A insuportável leveza de estar no trabalho

Dizem que no trabalho (numa relação de dependência), como no casamento, quem está dentro quer sair e quem está fora quer entrar.

Como o ser humano está andando pelo planeta, a vida social, ou mesmo a vida em geral, produz desconforto. Quem é mais feliz não o é por sorte ou porque não tem problemas, mas porque aprenderam a viver com eles, para interpretar o que acontece de outra forma; Em suma, desenvolveram competências para lidar com os desconfortos do dia-a-dia e com aqueles com os quais têm de lidar particularmente no seu percurso de vida. Habilidade? Sim, é uma habilidade que algumas pessoas desenvolvem intuitivamente.

Mas a maioria devemos aprendê-lo conscientemente, não importa a idade, para não desgastar o corpo e a mente em relação à doença.

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A importância de aprender a lidar com o desconforto

Não se trata de ser masoquista, mas de aceitar em primeiro lugar que os níveis possíveis de bem-estar (do que podemos nos fornecer em nosso ambiente ou aos quais podemos acessar) são flutuantes, e que em geral

muitas das causas que causam essas flutuações estão além do nosso controle ou chances de mudança.

Mas voltando à situação de trabalho. Não é verdade (como não é verdade no casamento) que todo relacionamento, neste caso funciona, é frustrante. Existem muito gratificantes, mas, de vez em quando, algum desconforto vai rondando, seja porque a relação de emprego Não é estável, porque devemos ficar muito tempo longe de nossos entes queridos, porque os companheiros que temos Algum valores com os quais não concordamos e nos colocam às vezes em situações limite de aceitação, etc.

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Como lidar com o desconforto no trabalho?

Em suma, as experiências de desconforto no trabalho podem ser muito variadas para descrevê-las todas; No entanto, podemos contar com certos esquemas orientadores e organizadores de comportamento que nos ajudam a canalizar emoções e pensamentos em ações eficazes, ou seja, consistente com nossos objetivos. Para fazer isso, então, vamos primeiro ser claros sobre os objetivos para os quais estamos no lugar onde estamos trabalhando.

1. identificar problemas

Tendo aceitado que o "desconforto" sempre existirá, é importante faça um registro de quais são todos eles e anote-os. Ao listar todos eles, você deve dar a eles uma ordem de importância, pois a maneira eficaz de resolver problemas é resolvê-los um de cada vez. Comece com o primeiro da lista. Dê uma nota de 1 a 10.

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2. Estabeleça o que está causando o problema

Analise a fonte dele, detecte de onde vem: se de fontes internas (ou seja, elas têm uma certa independência do local onde você está, como "eu Eu fico entediado facilmente depois de um tempo em qualquer trabalho”, “Eu procrastino o tempo todo”) ou de fontes externas (“Neste lugar eu sou pressionado a tomar ações que me opor aos meus valores e crenças”, “tenho que aturar mau humor e maus tratos do meu chefe ou colega de vez em quando”, “cada vez que me carregam com mais e mais trabalhado").

3. Expresse em palavras o que você sente

Descreva as emoções e pensamentos que o desconforto traz: “Fico deprimido e digo a mim mesmo que sou inútil” (se for interno) ou “me irrita de tal forma que não aguento mais e quero que vá embora” (se o estímulo começar fora) .

4. Questione o que você acha que sabe

É importante que você saiba que as mudanças de pensamentos mudam as emoções e as mudanças de emoções mudam os pensamentos e, por sua vez, as impulsividade reativo pode piorar o problema. Portanto, a seguir você tem que questionar seus pensamentos. É possível que sua percepção ou a maneira como você julga a situação ou a si mesmo não esteja totalmente correta? Que outras respostas ou razões podem explicar o que acontece e incomoda você? Tente encontrar outras explicações, mesmo que pareçam forçadas.

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É importante não esquecer seus objetivos

Se a fonte de desconforto vem de estímulos externos à sua pessoa, mesmo que sejam precisos e bem fundamentados suas avaliações e percepções, você deve relacioná-las com seus objetivos e tomar decisões sobre eles. Muitas vezes os valores (do que é bom e ruim, justo e injusto, equitativo, etc.) ou suas crenças devem ficar em segundo plano se for necessário ou vital para manter seus objetivos, especialmente quando eles não puderem ser alcançados por outros meios a curto e médio prazo prazo.

Por exemplo, um colega de trabalho tem um comportamento oportunista com seus colegas e com você e isso te deixa com raiva, mas ao mesmo tempo você sabe que o perfil dele é vital para o gestor e que em caso de confronto direto seu superior priorize seu colega antes de você, nesse caso, tudo O que sua cabeça diz sobre a injustiça da situação, sobre quão antiético ou antiético o comportamento do seu parceiro pode ser verdade, mas ao mesmo tempo pouco ou nada eficaz se você diz isso com raiva e se seu objetivo é manter esse emprego quando as oportunidades de emprego em seu ambiente ou região são escasso.

Nesse caso, você deve explorar opções e momentos. Veja a forma de dizer o que é necessário e que lhe serve no presente imediato para que o comportamento oportunista seja minimizado, adiado, e que permite manter a maior tranquilidade e estabilidade enquanto você continua nessa organização.

Não se trata de fugir o tempo todo, mas também de confrontar sua voz moral a cada passo que a exige; aprender a passar pelo meio é, como dissemos no início, uma habilidade que se aprende e que nem sempre dá certo. No entanto, ao tornar seus desconfortos conscientes, descrevendo suas emoções e pensamentos com a maior precisão possível, sendo claros sobre seus objetivos/metas e o peso que você dá a cada desconforto, você estará em melhores condições estratégicas para saber como agir, quando e como.

Faça o exercício com cada problema ou situação que lhe causa desconforto em sua lista, e você verá que o espectro de comportamentos alternativos que você adquire para enfrentar esse estado se expande. Assim você perceberá como seus critérios de avaliação da realidade aumentam e novas habilidades são automatizadas para enfrentar o dia a dia, fazendo você sentir mais segurança pessoal enquanto melhora sua estabilidade emocional.

Afinal, se o desconforto no trabalho é muito alto e além das tentativas e estratégias você não consegue sustentá-lo com segurança para sua saúde mental e física, não fique nela ou na zona de conforto, reflete sobre a frase popular “pule, então a rede aparecerá”.

Há muitas experiências felizes e mais gratificantes daqueles que acreditavam que não poderiam encontrar novas oportunidades e, ao contrário, novos caminhos e decisões os levaram a uma qualidade de vida melhor.