Os 7 tipos de Inteligência Emocional e suas funções

A Inteligência Emocional é a capacidade que nos permite compreender nossas próprias emoções e as dos outros, além de sermos capazes de nos adaptarmos a diferentes situações.

Existem diferentes tipos de Inteligência Emocional, e diferentes psicólogos fizeram diferentes classificações sobre ela. Levaremos em consideração se a capacidade de entender emoções se refere a si mesmo (pessoal) ou a outros sujeitos (interpessoal) e se está ligado ao gerenciamento do estresse, habilidades adaptativas ou humor positivo.

Tal como acontece com outras habilidades, você pode trabalhar para melhorá-lo, e algumas ações que podemos realizar durante nosso dia a dia para favorecê-lo foram vistas como úteis.

Neste artigo Veremos os diferentes tipos de Inteligência Emocional e suas características.

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O que entendemos por Inteligência Emocional?

A avaliação de inteligência evoluiu e se desenvolveu ao longo dos anos. Em um primeiro momento, apenas a inteligência geral ou ligada ao conhecimento que adquirimos no campo acadêmico foi levada em consideração. Mas, posteriormente, a gama de habilidades envolvidas foi ampliada, levando em conta outros tipos de inteligências que também são importantes para a vida dos sujeitos, como é o caso da Inteligência Emocional.

A Inteligência Emocional foi descrita pela primeira vez por Peter Salovey e John Mayer, embora o conceito tenha sido desenvolvido pelo psicólogo Daniel Goleman. Essa inteligência é definida como a capacidade de reconhecer e compreender as próprias emoções e as dos outros. Permite-nos identificar e distinguir diferentes emoções, usar as informações, sensações, que as emoções produzem em nós para agir ou pensar de uma determinada maneira.

Em suma, a Inteligência Emocional nos permite uma melhor adaptação ao nosso ambiente, pois nos dá informações, nos torna conscientes de como as pessoas ao nosso redor se sentem e como nos sentimos nós. Facilitando-nos assim a viver em harmonia e agir de forma mais adequada à situação.

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Componentes da inteligência emocional

A Inteligência Emocional é composta por 5 componentes. Ou seja, existem 5 fatores que estão ligados à Inteligência Emocional e que estão presentes nos sujeitos que se destacam por esse tipo de inteligência. Então vamos ver quais são eles e como cada um é definido.

1. Autoconsciência Emocional

A autoconsciência emocional refere-se a a capacidade de alguns sujeitos se conhecerem, para identificar e reconhecer suas emoções e estar ciente do que estão sentindo a cada momento, como seu estado emocional pode variar.

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2. autorregulação emocional

Como o nome indica, o componente de autorregulação emocional refere-se à capacidade que algumas pessoas demonstram de controlar suas emoções. Eles são capazes de suprimir o impulso de agir se souberem que essa ação afetará os outros ou a si mesmos. Deste modo, não significa reprimir nossas emoções, mas saber modulá-las para que nos beneficiem e não nos afetem negativamente.

3. Empatia

A empatia é a capacidade que nos permite compreender o estado emocional das pessoas ao nosso redor e ir mais longe, colocando-nos no lugar delas. Não apenas identificamos como você se sente, mas entendemos e entendemos por que você se sente assim. Assim, essa compreensão nos dá a possibilidade de agir de forma mais adequada, mais de acordo com a situação, para tentar alcançar uma melhor comunicação com a outra pessoa, que se sente compreendida.

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4. Motivação

A motivação é um estado fundamental para o correto desempenho das pessoas, para que se mantenham ativas e continuem a progredir e a desenvolver-se. Mantenha-se motivado, com objetivos que queremos alcançar, permite-nos mostrar um maior esforço para nos adaptarmos a novas situações. Ter objetivos é o que nos ajuda a seguir em frente, lutando pelo que queremos.

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5. Habilidades sociais

As habilidades sociais são essenciais para poder estabelecer boas relações com outras pessoas. Dessa forma, a capacidade de compreender emocionalmente os outros também está ligada a um maior desenvolvimento de habilidades sociais.

Tipos de Inteligência Emocional

Diferentes autores têm se concentrado no estudo da inteligência, e mais especificamente em conhecer e descrever os diferentes tipos de Inteligência Emocional. A seguir mencionaremos as principais classes de Inteligência Emocional que eles nos propõem.

Inteligência Emocional segundo D. Goleman

Já dissemos que Goleman é o autor mais reconhecido no estudo da Inteligência Emocional. Este psicólogo divide a Inteligência Emocional em dois tipos.

1. inteligência pessoal

Essa inteligência se refere a a capacidade que temos de nos entender emocionalmente. Estar ciente de como nos sentimos e assim poder agir de acordo com esse autoconhecimento para alcançar um estado melhor.

Esse tipo de inteligência está relacionado a três elementos ou capacidades: a autoconsciência, a capacidade de estar consciente de si mesmo, de saber em que estado estamos e como nos sentimos; autorregulação que se refere à capacidade de controlar nossas próprias emoções ou o que sentimos, não se deixar levar por elas; e automotivação, ligada à capacidade de permanecer ativo e forte o suficiente para seguir em frente e, assim, conseguir atingir nossos objetivos.

2. Inteligência interpessoal

Neste caso, a inteligência interpessoal como as pessoas entendem os outros e os entendem, como nos relacionamos com eles, Existem dois tipos de fatores que são essenciais para que esse tipo de inteligência ocorra: empatia, como dissemos, é a capacidade de entender as emoções dos outros e torná-las nossas, nos colocar em seu lugar; e habilidades sociais, que nos permitem relacionar-nos com as outras pessoas de forma adequada, a partir do respeito próprio e com os outros, sendo assertivos.

Inteligência Emocional segundo Reuven Bar-On

Outro autor notável no campo da Psicologia Emocional é Reuven Bar-On. Este psicólogo postula a Inteligência Emocional como a habilidade compreender a nós mesmos, relacionar-se corretamente com os outros e ser capaz de se adaptar a diferentes eventos, superar adversidades. Da mesma forma, distingue 5 tipos de Inteligência Emocional.

1. habilidades intrapessoais

As habilidades intrapessoais são a capacidade de regular e gerenciar nossas próprias emoções. A forma como identificamos nossas emoções, as compreendemos, as regulamos e as expressamos. Assim, esse tipo de inteligência, proposto por Bar-On, pode estar relacionado à personalidade definida por Goleman.

2. habilidade interpessoal

Habilidades interpessoais nos permitem relacionar adequadamente com os outros, nos expressar corretamente, sendo assertivo e compreendendo como se sentem. Estaria, portanto, vinculada à inteligência interpessoal proposta por Goleman.

3. gerenciamento de estresse

O estresse, entendido como uma reação que gera tensão, mantendo-nos fisicamente ativos, produz grande desconforto nos sujeitos que o sofrem. Por esta razão, é importante aprender a regulá-lo e controlá-lo. Como já apontamos, a autorregulação emocional é muito importante para manter um bom estado emocional. Assim, poderíamos definir esse tipo de Inteligência Emocional como aquela que nos permite regular e gerenciar nosso nível de estresse, muito útil, por exemplo, no local de trabalho.

4. habilidades de adaptação

Outro tipo de Inteligência Emocional segundo Bar-On está relacionado à capacidade de adaptação às diferentes situações que ocorrem em nossas vidas. Uma das principais habilidades para ser capaz de se adaptar é a flexibilidade, ser capaz de agir de forma diferente dependendo da situação. Como já vimos, a Inteligência Emocional nos permite estar cientes de nossas emoções e das dos outros e, assim, agir de acordo com elas, nos adaptando.

5. humor positivo

O humor positivo está relacionado maior estabilidade emocional e manutenção se compararmos com emoções. Este estado permite-nos agir melhor e mostrar uma maior predisposição para realizar as diferentes atividades. Também relacionado a um tipo de Inteligência Emocional.

Como treinar e aprimorar a Inteligência Emocional

Embora existam pessoas que demonstrem maior Inteligência Emocional do que outras, essa habilidade pode ser treinada e aprimorada. Existem algumas atividades que podemos realizar no nosso dia a dia que podem ser úteis para nós.

1. Escreva as coisas positivas que aconteceram com você

Às vezes não temos consciência das coisas boas que nos acontecem, pois nos concentramos apenas em nossas preocupações. Para reconhecer mais facilmente os eventos positivos, pode nos ajudar a passar alguns minutos por dia anotando as coisas boas que nos aconteceram.

2. Pratique a escuta ativa e empática

Quando falamos com alguém não basta ouvir o que nos dizem, é necessário ouvi-lo e fazê-lo ativamente, o que significa ir além do que nos comunicam,Tentando entender as emoções e pensamentos que se relacionam por trás do seu discurso.

3. Expresse as coisas positivas

Na sociedade de hoje é mais fácil para nós expressar o que não gostamos em alguém do que dizer o que gostamos. Também é importante comunicar o que gostamos na outra pessoa, desta forma favorecemos um melhor relacionamento e um melhor estado do outro sujeito e o nosso.

4. tire um tempo para você

Um elemento importante da Inteligência Emocional é a autoconsciência, o autoconhecimento. Para atingir esse objetivo, é essencial que dediquemos tempo a nós mesmos para nos conhecermos. É essencial saber como nos sentimos e poder refletir sobre por que nos sentimos assim..

5. permanece motivado

A motivação também é necessária para o desenvolvimento da Inteligência Emocional. Defina os objetivos, metas, que você deseja alcançar para se manter ativo. É aconselhável definir metas de longo prazo e de curto prazo, mais acessíveis.