Como a obsessão com a dieta pode prejudicar a autoestima

Seguir uma dieta pode ter uma grande variedade de objetivos diferentes, alguns dos quais são benéficos: de perder peso eliminando a gordura armazenada no corpo, como de costume, até construir músculos para ficar mais em forma. maneira. Nesse sentido, não se pode dizer que o fato de realizar um plano alimentar seja algo negativo em si.

No entanto, quando isso se torna uma obsessão por uma alimentação saudável, surgem mudanças na saúde física e mental que precisam ser levadas em consideração. Neste artigo, vamos nos concentrar em uma das maneiras pelas quais a necessidade constante de controlar tudo o que comemos pode nos afetar psicologicamente: diminuição da auto-estima.

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Como uma obsessão por dieta pode afetar negativamente a autoestima?

Essas são as principais maneiras pelas quais a obsessão por dieta e alimentação saudável pode prejudicar direta ou indiretamente a autoestima.

1. Obsessão pelo físico

A obsessão com a aparência física é um dos primeiros sintomas que podemos sentir ao administrar inadequadamente um plano alimentar ou alimentar.

Por um lado, certas dietas cercadas por campanhas de marketing prejudiciais prometem resultados espetaculares que podem nos tornar focamos mais do que o normal no físico e nos olhamos constantemente no espelho, o que não só leva à decepção, mas também nos direciona de maneira semi-inconsciente para a busca de defeitos em nós mesmos.

Por outro lado, também pode acontecer que o problema não esteja na dieta em si, mas na nossa expectativas e o grau em que queremos cumprir um plano para perder gordura ao milímetro, definir músculos etc Em ambos os casos, a pessoa internaliza a rotina de checar constantemente sua aparência e focar demais sua atenção no que gostaria de reverter.

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2. Sentindo-se culpado por sentir fome

As pessoas que ficam obcecadas com uma dieta muitas vezes acabam também desenvolvendo, a longo prazo, uma grande sentindo-se culpado toda vez que sente fome ou tem vontade de quebrar a dieta rigorosa em que está Segue.

E é que associada a essa obsessão por levar uma vida saudável costuma surgir uma moralização da aparência física: nos apegamos à ideia de que o ser humano é responsável por sua beleza e/ou seu grau de saúde física por meio da disciplina, para que a experiência Sentir fome é muitas vezes visto como um sinal de fraqueza (apesar do fato de que ninguém pode realmente controlar o aparecimento e desaparecimento desse sentimento). sensação).

Esse sentimento de culpa se torna cada vez mais intenso e a pessoa acaba se valorizando cada vez mais. pelo menos, por não se considerarem "mentalmente fortes" o suficiente para alcançar seu estilo de vida procurado.

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3. Efeito rebote

O efeito rebote é um fenômeno vivenciado por algumas pessoas que seguem uma dieta pela primeira vez ou quando não estão muito acostumadas. Nesse contexto, ocorre quando, para lidar com o desconforto causado por um plano alimentar inadequado, a pessoa acaba comendo compulsivamente às vezes quando você se sente frustrado ou experimenta muito estresse.

Essa situação geralmente é causada pela mistura de fome causada por uma dieta rigorosa e a tendência a pensar demais na comida (mesmo que seja para evitá-la). Essa combinação faz com que o conceito “comida” apareça constantemente na mente da pessoa. ao procurar estratégias para aliviar o desconforto que sente, mesmo quando não é causado pelo com fome.

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4. Isolação social

As dietas muitas vezes podem contribuir para nos sentirmos sozinhos e deslocados, pois é difícil encontrar alguém cujo estilo de vida nos permita liderar realizar as nossas sem nos expormos constantemente a refeições fora do expediente, tipos de alimentos que consideramos inadequados (por exemplo, em jantares com amigos ou citações).

Essas dificuldades de estar "em sincronia" com alguém fazem com que muitos, por serem obcecados pela dieta, adotem alguns hábitos solitários, que geram uma sensação de solidão indesejada. E uma vez que isso acontece, é muito fácil nos sentirmos mal por nós mesmos, tendo a impressão equivocada de que ninguém quer ser nosso lado (embora o que realmente aconteceu seja o processo oposto, tornamos muito difícil para os outros terem acesso a nós).

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5. Comprometimento da saúde física

Seguir uma dieta rigorosa, especialmente para pessoas que o fazem pela primeira vez e sem conhecimento confiável nesta área, também tem um impacto direto e óbvio em sua saúde física, dar lugar a efeitos contrários aos desejados. Isso pode ser devido a várias causas, como a falta de macronutrientes (há muitas crenças prejudiciais sobre a importância de evitar gorduras e todos os tipos de carboidratos), o fato de se estressar sempre tentando controlar o que se come e antecipar os ingredientes necessários para preparar os pratos durante a semana, o excesso de exercício físico como mecanismo de suposta "compensação" do excesso de calorias ingeridas, etc.

Claro, este desgaste de saúde Reflete-se tanto na aparência do corpo quanto no grau de bem-estar ou desconforto físico, e essas experiências afetam a autoestima da pessoa. Se alguém se sente mal com o que vê no espelho ou como se sente, terá uma maior predisposição para se avaliar a partir de um viés pessimista.

6. Desmoralização ligada à frustração

A frustração também está muito diretamente relacionada à baixa auto-estima que muitas pessoas que são seguir uma dieta, pois isso é um lembrete de que você não pode comer tudo o que a pessoa quer em qualquer momento. E essa fixação pela comida nos leva a questionar constantemente se o sacrifício feito vale a pena julgar pelo progresso, o que foi alcançado. A resposta para isso é, na maioria dos casos, um claro “Não”, mas a ideia de jogar a toalha gera um grande desconforto ao se levar em conta todo o esforço e tempo investidos nesse processo.

Assim, a combinação de frustração e desmoralização pela relativa falta de resultados faz com que a pessoa aprenda a vincular suas valoriza como pessoa a necessidade de superar aqueles obstáculos que está enfrentando e que no momento não se vê capaz de superar, que dá origem a um círculo vicioso. A pessoa que se tornou obcecada por uma alimentação saudável sente-se mal por não conseguir o que se propôs a fazer em termos de saúde ou aceitação do seu corpo, e ao mesmo tempo não pode deixar de valorizar o seu próprio "eu" através desta luta constante frustrante.

7. Distúrbios alimentares

Nos casos mais extremos encontramos o aparecimento de um transtorno alimentar. Essas patologias são distúrbios de saúde mental que afetam a forma como a pessoa se relaciona com a alimentação, muitas vezes por uma necessidade obsessiva de controlar o que você come para atingir um determinado objetivo em termos de aparência física, enquanto uma série de pensamentos disfuncionais de percepção de um surgem mesmo Anorexia e bulimia são os transtornos alimentares mais populares, mas existem outras psicopatologias que estão incluídos nesta categoria, como megarexia.

Além disso, por afetarem um aspecto tão fundamental da saúde como a alimentação, esses distúrbios Podem desencadear o aparecimento de outras doenças graves associadas à desnutrição ou desnutrição. E como expõem a pessoa ao risco de morrer, é importante buscar ajuda profissional aos primeiros sintomas.

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