre perfeccionismo e ansiedade no trabalho.